L’incapacité de notre pays à contrôler la pandémie a de graves répercussions sur notre santé mentale

Cela fait huit mois que le premier cas du nouveau coronavirus a été signalé aux États-Unis, et depuis lors, nous avons assisté à une prolifération de pandémie, bouleversant presque tout dans nos vies.

Alors que les États-Unis luttent toujours pour mettre en œuvre des directives claires et cohérentes au niveau local et à l'échelle de l'État - sans mandat fédéral en place - afin de contenir et de prévenir la propagation du virus, il devient de plus en plus évident chaque jour comment la pandémie a eu un impact disproportionné sur les Noirs. et les personnes brunes et comment cela est affecté négativement notre santé mentale collective .

Depuis le début de la pandémie, nous avons été induits en erreur par des informations diffusées par le président, des membres du groupe de travail sur le coronavirus de la Maison-Blanche et des représentants politiques des agences de santé publique. Rien qu'en septembre, les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) a publié des directives conseillant aux gens de ne pas se faire tester pour le COVID-19 s'ils ne présentaient pas de symptômes du virus , bien que les experts en santé publique et les scientifiques des CDC s'y soient opposés; Le président Trump a contredit le témoignage du directeur du CDC sur l'importance du port de masques et le calendrier des vaccins; et Michael R. Caputo, un porte-parole du département du cabinet chargé de la réponse aux coronavirus des États-Unis, a affirmé que les scientifiques du gouvernement commettaient une sédition lors d'une explosion sur Facebook.

qu'est-ce que mdd en termes médicaux

Sesbeaucoup. Naturellement, la pandémie a nui à notre bien-être, et le manque de clarté et d'orientation - soutenue par la science - pour lutter contre le virus n'aide pas les Américains à naviguer dans la pandémie.

Comment les informations incohérentes sur la pandémie du COVID-19 ont eu un impact sur notre santé mentale

«Pour de nombreuses personnes, ce type d'incertitude contribue à une augmentation du stress, de l'anxiété et de l'inquiétude générale. Cela peut également contribuer à la dépression, car lorsque les gens n'ont pas une compréhension claire et que les choses se sentent hors de contrôle avec peu de conseils clairs, cela laisse de nombreuses personnes incertaines de ce qu'il faut faire pour gérer en toute sécurité leur santé et sécurité pour eux-mêmes et leurs proches », a déclaré Jill Daino, LCSW-R. En plus d'une augmentation du stress et de l'anxiété, Rachel O'Neill, Ph.D., LPCC-S, a déclaré que l'incertitude persistante pouvait entraîner de la frustration, de la colère et de l'irritabilité pour certains.

«Malheureusement, les va-et-vient continuent d'ajouter au sentiment d'incertitude et de confusion tout en ajoutant une couche de ne pas savoir à quelles informations faire confiance», a expliqué Daino. Le stress, l'anxiété et la confusion auxquels on s'attendrait lors d'une pandémie se sont intensifiés à mesure que nous naviguons dans ces défis informationnels ou désinformationnels supplémentaires.

«En termes simples, en temps de crise, les gens ont besoin d’un leader», a déclaré O’Neill. Ils ont également besoin d'informations précises sur ce qui se passe et de conseils sur la manière de réagir. «Nous ne pouvons pas prendre de décisions éclairées en matière de gestion des risques si nous n’avons pas accès à toutes les informations pertinentes. Ainsi, je pense que le fait de ne pas avoir de réponse claire et unifiée à la crise a exacerbé le stress, l'inquiétude, la peur et l'anxiété et cela a servi à créer des divisions autour d'une urgence de santé publique », selon O’Neill.

Comment améliorer votre santé mentale à l'avenir

Les changements constants de consignes à tous les niveaux sont à la fois frustrants et déroutants, c'est pourquoi O’Neill recommande de filtrer vos sources d'informations, qu'elles proviennent des médias sociaux , famille et amis, ou chaînes d'information. «Soyez conscient du potentiel partisan que certains organes de presse peuvent donner à leurs informations. Si quelque chose semble incertain, essayez de trouver une autre source qui le soutient ou le réfute. Et enfin, et surtout, écoutez les experts », a-t-elle déclaré.

Avec un manque de clarté et d'orientation, Daino a déclaré: «Nous devons nous concentrer sur les zones que nous pouvons contrôler tout en reconnaissant les zones que nous ne pouvons pas contrôler. Cela aura l'air différent pour tout le monde, mais la clé est d'être intentionnel pour prendre soin de votre santé mentale au quotidien, selon Daino. «Être capable d'établir des routines sous notre contrôle a un impact positif sur notre santé mentale», a-t-elle poursuivi.

Commencez petit: explorez de nouvelles routines et passe-temps

Ce n'est peut-être pas le moment de vous fixer des objectifs extrêmes, mais il existe de nombreuses choses faciles à mettre en œuvre que vous pouvez commencer à faire dès aujourd'hui pour commencer à améliorer votre santé mentale.

Par exemple, faire des promenades quotidiennes, parler constamment avec des amis et des proches en qui vous avez confiance, pratiquer exercices de respiration , lire un livre, regarder une émission de télévision (ou plusieurs!), faire de l'art - tout ce qui vous aidera à rester connecté à vous-même et aux autres, a déclaré Daino. «Il est également important de se rappeler que l'aide d'un thérapeute agréé est facilement accessible via thérapie en ligne , qui est un espace sûr pour travailler sur les problèmes de santé mentale », a-t-elle poursuivi. Nous savons que pour certains, la thérapie peut ne pas être une option en raison des horaires et des finances, mais il existe des ressources disponibles pour vous aider à gérer votre santé mentale , et vous devez savoir que vous n'êtes pas seul dans ce processus.

Alors que nous naviguons dans cette pandémie et la catastrophe continue de ne pas avoir de réponse mise en œuvre au niveau national, il est important de pratiquer la grâce avec nous-mêmes et les autres face à ces défis. Gardons à l’esprit comment nous parlons de santé mentale, afin de réduire la stigmatisation qui l’entoure tout en nous assurant que ceux qui ont besoin d’aide en bénéficient.

Votre santé mentale ne s'améliorera peut-être pas du jour au lendemain, mais en limitant les informations que vous consommez à des sources réputées, en créant une routine qui vous fait vous sentir bien - en essayant de la suivre autant que possible et en étant gentil avec vous-même lorsque vous ne le faites pas - ainsi qu'en permettant ressentir ce que vous ressentez est essentiel pour naviguer dans ces eaux agitées.

Assurez-vous de vous traiter et de traiter les autres avec gentillesse alors que nous entrons dans les mois d'automne et d'hiver de la pandémie, et assurez-vous de contacter un expert si vous sentez que vous avez besoin d'un soutien plus sérieux et cohérent en matière de santé mentale.