Guerriers de la santé mentale: une entrevue avec Arianna Huffington
Tout au long du Mois de la santé mentale, nous nous sommes concentrés sur les moyens de permettre aux individus de «s'éclairer» vers une meilleure santé mentale, le bonheur et un bien-être amélioré. Dans le cadre de cette célébration, nous avons dressé le profil des «Guerriers de la santé mentale», des individus qui ont été francs dans leur plaidoyer et leur soutien aux problèmes de santé mentale. Pour lancer cette série, nous avons rencontré Arianna Huffington, fondatrice du Huffington Post et fondatrice et PDG de Thrive Global.
Talkspace:Vous avez parlé de votre histoire avec l'épuisement professionnel, l'épuisement et «la chute» qui ont précipité une refonte complète de la vie. Pouvez-vous nous parler un peu de l'état de votre santé mentale à l'approche de ce tournant crucial?
Arianna Huffington:Quand je me suis effondré, je venais de passer une semaine de très peu de sommeil - après avoir emmené ma fille faire une tournée universitaire, au cours de laquelle je restais debout tard tous les soirs à travailler. Mais mon état mental était - je pensais - bien. J'avais fait beaucoup de semaines comme ça dans le passé et donc pour moi c'était juste une version légèrement plus extrême du statu quo. Mais c’est l’épuisement et privation de sommeil faire à vous - l'un des nombreux aspects de votre santé physique et mentale qui est altérée est votre propre jugement sur l'état de votre santé physique et mentale. Donc, ce n’est pas parce que vous vous sentez que vous vous débrouillez bien avec quatre, cinq ou même six heures de sommeil par nuit. La science qui nous dit le contraire est beaucoup plus fiable.
je veux tellement mourir
TS:A un moment donné, avez-vous demandé de l'aide avant ce moment? Sinon, qu'est-ce qui vous empêchait de l'obtenir?
AH:Je ne l'ai pas fait - parce que je ne savais pas vraiment à quel point l'infrastructure de mon bien-être était compromise jusqu'à ce qu'elle s'effondre complètement. Et c'est pourquoi j'ai écrit mes deux livres Thrive et The Sleep Revolution, et pourquoi j'ai ensuite fondé Thrive Global - pour que les gens puissent réparer et fortifier cette infrastructure avant qu'elle ne s'effondre, comme je l'ai fait.
TS:Que souhaitez-vous que plus de gens sachent sur le bien-être mental?
AH:À quel point il est étroitement lié à notre bien-être général. Compte tenu de ce que nous apprenons maintenant de la science sur le lien profond entre le bien-être mental et le bien-être physique, il est même difficile de faire la distinction entre les deux. Par exemple, le sommeil aide notre système immunitaire à combattre la maladie, et il améliore également la prise de décision, la créativité et la concentration. En d'autres termes, cela a un impact sur le bien-être physique et mental. La déconnexion de la technologie nous permet d'avoir des temps d'arrêt et de nous recharger mentalement - et cela peut également nous aider à dormir, ce qui à son tour présente de nombreux avantages en aval. Tout est donc interconnecté, ce qui signifie que pour améliorer notre bien-être physique ou mental, nous devons penser à chaque aspect de notre vie.
Mais cela ne signifie pas que nous devrions le considérer comme écrasant - chez Thrive Global, nous décomposons tout en «micro-étapes», qui sont de petits changements exploitables que vous pouvez intégrer immédiatement à votre vie quotidienne.
TS:Vous êtes un grand partisan de l’idée de prendre soin de nous-mêmes d’un point de vue holistique - à quoi ressemble votre quotidien en termes de «pratique de ce que vous prêchez»?
AH:Il s'agit en grande partie d'essayer d'être plus attentif à mon temps, et cela implique certainement d'être délibéré sur la technologie - à la fois le matin et le soir. Alors quand je me réveille, au lieu de commencer la journée en attrapant mon téléphone, je prends quelques minutes pour respirer profondément, être reconnaissant et définir mon intention pour la journée. Ensuite, j'essaierai de faire 20 ou 30 minutes de méditation et, selon le jour, je pourrais passer du temps sur mon vélo stationnaire ou faire du yoga presque tous les matins. Et puis pendant la journée, si besoin est, je trouverai du temps pour une sieste.
Puis la nuit, la première partie de mon rituel du coucher consiste à éteindre tous mes appareils électroniques et à les escorter doucement hors de ma chambre. Nos téléphones sont utiles pour beaucoup de choses, mais en tant que référentiels de nos listes de choses à faire, de nos angoisses et de nos inquiétudes, ils ne sont certainement pas des somnifères. Ensuite, je ferai quelques lectures - de vrais livres physiques, qui n’ont rien à voir avec le travail. Et généralement, je suis capable de le faire d'une manière qui me permet de dormir sept heures et demie à huit heures par nuit.
TS:Lorsque vous rencontrez des entreprises, des politiciens et des PDG du monde entier, quel est le plus gros problème de santé mentale qui se démarque? Comment pouvons-nous prendre des mesures positives pour l'atténuer?
AH:Celui dont j'entends le plus parler est à quel point les gens se sentent stressés et épuisés, y compris les dirigeants d'entreprise, les PDG et les politiciens. Et cela compromet la santé mentale de diverses manières - en fait, de pratiquement toutes les manières. Et prendre étapes pour le soulager , la première chose que nous devons faire en tant que culture est de changer nos croyances erronées selon lesquelles l’épuisement professionnel est le prix que nous devons payer pour réussir ou que c’est le moyen de signaler que vous êtes dur, discipliné et dévoué à votre travail.
La bonne nouvelle est que ce changement commence à se produire. De plus en plus de PDG, de chefs d'entreprise, de politiciens et d'athlètes n'adhèrent pas seulement à la science qui montre clairement que donner la priorité au bien-être est, en fait, le moyen de mieux performer, ils le rendent public et deviennent un nouveau rôle. modèles de réussite.
