Trouver de l'aide pour un deuil compliqué

Le deuil est l'une des émotions les plus intenses que nous vivons et aussi l'une des plus publiques; Ce n'est pas pour rien que toutes les cultures sur Terre ont des rituels associés au deuil. Beaucoup de ces rituels se déroulent sur une série de jours ou de mois - Shiva dans la tradition juive, prières dans le bouddhisme - reflétant le fait que le chagrin prend du temps. Dans une société en évolution rapide, il peut y avoir une pression énorme pour «s'en remettre» le plus rapidement possible, et ceux qui prennent plus de temps que les autres peuvent être considérés comme suspects.

Quand le deuil franchit-il le point de basculement entre une réponse naturelle et saine à un événement de vie intense et quelque chose de plus dangereux? C'est une question qui interpelle les chercheurs intéressés par un phénomène appelé «deuil compliqué» ou «deuil difficile», dans lequel les gens se retrouvent «coincés», comme Thérapeute en espace de discussion Cynthia Stocker le résume. Qu'un ajustement soit lié au décès d'un être cher, à la perte d'un emploi ou à un autre changement dramatique comme quelque chose qui affecte le sentiment d'identité d'une personne, certaines personnes ont du mal à gérer et à surmonter leur deuil. Cela peut devenir accablant, et c’est alors que le deuil peut se transformer en quelque chose de nocif.

Le deuil est hautement individualiste et suit rarement une trajectoire cohérente. Malgré les cinq étapes du deuil popularisé par Elisabeth Kübler-Ross, les gens ne traversent pas une série d’émotions dans un processus ordonné. Ils peuvent éprouver de la colère, une tristesse accablante, une dissociation, une «tête brumeuse», de la confusion, du déni, des négociations et d'autres réactions avant de passer à l'acceptation.

Cela peut impliquer de vivre avec une perte, plutôt que de la dépasser; les humains peuvent se souvenir et chérir ceux qu'ils ont perdus, en particulier lors des anniversaires et événements clés. Amanda Rausch, également thérapeute de Talkspace, a déclaré que le premier mois a tendance à être le plus difficile et que les gens éprouvent des «pics de chagrin» à trois mois, six mois, un an et d'autres anniversaires comme les anniversaires et les dates de mariage.

Le deuil est très spécifique à la personne en deuil. Il n'y a pas de mauvaise ou bonne façon de traiter une perte, mais Rausch a déclaré qu'elle voyait généralement une progression graduelle chez ses patients. Alors que les gens traversent leur deuil, elle a déclaré: «Il est toujours tout à fait normal d'avoir des vagues de chagrin et des pics de chagrin, mais dans les mauvais jours, nous avons une bonne journée, une autre, puis un nombre égal, puis c'est surtout bien. '

quand un être cher meurt

Qu'est-ce qui complique le deuil?

Mais que se passe-t-il lorsque le deuil ne suit pas une progression naturelle vers la guérison?

Rausch a parlé de «s'embourber», notant que chez certaines personnes, le chagrin devient dévorant. Il n'y a pas de bons jours et l'intensité de leurs sentiments rend difficile l'accomplissement des tâches les plus élémentaires de la vie quotidienne - les gens ne peuvent pas aller au travail, prendre soin des enfants, se baigner et s'habiller, se souvenir de manger ou prendre la joie de vivre . Ils peuvent développer dépression et éprouver une dissociation ou une confusion extrême. «Quand vous ne pouvez pas prendre soin de vous», dit-elle, «c'est un signe d'avertissement.»

«Nous n’avons pas de diagnostic de deuil. Et c'est parce que nous ne voulons pas créer cela comme un trouble », a averti Stocker. Il n'y a pas de «chronologie» pour le deuil, et les experts hésitent à promouvoir la notion de deuil «typique» ou «normal», car elle pourrait être utilisée contre les plaignants qui ne se remettent pas rapidement d'une perte. Au lieu de cela, les plaignants doivent être évalués individuellement et non pathologisés lorsqu'ils ont besoin d'une aide supplémentaire.

Lequel des énoncés suivants est un symptôme du trouble panique ?

