Comment équilibrer les responsabilités du collège avec tout le reste

Il y a quelques années, le message d’un professeur à sa classe a fait surface sur Internet. Le tableau blanc disait: 'Dormez plus que vous n'étudiez, étudiez plus que vous ne faites la fête et faites la fête autant que vous le pouvez.' Bien qu'il s'agisse d'une simplification excessive évidente de la vie universitaire, le nœud du message est simple: trouver un équilibre au collège est essentiel.
Au cœur de cette déclaration se trouvent les trois grandes catégories de bien-être. Selon le Organisation Mondiale de la Santé «La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social.» Se concentrer sur ces trois facettes de votre vie sur le campus peut être un bon baromètre pour ce que vous faites en général.
Pourtant, vous ne pouvez pas simplement, comme l'a répondu un utilisateur de reddit, 'faire la fête près de 8 heures, étudier 8 heures, [et] dormir un peu plus de 8 heures.' Il y a beaucoup d'autres choses que vous devez intégrer à votre vie universitaire, comme des exercices, des cours, des activités parascolaires, trois repas par jour et même des pauses occasionnelles. Cependant, trouver le bon équilibre peut vous aider à gérer tout votre temps libre, sans épuisement .
Jetons un coup d'œil à quelques stratégies pour trouver la stabilité dans ces trois aspects de votre carrière universitaire.

Physique

Sommeil

Le problème avec l'horaire de sommeil de la plupart des étudiants n'est pas seulement le manque de sommeil que la plupart moyenne environ 6-6,9 heures par nuit), mais aussi l'incohérence des cycles de sommeil des élèves. Lors de ma première semaine de finale à l'université, j'en ai tiré deux toutes les nuits, suivies d'une nuit de sommeil de quatorze heures, suivie d'une autre toute la nuit, puis d'un week-end d'hibernation. En regardant en arrière des années plus tard - c'était effrayant… et évitable.
Se fixer un horaire de sommeil cohérent peut faire toute la différence. Essayez de ne pas vous réveiller le week-end plus d'une heure après votre dernier réveil en semaine. Le sommeil excessif est une épidémie sur les campus universitaires et, peu importe le nombre de fois que vous essayez de vous convaincre que vous pouvez accumuler le sommeil ou qu'il se transforme en quelque sorte comme votre plan de données, ce n'est pas le cas.
Je me suis également forcé à ne pas faire la sieste. Si vous sentez qu'elles sont essentielles, essayez de ne pas faire la sieste plus d'une heure et jamais après 15 heures.

Exercice

Huit heures de sommeil semblent fantastiques, mais cela ne sert à rien s’il n’est pas reposant. En plus de améliorer la qualité de votre sommeil d'environ 65% , recherche montre également que l'exercice peut aider à améliorer la concentration, l'humeur et l'énergie.
Aller régulièrement au gymnase fournira également plus de stabilité à votre emploi du temps. Si vous avez du mal à trouver la motivation ou la diligence pour vous entraîner régulièrement, pensez à rejoindre un cours ou à trouver un copain de gym!

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Regardez ce que vous consommez

Je ne parle pas seulement d'éviter les quinze ans. Pour beaucoup, l'université est la première fois que l'on ne vit pas à la maison. Fini le temps des repas cuisinés à la maison par maman. En plus de vous garder en forme, une alimentation saine présente également des avantages émotionnels et cognitifs.
Ce n’est un secret pour personne que l’université peut souvent conduire à une augmentation de la consommation d’alcool. Je pourrais parcourir toutes les statistiques, mais ce n'est pas alcool.edu. Il est important de noter, cependant, que l'alcoolestun dépresseur, et il est presque impossible de trouver un équilibre dans la vie si vous êtes sous l'emprise d'une gueule de bois. Vous pouvez toujours vous amuser sans vous évanouir et, peu importe le nombre de fois que vous entendez «Ce n’est pas de l’alcoolisme avant la sortie de l’université», ce n’est pas vrai.
Enfin, je suis sûr qu'on vous a dit d'innombrables fois de ne pas vous adonner à un excès de caféine - surtout pas tard dans la nuit. Cela peut perturber les habitudes de sommeil et entretenir une dépendance malsaine. Je serais assez hypocrite si je critiquais la consommation de caféine, car je suis moi-même un grand buveur de café, mais une option à envisager est de compléter votre consommation de café avec un verre de thé occasionnel. Le thé présente de nombreux autres avantages pour la santé ainsi que l'effet stimulant que la plupart recherchent, tout en ne contenant que la moitié de la caféine.

