S'agit-il d'un combat normal ou d'un abus verbal? Voici comment le dire

Même les duos les plus dynamiques ont des combats occasionnels. Si cela commence par 'Qui a oublié de sortir le chien?' ou 'Dois-jevraimentdevez aller à la fête d'anniversaire de votre frère? », avoir des disputes est une partie courante - et saine - de toute relation.

Mais dans certains cas, ce que nous appelons un «argument» est en fait quelque chose de pire. Avez-vous déjà eu un partenaire qui critique tout ce que vous faites? Qui crie et utilise un langage cruel quand ils se mettent en colère (et ils peuvent souvent voler hors de la poignée)? Qui vous fait sentir que vous vous trompez ou que vous êtes «trop sensible» lorsque vous essayez de parler?

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Ce n’est pas un argument normal. C'est de la violence verbale.

Beaucoup d'entre nous connaissent les signes de violence physique. Mais la violence verbale, en revanche, peut être plus difficile à repérer car on ne nous apprend tout simplement pas à le chercher. Comme nous l'enseigne la rime de l'enfance: les bâtons et les pierres peuvent vous briser les os, mais les mots ne peuvent jamais vous blesser.

Mais les mots peuvent faire très mal. Aucun type d’abus n’est acceptable, et la violence verbale peut dévaster la santé émotionnelle et mentale d’une victime, sans parler de l’escalade vers d’autres types de violence. Alors, comment pouvez-vous faire la différence entre la perte de colère occasionnelle et la violence verbale? Tout dépend de la dynamique de puissance.

Qu'est-ce que l'abus verbal, vraiment?

La violence verbale est ce que cela ressemble: l'utilisation de mots pour contrôler et blesser quelqu'un. Certains types de violence verbale sont plus évidents, comme utiliser des jurons ou des cris. Mais les mots de quatre lettres ne sont pas les seuls qui peuvent faire mal. En fait, les agresseurs verbaux peuvent causer beaucoup de dégâts avec des commentaires sournois ou même avec des traitements silencieux.

De nombreuses personnes sont aux prises avec ce qui constitue de la violence verbale, mais voici comment savoir si les commentaires de votre partenaire font partie d’un argument sain ou verbalement abusif.

• Ils ne sont pas désirés. Ce n’est pas une conversation, c’est une attaque.
• Ils sont inégaux. Un partenaire utilise la langue pour dominer l'autre.
• Ils sont nuisibles. Les commentaires visent à nuire à l'estime de soi, à la confiance ou au sens de la réalité de la victime.
• Ils sont continus.

Dans une relation saine, le conflit est égal et respectueux . La violence verbale, en revanche, est un schéma continu de critiques d'une personne. Cela peut faire partie d'un cycle dans lequel l'agresseur est parfois doux et aimant - mais revient toujours à ses voies blessantes.

Quelles sont certaines formes de violence verbale?

Il n’existe pas de formule universelle pour déterminer si quelque chose est verbalement abusif. Mais nous avons tous cette petite voix dans nos têtes qui nous dit quand quelque chose ne va pas. Écoute le! Et si le comportement de votre partenaire correspond à l’un des modèles ci-dessous, il ne s’agit pas simplement d’un conflit «normal».

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1. Gaslighting

En gaslighting , l’agresseur essaie de contrôler le sens de la réalité de la victime. L'agresseur peut qualifier la victime d'irrationnelle ou de folle ou la convaincre que ce qui s'est réellement passé ne s'est pas produit. Le gaslighting est dangereux parce que la victime peut en venir à accepter la version de la réalité de son partenaire, et donc croire que l’abus ne se produit pas vraiment ou qu’il est justifié.

2. Menaces et intimidation

Ceux-ci sont un peu plus faciles à repérer et doivent être pris au sérieux. Si votre partenaire vous menace de violence physique ('Si vous continuez à vous plaindre, je vais vous donner quelque chose dont vous pourriez vraiment vous plaindre'), l'humiliation publique ('Je dirai à tout le monde que vous avez couché avec lui'), ou menace de se blesser ou de blesser les gens autour de vous, demandez de l'aide. Les menaces émotionnelles peuvent être tout aussi néfastes. Par exemple, un partenaire peut menacer de vous quitter pour contrôler des choses sur lesquelles vous seul avez votre mot à dire, comme ce que vous portez ou mangez.

3. Saper et banaliser

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Les agresseurs verbaux peuvent essayer de saper le sens de soi, les opinions ou les sentiments de leur victime. Par exemple, l'agresseur peut dire à la victime qu'il n'a obtenu une promotion que parce que le patron pense qu'il est sexy ou peut corriger tout ce qu'il fait. Les agresseurs peuvent banaliser les sentiments de leur victime en les qualifiant de «trop sensibles» ou en leur disant qu’ils ne font qu’exagérer.

N'ayez pas peur de tendre la main

Vous méritez le respect et l'attention juste pour être vous-même, et si votre partenaire essaie de vous démolir de quelque manière que ce soit, y compris en étant verbalement abusif, ce comportement (et hé, probablement ce partenaire) doit être mis au rebut.

N'ayez donc pas peur de demander de l'aide, car ce ne sont jamais «que des mots». Parlez à un ami dont vous savez que vous ne jugerez pas vous ou un membre de la famille qui a vécu cela et qui sortira de l’autre côté. Appeler une hotline ou consultez un thérapeute qui travaille avec des clients qui ont été victimes de violence.

Il n'est pas rare de tromper sur ce qui constitue un abus verbal, principalement parce que les paroles blessantes d'un agresseur verbal ont une façon de vermifuger nos têtes et de rester là, remplaçant nos propres pensées par leur voix. Mais votre voix est forte et vraie, et personne d'autre n'a le droit de vous l'enlever. Laissez-le chanter.