Ce que signifie vraiment être névrosé

Sauter à: Qu'est-ce que le névrosisme L'avantage d'être névrosé Quand le névrosisme va vers le sud Comment être moins névrosé

Vous pouvez les voir venir d'un mile de distance, une énergie angoissante rayonnant comme une bombe nucléaire. Cet ami, voisin ou collègue qui analyse de manière obsessionnelle chaque pensée, sentiment et action, puis analyse leur analyse. Et s'il n'y a pas de narration audible accompagnant la vie quotidienne, décrivant les conséquences négatives possibles de chaque action future, vous pouvez être sûr qu'une bulle de pensée proverbiale permanente est suspendue au-dessus de votre tête. Vous les connaissez, vous les aimez-détestez, les Woody Allen ou les Larry David du monde, mieux connus en termes cliniques sous le nom de névrosés.

Qu'est-ce que le névrosisme ?

Classé parmi les cinq grands traits de personnalité, ou le modèle OCEAN (ouverture, conscience, extraversion, amabilité et névrosisme), les psychologues examinent pour définir la personnalité, tenir compte des différences individuelles et prédire le bien-être, le névrosisme a à voir avec la façon dont les gens éprouver des émotions négatives en réponse au stress, explique la psychologue clinicienne Kristin Naragon-Gainey, PhD, professeure agrégée de psychologie au département de psychologie de l'Université de Buffalo.

Deux personnes pourraient être confrontées à la même situation et la personne névrotique donnera une tournure négative à l'expérience et produira une réaction plus forte au stress - avec des sentiments comme la tristesse, l'anxiété, la peur, l'hostilité, l'irritabilité et la colère, Dr Naragon-Gainey dit. Souvent, leur niveau d'inquiétude ou de tristesse n'est pas proportionnel à ce qui se passe réellement.

L'avantage d'être névrosé

Un peu de névrosisme peut être bon pour l'âme. Ces types de personnalité ont tendance à être intelligents, humoristiques, ont des attentes plus réalistes (bien que cyniques), une plus grande conscience de soi, une plus grande motivation et une plus grande conscience, ils prennent moins de risques et ont un fort besoin de subvenir aux besoins des autres, explique le psychiatre Grant H. Brenner. MD, FAPA, co-fondateur de Neighbourhood Psychiatry, à Manhattan. Et, selon les recherches, les personnes névrosées sont plus susceptibles d'être des penseurs créatifs.

Les névrosés possèdent également plus de profondeur émotionnelle. Ils ont plus d'expérience dans la gestion des émotions négatives, ce qui, bien que difficile, peut aussi les approfondir et faciliter l'empathie et la compréhension des luttes des autres, explique le Dr Naragon-Gainey.

test de dépression-anxiété-stress

Ensuite, il y a le point de vue évolutif, qui explique pourquoi les personnes névrosées ont tendance à penser à l'avenir et sont plus susceptibles d'être préparées à d'éventuels résultats négatifs. La raison pour laquelle nous prêtons attention aux émotions négatives est qu'elles sont informatives sur l'environnement ou le danger perçu, explique le Dr Naragon-Gainey.

Quand le névrosisme va vers le sud

Bien que certains névrosés soient sains, car ils sont associés à une autocritique accrue, ils peuvent devenir une dynamique de « crash and burn », où des croyances négatives à votre sujet conduisent à un fonctionnement social inefficace, qui confirme ensuite ces croyances négatives et renforce encore plus les névrotiques. tendances, dit le Dr Brenner.

Par exemple, prenez le collègue qui est une superstar au travail mais qui a tendance à beaucoup s'inquiéter de sa performance. Puis tout d'un coup, elle reçoit un petit retour négatif de son patron, ce qui pour elle ressemble à une énorme critique. Elle répond en s'inquiétant davantage au point qu'elle est tellement absorbée par l'auto-évaluation et l'anxiété qu'elle ne peut plus se concentrer et se rend malade. En fin de compte, elle crée sa propre prophétie auto-réalisatrice.

Bien qu'extrême, ce type de réponse inadaptée peut entraîner des difficultés dans les relations, des problèmes pour conserver son emploi, une diminution globale de la satisfaction à l'égard de la vie, des troubles de la dépression et de l'anxiété et une diminution de l'espérance de vie.

Comment être moins névrosé

Pour empêcher vos niveaux de menaces perçues d'atteindre un niveau de préparation apocalyptique, apprendre quelques techniques simples pour changer votre état d'esprit peut grandement contribuer à sauver votre santé mentale.

• Aie conscience.Au lieu d'aborder les schémas de pensée névrotiques, eh bien, névrotiquement, prenez du recul en tant qu'observateur et réfléchissez à ce qui cause l'angoisse. Des études montrent que la pleine conscience peut réduire la fréquence à laquelle vous avez des pensées négatives et augmenter votre capacité à les abandonner. Apprendre à s'observer plus objectivement dans les moments d'émotion intense et se poser des questions telles que « A quoi est-ce que je pense ? » Comment je me sens ? Comment est-ce que je réponds ? » permet d'avoir une perspective plus large, explique le Dr Naragon-Gainey.
• Prenez quelques respirations profondes.Cela peut sembler totalement banal, mais s'arrêter pour prendre quelques respirations profondes peut en fait vous aider à vous éloigner de l'intensité de l'expérience, et vous pourriez vous rendre compte que votre réaction est détraquée par la situation elle-même, explique le Dr Gainey.
• Pratiquer l'acceptation de soi. L'acceptation de soi nous empêche de rester bloqué sur des points négatifs, permet un deuil sain et limite les cercles vicieux de l'auto-récrimination, explique le Dr Brenner. En fin de compte, l'acceptation de soi se traduit par l'optimisme, l'appréciation de soi et un sentiment accru d'auto-efficacité, dit-il. Allez-y et accordez-vous un peu de bonté et de compassion ; tu fais de ton mieux.

Sources des articles

Névrosisme et réflexion excessive : Tendances en sciences cognitives (2015). Trop de réflexion : les pensées auto-générées comme moteur du névrosisme.

Névrosisme et dépression : Névrosisme maintenant (2016). Le névrosisme prédit l'anxiété et la dépression.

Névrosisme et longévité : Les revues de gérontologie (2013). Facteurs de personnalité dans l'étude de la famille Long Life.

Névrosisme et pleine conscience : Revue de psychologie clinique (2011). Effets de la pleine conscience sur la santé psychologique : une revue d'études empiriques.

Dernière mise à jour : 31 août 2021