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Mental

Étude

Tusontaller à l'école, après tout. Créer de bonnes habitudes d'étude peut servir de base à une vie équilibrée sur le campus. La procrastination est extrêmement facile lorsque vous êtes entouré de tant de distractions. Passez vos premières semaines à déterminer où et comment vous travaillez le mieux et respectez cette routine. Planifiez votre horaire d'étude à l'avance, car cela vous facilitera grandement la tâche. Essayez de nouveaux lieux d'étude sur le campus, avoir un environnement qui vous convient peut faire toute la différence!
Si vous êtes du mal à se convaincre pour faire le travail de manière cohérente, cela peut être un signe que vous devez faire un changement. Environ 80 pour cent des étudiants aux États-Unis finissent par changer de spécialité au moins une fois, selon le National Center for Education Statistics. Il n'y a aucune honte à chercher quelque chose que vous aimez. Si vous êtes motivé et que vous réussissez dans votre profession principale, cela s'étendra probablement au reste de votre vie sur le campus.

Travailler à des projets futurs

Bien que l'école occupe peut-être tout votre monde en ce moment, il est important de se rappeler que c'est un tremplin vers d'autres choses. Autant que nous le souhaitons, l'université ne dure pas éternellement. Gardez une trace de ce que vous cherchez à faire à long terme et prenez des mesures qui vous rapprocheront de la réalisation de ces objectifs. La plupart des collèges ont un centre de carrière qui peut aider les étudiants à comprendre leurs intérêts et les orienter dans la bonne direction.

Autoriser les pauses

Se donner une pause de temps en temps est nécessaire pour rendre l'université durable. L'intérêt de planifier certains autres aspects de votre vie est qu'il est plus facile de tracer votre temps libre réel. Personne n'a besoin de faire quelque chosetoutdu temps. Pour ceux qui sont un peu plus introvertis, se donner du temps seul pour regarder votre émission préférée ou lire un livre peut vous aider à vous ressourcer. Pour les étudiants les plus extravertis, se retrouver entre amis peut être un excellent moyen de briser la nature trépidante de la plupart des campus.

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Social

L'université est le moment pour vous de vous diversifier et de découvrir qui vous êtes et avec qui vous voulez vous associer. Décomposer cela en une formule ne rendrait pas justice aux expériences variées que chaque personne peut avoir sur un campus universitaire. Cela dit, il y a certaines choses que vous devez garder à l'esprit qui vous aideront quelles que soient vos préférences sociales.

Être actif!

Tout le monde dit toujours qu’il regrette le plus les choses qu’il n’a pas faites. Plus vous êtes impliqué, plus vous vous sentirez chez vous sur votre campus. Rejoignez ce club pour lequel vous continuez à voir des dépliants sur le campus. Jouez à un sport intra-muros si celui-ci vous intéresse. Vous pouvez détester l'expérience, mais au moins vous saurez que ces choses ne vous intéressent pas (et peut-être même vous faire quelques amis en cours de route).

Soyez authentique!

Une fois que vous commencez à réaliser vos intérêts, restez fidèles à eux. Bien qu'il puisse être amusant de participer à toutes les mêmes choses que vos amis, vous les verrez probablement tout le temps de toute façon. Ce serait dommage de sacrifier des choses qui vous plaisent, surtout si vous le faites pour faire de la place à quelque chose qui rendra vos amis heureux.

Être amical!

Non seulement la gentillesse aura l'avantage évident de ne pas vous mettre en désaccord avec les autres enfants du campus (j'avais une amie qui a dit qu'elle a passé son deuxième semestre à éviter tout le monde qu'elle a rencontré au cours de son premier semestre), mais cela vous fera également vous sentir mieux. toi même. Un 2016 étude par l'Université d'Oxford a constaté que «être gentil avec les autres entraîne une amélioration légère mais significative du bien-être subjectif».
Naviguer dans les défis sociaux auxquels les enfants sont confrontés sur un campus universitaire peut sembler aussi intimidant que les universitaires eux-mêmes. Ce sont censés être «les quatre meilleures années de votre vie» comme tout le monde et leur mère vous le diront. La réalité est qu'il y aura des moments où vous ne vous sentirez pas au sommet du monde, et ce n'est pas grave. La pensée qui me trottait dans la tête tout au long de mes premières semaines à l’école était: «Cela ne semble pas viable.» J'avais raison et, heureusement, je me suis tourné vers la thérapie pour obtenir de l'aide.
Que ce soit à cause du malheur dans votre vie sociale ou simplement de la difficulté à trouver un équilibre tout au long de votre expérience universitaire, parler à un tiers objectif comme un thérapeute agréé peut faire toute la différence. Avec un horaire scolaire chargé, la flexibilité de pourrait fonctionner pour vous! Cela fonctionne autour de votre emploi du temps directement depuis votre téléphone. Cela a rendu ces dernières années infiniment plus gérables pour moi et il pourrait peut-être faire la même chose pour vous.