Je suis plus inquiet, mais ce n’est peut-être pas une si mauvaise chose

Je m'inquiète. Beaucoup. À propos des petites choses, comme si mes enfants souffrent de pneumonie ou s'il nous reste suffisamment de lait pour le petit-déjeuner demain matin. Et sur les grandes choses, comme si je perdrai un de mes travaux à la pige, ou si notre maison sera inondée lors du prochain ouragan.

Je passe des nuits à m'inquiéter des choses encore plus importantes. Je me demande si un jour mes enfants vivront dans un monde sans haine, et je crains que notre planète ne devienne kaput le plus tôt possible en raison du changement climatique.

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Habituellement, je considère mon inquiétude comme l'un de mes pires traits (oui, je m'inquiète aussi pour mon inquiétude), et quelque chose que je devrais probablement travailler à éliminer de ma vie. Mais des recherches récentes suggèrent que peut-être être un peu inquiet peut en fait être une bonne chose.

Être un plus inquiet vous protège réellement

Dans un papier publié en avril dernier dans Social & Personality Psychology Compass, les auteurs Kate Sweeney et Michael D. Dooley affirment que le fait de s'inquiéter nous aide à nous adapter à certains des aspects les plus difficiles de la vie et peut même protéger notre santé. «Un examen des effets de l'inquiétude a révélé que l'inquiétude est associée à récupération d'événements traumatiques , préparation et planification adaptatives, rétablissement de la dépression et adoption de comportements favorables à la santé », écrivent Sweeney et Dooley.

Les auteurs expliquent que l'inquiétude est souvent une motivation intrinsèque pour les gens - ce qui signifie que pour la plupart des inquiets, s'inquiéter les rend plus susceptibles de prendre des mesures positives dans leur vie pour rester en bonne santé et faire des choix productifs. «En ce qui concerne la motivation, l’inquiétude met en lumière l’importance de prendre des mesures pour éviter un résultat indésirable et maintient la situation en tête pour garantir que des mesures appropriées sont prises», déclarent Sweeney et Dooley.

Je dirais que c'est vrai pour moi. Par exemple, si je crains même un peu que la toux de mon enfant se soit transformée en pneumonie, je l'amènerai probablement chez le médecin le plus tôt possible et s'il s'avère qu'il est malade, il commencera à prendre des antibiotiques avant que les choses ne deviennent trop graves. . Il en va de même pour toute une série d'autres scénarios: dans mon cas, l'inquiétude me rend presque toujours proactif et capable d'éviter la plupart des résultats potentiellement médiocres.

Quand s'inquiéter devient malsain

Parfois, cependant, cette volonté implacable de «conjurer» des catastrophes potentielles peut conduire à des inquiétudes disproportionnées de ma part, qui peuvent facilement prendre la forme de anxiété et la panique, que je considère tous deux très problématiques. Les auteurs soutiennent également que «l'extrême inquiétude» a des conséquences en termes «d'humeur dépressive, de mauvaise santé physique et même de maladie mentale», qui doivent tous être pris au sérieux et discutés avec un professionnel de la santé mentale.

Mais les auteurs estiment également qu'une bonne dose de préoccupation peut éliminer l'inquiétude en premier lieu, avant qu'elle ne devienne trop incontrôlable. Un peu d'inquiétude «motive un comportement productif qui à son tour réduit l'inquiétude», écrivent les auteurs, ajoutant que cela «améliore l'efficacité de l'action dirigée vers des objectifs en incitant les gens à se concentrer sur les obstacles qui pourraient faire dérailler les plans les mieux conçus.»

Être un soucieux conscient est la clé

Cela signifie-t-il que le fait de m'inquiéter réduit en fait mon inquiétude? Cela ressemble à un oxymore, mais les auteurs pensent que l'inquiétude peut servir de protection émotionnelle à des personnes excessives comme moi. «L'inquiétude peut également servir de tampon émotionnel en offrant un contraste souhaitable avec les réactions affectives ultérieures, en particulier pour les personnes sujettes à des niveaux élevés. d'inquiétude », écrivent-ils.

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Je dirai que certaines des pratiques que j’ai adoptées en tant qu’inquiétant contribuent vraiment à maintenir mes inquiétudes les plus décalées à un niveau gérable. Par exemple, si je crains de perdre du travail, je deviendrai tellement productif au travail et finirai par gagner plus de tâches que je ne peux même en suivre, ce qui atténuera certainement mes craintes futures de perdre du travail.

Mais la vie est pleine de variables que même les plus grands soucis ne peuvent pas aborder, et c’est là que je rencontre souvent des problèmes. En fait, l'une des choses auxquelles je m'attaque actuellement en thérapie est de savoir comment gérer le «pire des cas» en pensant que je me traverse la tête depuis que je suis jeune. Les pensées sur la mort prématurée d'êtres chers ou la fin soudaine du monde ne font de bien à personne et ont toujours conduit à des symptômes d'anxiété incontrôlables pour moi.

Alors peut-être qu'il s'agit de s'inquiéter consciemment - trouver cette bonne dose d'inquiétude qui vous garde copieux et productif, mais être capable de reconnaître quand l'inquiétude ne vous sert plus, obtenir l'aide dont vous avez besoin pour l'éliminer de votre vie et passer à autre chose. .