Signes que vous êtes devenu trop grand pour votre thérapeute
Dans une relation thérapeutique - comme toute autre relation - les sentiments changent avec le temps. Parfois dans thérapie , nous nous sentons ennuyés ou insatisfaits. Lorsque cela se produit, il est difficile de dire si nous nous sommes simplement trop familiarisés avec notre thérapeute ou si c’est parce que cette relation ne nous convient plus. Mais c’est une question importante: que devez-vous faire si vous pensez que vous êtes devenu trop grand pour votre thérapeute?
Progrès de la thérapie vs excroissance
Si vous pensez qu’il est peut-être temps de quitter votre thérapeute, réfléchissez: ces pensées sont-elles motivées par de réels progrès ou avez-vous le sentiment d’être dans une impasse? Si vous faites des gains, la relation peut encore présenter certains avantages. Voici quelques différences entre progrès et stagnation:
Signes de progrès thérapeutique
- Des choix plus sains
- Moins de symptômes troublants
- Moins de conflits avec d'autres personnes
- Meilleure estime de soi et confiance
- Gains continus, même s'ils sont moins importants qu'au début du traitement
Signes de stagnation thérapeutique
- Aucun gain dans votre travail
- Peu de connexion avec ce thérapeute
- Objectifs thérapeutiques peu clairs
- Manque d'engagement dans le travail
Si votre relation thérapeutique semble stagnante, il est peut-être temps de changer, mais il y a des considérations importantes avant de mettre fin à la thérapie ou de changer de thérapeute.
Dépasser votre thérapeute ne signifie pas qu'il est temps d'arrêter la thérapie
Ce n'est pas parce qu'une relation thérapeutique semble ne pas fonctionner pour vous que vous en avez terminé avec la thérapie. Comme dans toutes les relations, le problème réside parfois avec nous, pas avec l'autre personne.
Par exemple, parfois le sentiment que vous avez «dépassé» le thérapeute est en fait un mécanisme de défense. Cela pourrait être le moyen pour votre esprit d'éviter d'aller plus loin que vos facteurs de stress quotidiens.
Cette défense naturelle peut être protectrice, mais elle n’est pas toujours saine. En fait, il est difficile de voir nos comportements du point de vue d'un étranger ou de prendre une décision neutre et bien informée sur les besoins thérapeutiques.
la douleur chronique peut-elle causer la dépression
Se défendre contre les mécanismes de défense
Pensez-y de cette façon: les gens entrent souvent en thérapie pour résoudre un problème ou un symptôme spécifique. Une fois que ce problème s’est amélioré, ils pensent qu’il est réglé. Prêts à passer à autre chose, ils évitent de faire face aux schémas sous-jacents qui ont causé le problème en premier lieu.
Ces sentiments défensifs sont particulièrement courants lorsque le thérapeute commence à vous pousser à faire des choses en dehors de votre zone de confort habituelle. Les thérapeutes doivent maintenir des limites appropriées , bien sûr, mais c'est aussi leur travail de vous pousser un peu au-delà de là où vous vous aventureriez normalement seul.
Ce processus de poussée douce mais persistante permet aux gens de se remettre en question et de grandir. C'est ainsi que vous améliorez les domaines dont vous n'auriez peut-être pas réalisé qu'ils manquaient. Pourtant, cela peut être intimidant et un peu effrayant. Avant d'arrêter la thérapie, il est important de déterminer si vous avez vraiment «dépassé» la relation ou si vous avez simplement peur de la phase suivante.
Que faire si vous pensez que vous êtes devenu trop grand pour votre thérapeute
Alors, que faire si vous réfléchissez à toutes ces choses et décidez qu’il est temps de mettre fin à cette relation? Même si c'est fini, une fin brusque et mal planifiée peut toujours vous jeter dans une boucle émotionnelle. Au lieu de simplement laisser tomber votre thérapeute, considérez les conseils suivants pour une fermeture plus saine.
Identifiez pourquoi vous vous sentez de cette façon
Faites peut-être une liste avec quelques exemples pour vous aider à y réfléchir. L'ancien stand-by, une liste des avantages et des inconvénients, peut clarifier votre réflexion afin que vous ne preniez pas une décision hâtive et irréfléchie.
Discutez de vos sentiments avec un réseau de soutien de confiance
Si vous avez des amis proches ou de la famille qui sont au courant de votre thérapie, vous pouvez peut-être leur faire part de vos réflexions pour obtenir des commentaires avant de faire de grands changements.
Discutez de vos sentiments avec votre thérapeute
Cela peut sembler gênant, mais les thérapeutes sont formés pour discuter ouvertement de vos sentiments à propos de votre travail ensemble, sans jugement ni critique. Expliquez vos pensées et obtenez l’opinion de votre thérapeute. Vous pouvez travailler ensemble pour décider de faire une pause, de mettre fin ou transfert vers un autre fournisseur .
Obtenez un deuxième avis
Si vous avez essayé de parler à votre thérapeute et que vous ne parvenez pas à un accord, vous pourrez peut-être obtenir un deuxième avis d'un autre fournisseur. Gardez à l’esprit que des règles d’éthique sont en jeu ici - les thérapeutes ne sont pas autorisés à débaucher les clients les uns des autres. Soyez honnête au sujet de votre situation avec chaque fournisseur. Ensuite, ils peuvent coopérer pour vous fournir les meilleurs soins et rendre la transition aussi fluide que possible.
Dans la plupart des relations, nous ne jetons généralement pas une personne à la légère. La thérapie n'est pas différente. S'il est certainement possible de devenir trop grand ou de grandir indépendamment d'un thérapeute, il est important de déterminer si c'est vraiment ce qui se passe avant d'arrêter la relation.
Après tout, comprendre et gérer efficacement les sentiments difficiles est la clé pour traverser les moments difficilestoutdes relations. La thérapie peut être un excellent endroit pour pratiquer ces compétences, même avec un thérapeute.
