Comment gérer l'incrédulité et le cynisme pendant la pandémie de coronavirus

Cela fait plus de six semaines que les États-Unis ont déclaré le coronavirus une urgence nationale et rallyes anti-lockdown soulignent la montée de la tension. Les récentes manifestations au Michigan, à Washington et au Colorado, entre autres États, ont exprimé leur frustration face aux distanciations physiques et aux restrictions sur les entreprises, ce qui est alarmant - et souvent profondément bouleversant - pour les Américains qui sont d'accord avec les responsables de la santé sur la nécessité de ces directives.

La politique mise à part, c'est devenir clair que la colère et l'hostilité ont un impact négatif sur la santé mentale. Cet état émotionnel nous permet de justifier notre agressivité envers les autres, augmente souvent les interactions violentes et propage la négativité. En fin de compte, peu importe à quel point vous pensez avoir raison, les sentiments de rage et de détresse n’aideront pas la situation. Cela ne fait qu'empirer les choses.

la peur de parler en public

Pour faire face à l'incrédulité et au cynisme naissants autour de l'épidémie de coronavirus, nous devons construire des ponts et non des murs. C’est notre capacité à nous comprendre, à nous connecter avec empathie et à trouver un calme intérieur qui nous aidera à sortir de cette crise renforcée. Bien que nous puissions ressentir de la colère, nous devrions viser à trouver un terrain d'entente et à développer les bons outils pour assurer notre sécurité et celle de nos communautés.

N'oubliez pas: la colère est une réponse au traumatisme

Avant de considérer la colère de quelqu'un comme un signe d'ignorance, il convient de considérer que la colère est largement considérée comme une «émotion secondaire». C'est un masque dur pour les sentiments plus vulnérables comme la peur, la honte, la culpabilité et d'autres douleurs émotionnelles. Cela est plus susceptible de se produire avec des personnes qui ont traumatismes passés , font face aux difficultés actuelles dues à Statut socioéconomique , ou avoir un profil biologique qui traduit le stress en colère. Il est également important de comprendre que certaines personnes sont soumises à de multiples facteurs de risque, ce qui entraîne des niveaux de colère plus élevés.

Si vous ressentez de la colère, cela vous aidera à vous connecter avec les sentiments sous-jacents qui la déclenchent. Vous pourriez aliéner les autres avec des mots et des actions agressifs, les amenant à rejeter vos émotions comme des explosions illogiques. En fait, vous pourriez rejeter vos propres émotions en utilisant la colère comme une distraction. Pour aller à la racine de votre détresse, essayez d'énumérer les raisons pour lesquelles vous êtes en colère en utilisant des déclarations «je» (par exemple, «je me sens en colère parce que…»). Vous pourriez être surpris de découvrir que vous ressentez vraiment quelque chose de plus proche de la tristesse ou de la peur.

Se connecter avec un thérapeute peut également vous aider à déballer la valise de la colère pour voir ce qu'il y a à l'intérieur. Lorsque vous travaillez à résoudre vos émotions vulnérables, vous trouverez peut-être plus facile d'obtenir le soutien dont vous avez besoin et notre colère, qui n'est plus utile, s'apaise.

Trouver un terrain d'entente

Nous traversons tous un traumatisme collectif, mais cela ne veut pas dire que nos expériences sont les mêmes. Vous pensez peut-être que c'est fou que quelqu'un proteste, mais il pourrait penser que c'est fou que vous soyezne pasprotestant. En réalité, les deux parties ont plus en commun qu'elles ne le pensent. Et si, au lieu de nous affronter les bras croisés, nous exprimions la peur et le chagrin qui alimentent la colère.

comment retrouver vos vies antérieures

La personne cynique à propos des restrictions de verrouillage pourrait dire: «J'ai peur de ma capacité à soutenir financièrement ma famille et je ne fais pas confiance aux responsables de la santé parce que je n'ai pas eu d'expériences positives avec des figures d'autorité dans ma vie.» La personne qui est folle que les restrictions de verrouillage ne soient pas respectées pourrait dire: «J'ai peur pour ma vie et pour ceux dont le système immunitaire est affaibli. Je fais confiance aux responsables de la santé, car je crois qu’ils nous donnent les meilleures informations qui nous assureront notre sécurité. »

Il est plus facile de comprendre que nous avons tous peur, mais peut-être de choses différentes et montrer notre peur de différentes manières. Si nous avons des gens dans notre vie avec une opinion opposée, il peut être utile de limiter les réponses argumentatives et de valider plutôt leurs émotions. Même avec des restrictions d’État, nous ne pouvons pas faire grand-chose, ou peut-êtrevouloirfaire, pour contrôler les pensées et les actions des autres. cependant, Des études montrent que la création d'un environnement d'empathie et de soutien peut naturellement conduire à une meilleure compréhension. Comme le dit le vieil adage, 'Vous pouvez attraper plus de mouches avec du miel qu'avec du vinaigre.'

Utilisez des outils pour l'empathie et l'acceptation

Lorsque nous avons du mal à traiter avec les autres, la première étape consiste à regarder vers l’intérieur. Lorsque nous avons de l'empathie pour nous-mêmes, nous pouvons plus facilement la trouver pour les autres. Explorez vos propres sentiments de peur, de tristesse, de culpabilité et de honte. D'où viennent-ils? De quoi avez-vous besoin pour réduire votre niveau de détresse? La méditation et d'autres formes de soins personnels émotionnels, y compris la thérapie, peuvent contribuer à ce processus. Pour créer un monde plus heureux, nous devons commencer par nous-mêmes.

Ensuite, nous pouvons chercher des moyens de diminuer la colère des autres. De quoi ont-ils besoin? Que pouvons-nous faire pour les soutenir? En traduisant l'énergie de la colère en aide, nous pouvons apporter un plus grand changement. Par exemple, vos efforts de bénévolat ou de collecte de fonds peuvent aider à réduire le stress dans votre communauté et quelqu'un, quelque part, pourrait se sentir moins en colère. Nous n'avons pas besoin d'accepter l'injustice, mais la transformer en activisme et philanthropie sont des expressions plus saines - à la fois pour nous-mêmes et pour la société.

La bonne nouvelle est qu’il y a beaucoup de pouvoir dans la colère et que nous pouvons faire de grandes choses lorsque ce pouvoir devient productif.