Comment les pressions pour entrer à l’université nuisent à la santé mentale des gens
De retour à l’école en tant qu’étudiant diplômé, je me souviens de la façon dont le système scolaire fait ressortir le pire en moi.
Mon obsession pour les notes. Mon bourreau de travail. Ma comparaison-c'est. ma conduire pour être parfait.
Cela me ramène à l'époque où j'étais adolescent et j'avais l'impression que ma bonté en tant que personne était liée à mon GPA, au nombre de rôles de leadership que j'ai assumés et au nombre de parascolaires auxquels j'ai participé. En surface, j'excellais. Mais à l'intérieur, je souffrais.
Le stress est réel
je me sentais stressé à l'idée d'entrer à l'université dès la cinquième année . À ce moment-là, j'avais déjà reçu les messages selon lesquels les notes comptaient, les réalisations étaient importantes et chaque décision que je rendais très importante pour mon succès futur. C’est beaucoup pour un enfant de dix ans.
«Dans mon expérience clinique, j’ai constaté que les adolescents ont tendance à se concentrer davantage sur la préparation à l’université à un âge précoce par rapport aux générations précédentes», Rachel O’Neill, Ph.D. et un thérapeute de Talkspace basé dans l'Ohio a déclaré. «En partie, je pense que cela est dû à une plus grande insistance dans les écoles sur la préparation à l'université, ainsi qu'aux attentes des parents concernant la préparation à l'université.»
Pour O’Neill, le plus grand le stress des adolescents à l'idée d'entrer à l'université est de l'anxiété . «Il n’est pas rare que les étudiants se préoccupent beaucoup de l’avenir, surtout parce qu’ils sont en grande partie hors de leur contrôle», dit-elle. «Certains peuvent essayer de se préparer en embauchant des tuteurs ou en faisant tout ce qu'ils peuvent pour obtenir une sorte d'avantage à l'admission», a-t-elle ajouté. «Cela peut conduire au stress, car cela pourrait renforcer la notion selon laquelle l'élève doit constamment travailler pour se démarquer de ses pairs.»
Les pressions exercées sur les jeunes pour entrer à l'université (etbienniveau universitaire, aussi bon soit-il défini) peut aider à expliquer pourquoi les adolescents des familles de la classe moyenne supérieure aux États-Unis sont plus susceptibles d'avoir des taux plus élevés de dépression, d'anxiété et de toxicomanie que tout autre groupe de jeunes. C'est troublant car il y a plus preuve que la réussite scolaire ne prédit pas nécessairement qu’une carrière florissante.
relation avec une femme narcissique
Un thérapeute différent d'un conseiller d'orientation universitaire
En repensant à mon adolescence, j'aurais aimé que quelqu'un m'apprenne à mieux gérer mon stress. Alors que le conseiller d'orientation du collège m'a aidé avec les composantes logistiques de l'entrée au collège, avoir un thérapeute vers qui se tourner pour obtenir du soutien avec le stress et l'anxiété qui accompagnait le processus d'admission au collège.
O’Neill convient que les conseillers d'orientation et les thérapeutes des collèges offrent deux façons distinctes de soutenir les adolescents. «Avec un thérapeute, un étudiant peut explorer des problèmes plus vastes dans sa vie», a déclaré O’Neill.
«De plus, il est possible que ce qu'ils vivent actuellement soit quelque chose qu'ils vivent plus tard dans la vie lorsqu'ils font face à d'autres types de facteurs de stress (par exemple, commencer leur premier emploi, se marier, fonder une famille, etc.),» elle m'a dit. «Un thérapeute peut aider l’adolescent à acquérir des capacités d’adaptation afin qu’il soit prêt à faire face au futur stress de sa vie.»
Comment la pleine conscience peut aider
Vous avez peut-être entendu parler de la pleine conscience - elle est pratiquement partout maintenant - mais saviez-vous que la pleine conscience peut vous apprendre à faire attention au présent -des expériences instantanées (sans essayer de changer ou de s'en débarrasser) et de cultiver une conscience sans jugement (pour apprendre à accepter les choses telles qu'elles sont). Des études montrent que l’un des avantages de la pratique de la méditation en pleine conscience est une diminution des pensées négatives répétitives sur le passé ou le futur (rumination) qu’il est parfois difficile d’échapper lorsque vous êtes stressé par les admissions à l’université.
O’Neill utilise des activités basées sur la pleine conscience pour aider les adolescents à apprendre à faire les choses une étape à la fois. «J’aime me concentrer sur l’idée de la pleine conscience et de l’acceptation du moment présent», a déclaré O’Neill. 'Avoir un mantra quotidien ou incorporer des affirmations quotidiennes est une autre façon d'incorporer l'idée d'être plus qu'un simple score SAT.'
À Étude 2013 soutient les avantages de la pleine conscience en montrant que les étudiants de premier cycle obtiennent de meilleurs résultats dans la section de compréhension en lecture des GRE (le SAT pour les écoles supérieures) après deux semaines de formation à la pleine conscience.
Trois ressources étonnantes
Voici trois ressources étonnantes que O’Neill recommande à tout adolescent qui cherche à améliorer sa santé mentale, booster leurs soins personnels et soyez prêt à relever le défi des admissions à l'université sans nuire à leur santé mentale.
- TedxTalk: Premiers secours émotionnels (se concentrer sur les soins personnels en santé mentale)
- Podcast: Le bas vers le bas (idéal pour les jeunes femmes qui sont prêtes à poursuivre leurs études et qui veulent entendre d'autres femmes)
- Livre: Heart Talk de Cleo Wade (Concentrez-vous sur les soins personnels et soignez-vous bien avant de prendre soin des autres)
Si vous êtes se sentir submergé pour entrer à l'université, soyez très gentil avec vous-même. C'est sans doute l'une des périodes les plus stressantes de votre vie. N'oubliez pas: vous n'êtes pas votre GPA, le nombre de rôles de leadership que vous assumez ou le nombre de parascolaires auxquels vous participez. Vous faites de votre mieux et c'est souvent assez bien.
