Comment vérifier vos ambitions lorsqu'elles affectent votre santé mentale

Il a été impitoyable dans sa course au sommet, éliminant ses concurrents un par un. Quand il a vaincu ses rivaux et a finalement réalisé son rêve, les choses étaient super - pendant un moment. Mais bientôt, il a été hanté par son passé, mécontent de la position qu'il avait atteinte, et ce qu'il voulait depuis le début s'est avéré être sa perte.

le processus de deuil est __________.

Le scénario ci-dessus ressemble à l'intrigue d'un drame de Wall Street ou d'une émission de télé-réalité, mais il s'agit en fait de l'histoire d'ambition la plus emblématique de la littérature occidentale: celle de William ShakespeareMacbeth.

S'il est peu probable que nous assassinerions un roi dans notre quête du succès, quiconque a été motivé par le désir de progresser dans un domaine compétitif reconnaîtra le pincement au mécontentement que Macbeth a ressenti lorsqu'il a finalement atteint son objectif. C’est l’énigme classique de l’ambition: souvent, atteindre ce que nous pensions vouloir un coût trop élevé à notre bonheur.

Comment l'ambition affecte le bonheur

La leçon de Shakespeare est étayée par la recherche moderne en sciences sociales. S'il est sain d'avoir un sens du but, le sentiment exagéré de l'ego qui accompagne souvent une ambition intense met les gens à un risque accru pour certains troubles de la personnalité. Pendant ce temps, se comparer aux autres , l'une des caractéristiques de l'ambition concurrentielle, il a été démontré qu'elle diminue votre estime de soi et votre véritable sentiment de bien-être.

La recherche a trouvé plutôt que la réussite professionnelle menant au bonheur, c'est en fait l'inverse - bonheur mène en fait à la réussite professionnelle. Alors que beaucoup d'entre nous se disent que nous serons heureux une fois que nous aurons atteint nos objectifs et réalisé nos ambitions, la réalité est tout le contraire: nous ne réussirons pas durablement tant que nous n'aurons pas développé une meilleure relation avec notre propre bonheur.

L'ambition est un boucle de rétroaction par défaut, l'accomplissement alimentant le désir de plus d'accomplissement. Cela rend d'autant plus difficile de prendre du recul par rapport à nos ambitions et de faire le point sur nos vies. Mais çaestpossible de développer une relation plus saine et plus réfléchie avec l'ambition.

Voici ce que la recherche dit sur le développement d'une relation plus saine avec votre ambition - et mener une vie plus heureuse

Le but guérit

L'ambition va souvent de pair avec la compétitivité et la volonté de gagner du pouvoir. Il a toutefois été démontré que le besoin de pouvoir ou de statut pour lui-même est néfaste pour la santé mentale.

Dr Sheri Johnson, une psychologue de l'Université de Californie qui a étudié les effets psychologiques du désir de statut, fait valoir qu'il existe deux types d'ambition différents.

La première, ambition extrinsèque , est motivé par le désir d'avoir plus ou d'être supérieur aux autres - ayant un plus grand prestige social ou une plus grande richesse, par exemple. Selon Johnson, une ambition extrinsèque élevée peut contribuer à anxiété et la dépression , et peut conduire à de pires résultats de santé chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.

En revanche, les personnes ayant une ambition intrinsèque élevée ont tendance à être plus heureuses. L'ambition intrinsèque est le désir de choses qui ne dépendent pas de l'auto-comparaison, comme la communauté, le but moral et le lien social.

comment contrôler les attaques de panique

Alors que l'ambition au nom de l'auto-comparaison nous rend moins heureux, il a été démontré qu'avoir un sens aigu du but augmentait notre bonheur en général. Des études montrent que les gens sont plus heureux lorsqu'ils sont motivés par un sens plus profond du but, plutôt que par le désir de rivaliser avec les autres ou d'acquérir des choses.

Si vous avez du mal à trouver un but plus profond dans votre vie, le Greater Good Science Center de l'UC Berkeley vous propose ressources fantastiques cela peut nous aider tous à nous connecter à ce qui compte.

L'auto-compassion favorise le bien-être

Poussée à l'extrême, l'ambition peut conduire à une auto-pression négative et à des attentes personnelles. Lorsque nous sommes en compétition, nous ne sommes pas satisfaits de nos performances et de notre réalité actuelle.

Le hic, cependant, est que si nous pensons que nous allonsenfinêtre satisfaits lorsque nous arrivons à l'objectif - qu'il s'agisse d'une promotion, d'une publication ou d'une nouvelle maison - il y a toujours un nouveau point de comparaison, une nouvelle étape à franchir. Cela peut conduire à un modèle négatif d'auto-discours interne, ce qui peut diminuer le sentiment d'estime de soi.

En revanche, les chercheurs ont trouvé que la pratique de l'auto-compassion consciente peut augmenter les sentiments de bien-être. L'autocompassion nous encourage à nous accepter, avec amour, tels que nous sommes, et la pleine conscience nous encourage à trouver du contenu et à nous aider dans l'instant. Enseignements bouddhistes, à partir desquels les la pleine conscience est dérivée , reposent sur l'idée que la vie humaine et tout ce qui la concerne est transitoire et qu'il ne sert à rien de poursuivre un objectif si, en y arrivant, nous pensons simplement à un objectif futur.

Travailleuse sociale Allison Abrams, écrivant pourLa psychologie aujourd'hui, recommande plusieurs exercices que nous pouvons tous pratiquer pour augmenter notre autocompassion et devenir plus conscients dans nos relations avec nous-mêmes. La Harvard School of Public Health a également des ressources importantes pour les personnes intéressées à en savoir plus sur la pleine conscience et à la pratiquer dans leur propre vie.

La connexion humaine nous soutient

Il y a un piège à choisir entre le bonheur et l'ambition: après un certain temps, poursuivre le bonheur comme objectif peut devenir une autre forme d'ambition.

Étant donné que le bonheur, dans le contexte américain, est souvent défini comme une quête individuelle de satisfaction personnelle, la recherche a montré que valoriser le bonheur comme un objectif ou une fin à atteindre peut en fait nous rendre seuls . En revanche, le masse de recherche suggère que la chose la plus puissante que nous puissions faire pour notre propre bonheur est de nouer des relations authentiques, bienveillantes et mutuelles avec les autres.

Voir les gens autour de nous comme des êtres humains, plutôt que comme des tests décisifs de notre propre succès ou comme des défis à surmonter, nous rend plus heureux. Cultiver des relations saines est une compétence sur laquelle nous pouvons tous travailler dans notre culture compétitive et individualiste. Les Greater Good Science Centers offrent des ressources gratuites sur établir des liens sociaux plus solides .

l'olanzapine peut-elle vous faire planer

Choisir le bonheur plutôt que l'ambition

Alors que le langage sophistiqué et le cadre à l'ancienne deMacbethvous avez peut-être ennuyé en classe d'anglais au lycée, des histoires comme celle-ci nous demandent de réfléchir sur nos propres vies: que voulons-nous? Quel est notre but? Si nous obtenons ce que nous pensons vouloir, serons-nous vraiment heureux?

Si vous pensez que la réponse est non, il n’est jamais trop tard pour échanger une partie de cette ambition contre une approche plus attentive et plus ciblée de la vie. Hé, peut-être que si Macbeth avait choisi de travailler sur son mariage et de se lier d'amitié avec ces autres nobles écossais plutôt que de les assassiner, il aurait pu avoir une retraite heureuse.