Traumatisme racial au travail - Voici à quoi il ressemble et comment y faire face

Le traumatisme racial est une forme de stress racial qui affecte les Noirs et les personnes de couleur lorsqu'ils vivent et sont témoins d'événements dangereux et d'expériences perçues de discrimination raciale. Pour beaucoup, le traumatisme racial apparaît comme une menace de préjudice et de blessure, une humiliation et souvent le fait de voir des personnes de couleur se faire mal, ce qui peut nuire à sa santé mentale .

Comme le Les vies noires comptent Le mouvement continue de croître à la suite de la mort récente de Breonna Taylor, George Floyd et Ahmaud Arbery, des gens partout dans le monde et aux États-Unis exigent justice pour eux et, par conséquent, suscitent des conservations autour de la justice sociale et raciale en tous les aspects de la vie - en particulier dans les entreprises américaines.

Les gens brisent les NDA et dénoncent d'anciens employeurs, partageant des histoires sur les mauvais traitements et les traumatismes raciaux qu'ils ont subis au fil des ans. Bien que certains d'entre eux aient réussi à saisir d'autres opportunités - laissant derrière eux un environnement toxique - en raison de la pandémie de COVID-19 et de l'effondrement de l'économie, tout le monde n'a pas eu la chance de simplement quitter un lieu de travail toxique.

Qu'est-ce que le traumatisme racial au travail?

«Lorsque nous pensons au traumatisme racial sur le lieu de travail, nous parlons en réalité de microagressions et de macro-agressions qui perpétuent le racisme, les stéréotypes et l’oppression», Shaakira Haywood Stewart , PhD, un psychologue basé à New York, a déclaré à Talkspace. Ces micro et macroagressions peuvent se produire par e-mail; ils peuvent être non verbaux ou verbaux; ils peuvent se manifester sous la forme de harcèlement, d'un manque d'opportunités d'avancement professionnel, telles que des promotions; et d'autres explications du Dr Haywood Stewart.

Essentiellement, «ce sont les microagressions qui se produisent et souvent le racisme parfois flagrant - les insultes, les reproches, les insultes - qui ont une nuance raciale et qui sont désobligeantes et oppressives», a expliqué le Dr Haywood Stewart.

La communication fait partie de la vie quotidienne, mais parfois, il peut être difficile d'interpréter l'intention et le ton de quelqu'un - en particulier lorsque vous ne communiquez pas avec des collègues en face à face - et vous pouvez même vous trouver incertain de savoir si vous avez vécu ou non traumatisme au travail. Si vous pensez 'Peut-être qu'ils ne voulaient pas me parler avec ce ton, peut-être que j'ai mal interprété leur message, ou peut-être que je suis juste hypersensible', il y a de fortes chances que vous ne l'ayez pas et que vous ayez expérimenté une forme traumatisme au travail.

Selon le Dr Haywood Stewart, si quelque chose ne va pas et que «vous en avez une idée» et que vous vous dites «C'est un peu bizarre», ou si vous hésitez dans votre réaction, ce sont des indicateurs que vous subissez un traumatisme racial au travail.

Alors que les Noirs et les personnes de couleur commencent à parler ouvertement du racisme et des traumatismes qu'ils ont subis sur le lieu de travail, le Dr Haywood Stewart pense que les gens sont de plus en plus conscients de la façon dont les traumatismes raciaux sur le lieu de travail peuvent se manifester. Nous sommes mieux en mesure de donner un nom à nos expériences et nous nous sentons en mesure de partager ouvertement ces expériences avec d’autres.

Comment gérer les traumatismes en milieu de travail

Avec une meilleure compréhension de ce à quoi ressemble un traumatisme racial en milieu de travail, vous vous demandez peut-être comment naviguer dans votre environnement de travail, surtout si quitter votre emploi n'est pas une option viable mais que votre santé mentale et votre bien-être en subissent des effets négatifs. De l’avis du Dr Haywood Stewart, se concentrer sur deux choses peut vous aider à vous en sortir jusqu’à ce que vous soyez en mesure de passer à une nouvelle opportunité ou de vous sentir prêt à tout simplement partir.

Premièrement, elle recommande une thérapie. «C’est la chose la plus importante. Je pense que cela donne aux gens une occasion unique, en particulier de voir un thérapeute de la couleur, de traiter ces choses et d'être dans un espace où l'on se sent vu et entendu », dit-elle. «Avoir un espace pour parler de certaines de ces choses [d'une manière] qui se sent en sécurité est tellement thérapeutique en soi, surtout si vous ne pouvez pas trouver une issue immédiate ou si vous en avez besoin comme tremplin pour atteindre X, Y et Z », a-t-elle poursuivi.

Travailler avec un thérapeute qui comprend l'état actuel des entreprises américaines, l'oppression et le racisme systémique est un exutoire qui facilitera votre expérience jusqu'à ce que vous soyez à l'aise pour passer à autre chose, a-t-elle expliqué. Deuxièmement, le Dr Haywood Stewart dit qu’il est important d’avoir une communauté de personnes avec qui vous pouvez vous exprimer et partager vos expériences. Se sentir vu par les autres est vital.

En plus de travailler avec un thérapeute et d'avoir une communauté avec qui partager vos sentiments, le Dr Haywood Stewart dit: «Être capable d'agir est également très thérapeutique et important. Cela sera différent pour tout le monde, certains choisissant d'écrire une lettre ouverte, tandis que d'autres choisissent d'être fermes et sans excuse dans leur communication avec leurs collègues.

Signes que votre lieu de travail est devenu toxique

Décider du moment où il est temps de quitter un lieu de travail toxique est extrêmement difficile, surtout si vous soutenez d’autres personnes, avez besoin d’une assurance maladie ou ne pouvez pas vous permettre financièrement de vous passer de votre gagne-pain. Cependant, ressentir des émotions - une anxiété omniprésente qui a un impact sur votre vie quotidienne et votre capacité à terminer le travail sans avoir besoin de vous échapper - est un signe révélateur que vous devrez peut-être commencer à créer un plan de sortie.

Si vous ne pouvez pas fonctionner normalement et que l'anxiété, la dépression, ou les deux, se répandent dans votre vie quotidienne - affectant vos habitudes alimentaires et de sommeil, votre motivation et votre désir de socialiser avec des amis - le Dr Haywood Stewart recommande de faire un pas retour et de déterminer si votre travail vaut votre bien-être émotionnel. Plus précisément, elle recommande de vous demander si votre valeur en tant que personne est plus importante que votre rôle, une promotion potentielle ou un avancement professionnel.

Quand est-il temps de partir?

Nous ne recommandons pas de prendre des décisions hâtives en ce qui concerne votre carrière et votre gagne-pain. Il est important de consulter et de solliciter les conseils de ceux en qui vous avez confiance, dont vous appréciez les opinions et, si possible, de parler à un thérapeute professionnel agréé ou à un coach de carrière pour déterminer vos prochaines étapes.

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Indépendamment de ce que vous décidez, nous vous recommandons vivement de mettre en œuvre des pratiques d'autogestion telles que la journalisation, la pleine conscience, passer du temps de qualité avec vos proches et l'activité physique comme faire des promenades pour aider à gérer et à soulager le stress que vous pourriez ressentir. N'oubliez pas que ces micro et macroagressions sont réelles et qu'elles ont des conséquences néfastes. Quitter un emploi n'est pas une mince affaire, mais votre santé mentale non plus. Si vous souhaitez parler à un thérapeute agréé, thérapie en ligne est une option pratique et abordable qui peut vous aider à résoudre ces problèmes épineux aujourd'hui.