Un certain nombre de facteurs peuvent influer sur le risque de deuil compliqué. Une mort subite ou traumatique peut être plus difficile à traiter pour les personnes, tout comme une disparition - le sentiment d'incertitude peut contribuer à une lutte émotionnelle. Les personnes atteintes de dépression préexistante peuvent être à risque, tout comme celles dont l'identité est profondément ancrée autour de la chose ou de la personne qu'elles ont perdue. Le membre survivant d'un couple marié depuis 50 ans, par exemple, peut se sentir isolé et seul, tandis qu'un athlète dévoué qui subit une blessure traumatique qui met fin à la compétition peut se sentir en mer, incertain de qui elle est sans ses liens avec le monde du sport.

Stocker a noté que parfois les pertes peuvent également arriver en cascade, faisant référence à une patiente qui n'a pas ressenti d'intenses émotions après la mort d'un membre de la famille, mais qui s'est «effondrée» après la mort d'un animal bien-aimé - la première perte a intensifié la seconde, exacerbant celle de son patient émotions. Elle a également fait remarquer qu'une perte qui peut sembler mineure, moindre ou sans importance pour certaines personnes - comme la perte d'un emploi ou le décès d'un parent éloigné - pourrait être très intense et personnelle pour le plaignant. Juger les personnes qui subissent une perte peut empêcher leur rétablissement, a-t-elle commenté.

Comment la thérapie peut aider les gens à guérir

Aller en thérapie peut être utile à toute personne confrontée à une perte, qu’elle subisse ou non un deuil compliqué. Les conseils d'un thérapeute peut être un outil puissant pour explorer et surmonter les pertes dans un environnement sûr. Stocker et Rausch ont tous deux souligné que le seul moyen de sortir du chagrin est de le traverser, même si ce processus peut être intense et parfois écrasant.

Pour ceux qui vivent un deuil compliqué, thérapie est particulièrement important. 'Voir un thérapeute pendant que vous êtes en deuil ne signifie pas que vous êtes brisé', a déclaré Rausch. peut aider les gens à affronter les éléments de leur deuil Cela peut impliquer d'explorer les traumatismes passés qui ont refait surface et de développer des capacités d'adaptation pour prendre soin de soi tout en travaillant à travers une perte.

Comment aider les gens en deuil

Mais pour ceux qui sont coincés dans un deuil compliqué, franchir le pas pour commencer la thérapie peut être incroyablement difficile. Certaines personnes peuvent penser qu’elles n’ont pas besoin ou ne bénéficieront pas d’une thérapie, tandis que d’autres auront du mal à accomplir des tâches telles que décrocher le téléphone pour demander de l’aide. Cela peut être difficile à regarder pour les amis, a déclaré Stocker.

Il y a cependant des choses que vous pouvez faire pour aider. Rausch a suggéré que les gens peuvent aider en trouvant un professionnel et en mettant en relation des amis ou des membres de la famille en difficulté avec eux - même si cela signifie prendre rendez-vous pour eux et s'assurer qu'ils se présentent, ou télécharger l'application Talkspace et les configurer. Les deux thérapeutes ont insisté sur le fait que les gens ne devraient pas exercer de pression comme «ne pas être triste» ou «surmonter», mais valider leurs sentiments et soutenir les gens en leur faisant savoir qu'ils sont aimés et pris en charge.

Dans les cas où la dépression est si extrême que les proches s'inquiètent du risque de suicide, a déclaré Rausch, il est important de vérifier les offres d'assistance et de continuer à le faire. Il est courant, dit-elle, que la première affirmation 'Je vais bien, je ne veux pas en parler' soit prise au pied de la lettre. Bien qu'elle conseille de respecter cette affirmation pour le moment, à moins que quelqu'un ne pose un risque clair pour elle-même ou pour les autres, elle a déclaré qu'il était nécessaire de continuer à tendre la main - lorsque des personnes dans sa propre vie ont lutté contre le chagrin, elles l'ont ensuite remerciée pour sa persévérance.

différence entre la dépression clinique et la dépression

L'essentiel avec le chagrin est qu'il ne rentre jamais parfaitement dans une boîte. C'est compliqué et radicalement différent d'une personne à l'autre. Fournir un soutien affectueux - ou demander ce soutien - aide les gens à surmonter leur deuil, et certains peuvent avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire si leurs sentiments deviennent si intenses et accablants qu'ils ne peuvent pas fonctionner dans la vie ordinaire. Cela ne devrait cependant pas être une cause de honte ou d’échec; cela fait juste partie du spectre des façons dont les humains réagissent aux pertes. Tout deuil peut être compliqué, mais un deuil compliqué peut nécessiter une intervention.