Vivre un amour «sain» ou «malsain»

Quand vous pensez à l'amour, qu'est-ce qui vous vient à l'esprit? Une personne? Ta famille? Une comédie romantique classique?

Il existe de nombreux types d'amour - platonique, romantique, familial - et nous les vivons tous différemment. Lorsque les vacances comme la Saint-Valentin approchent, il est facile de se laisser emporter par la version «comique» de l'amour - la représentation parfaite d'amoureux croisés par des étoiles, dont la connexion est contrariée jusqu'au point culminant lorsqu'ils sont unis, que nous voyons souvent dans films. Malheureusement, pas tous «aimants» des relations sont en bonne santé ni positifs. le Rapports de la hotline nationale sur la violence domestique que «près de la moitié des femmes et des hommes aux États-Unis ont subi une agression psychologique de la part d'un partenaire intime au cours de leur vie.»

Au cours de cette saison si concentrée sur l’amour, il est également important de reconnaître quand l’amour n’est plus sain et quand il est temps de s’éloigner d’une relation.

Nous avons discuté de ce sujet avec la directrice du contenu clinique de Talkspace, Amy Cirbus, PhD, LMHC, LPC. Ci-dessous, elle partage des signes avant-coureurs d'amour qui vous élèvent ainsi que des signes d'amour plus nuisibles.

Signes d'un amour sain

Si vous comprenez à quoi ressemble un amour sain, il est plus facile de reconnaître les signes d’un amour malsain. Rappel: juste parce que vous pourriez éprouvercertainsles sentiments d’amour sain n’annulent pas les signes d’amour malsain - ils ne s’excluent pas mutuellement.

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Un amour sain est solidaire, empathique, encourageant et authentique. Vous savez que vous vivez un amour sain alors que vous pouvez être complètement vous-même. Un amour sain vous permet de vous sentir écouté et compris. Vous voulez consacrer du temps à votre proche et le sentiment est réciproque - vous obtenez l'attention dont vous avez besoin et vous vous sentez valorisé et accepté pour qui vous êtes.

Signes d'amour malsain

Bien qu’il n’y ait pas de liste convenue englobant tous les comportements malsains, tout ce qui vous fait vous sentir malheureux, en danger, hors de contrôle ou sur les nerfs n’est pas sain. Cependant, il existe des situations et des sentiments communs qui surviennent dans des relations malsaines que Cirbus élabore ci-dessous.

Quelques indicateurs d'amour malsain comprennent:

• La majorité de votre temps ensemble est consacrée aux disputes
• Une grande partie de votre temps ensemble consiste à inventeraprèsarguments
• Vous n’avez pas de temps pour vous
• Vous vous sentez possessif sur le temps de votre partenaire
• Vous ne vous souvenez plus de la dernière fois que vous avez passé du temps avec des amis
• Vous vous sentez coupable des choses normales
• Vous vous sentez rabaissé
• Vous avez le sentiment de devoir traquer les réseaux sociaux pour trouver des informations sur votre partenaire

Quels sont les signes d'un mariage toxique?

Toxique des relations existent lorsque deux partenaires adoptent régulièrement des comportements qui sont émotionnellement ou physiquement nuisibles l'un à l'autre. Dans un mariage, des choses qui semblent normales et excusables peuvent parfois être des signes de toxicité. Si vous remarquez un modèle de mépris (commentaires sarcastiques, roulement des yeux), des combats extrêmes, des secrets ou un silence et un manque de communication, cela pourrait être le signe d'un mariage toxique. La meilleure façon d'avancer dans un mariage qui est toxique est d'identifier la situation et de demander de l'aide thérapie de couple tôt.

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Conseils lorsque vous êtes dans une relation malsaine

Vous vous demandez peut-être comment puis-je m'éloigner d'une relation malsaine? Vous pouvez commencer par chercher du soutien. Contactez quelqu'un en qui vous avez confiance, qui comprend ce que vous traversez et quelles sont vos intentions pour aller de l'avant. Que ce soit un ami, un membre de la famille, un collègue ou un voisin, identifiez votre système de soutien. Si vous êtes en danger immédiat, veuillez utiliser les services d'urgence comme le 911 ou appeler le Hotline nationale contre la violence domestique au 1-800-799-7233.

Si vous n'êtes pas en danger immédiat, créez un plan, avec la contribution de votre système de soutien, sur la façon de quitter cette relation. Qu'il s'agisse de nouveaux modes de vie ou de retirer cette personne de votre vie via les réseaux sociaux, créez un plan d'action. Ensuite, suivez le plan que vous avez identifié, en utilisant le système d'assistance que vous avez identifié. Après avoir rompu la relation, maintenez une pause nette. Il est normal de vouloir revenir en arrière ou de remettre en question votre décision, mais vous ne pouvez pas acquérir une perspective appropriée tant que vous n’avez pas eu suffisamment de temps pour juger de la situation et de la relation.

«Dois-je rester dans cette relation?»

«Les relations ont des hauts et des bas, et il est difficile de déterminer s'il faut tenir le coup ou faire la coupe», note Cirbus. Si vous vous demandez si vous voulez rester dans une relation, elle nous assure qu’il est courant, et tout à fait normal, de se demander si une relation est viable. Comme elle l'explique , «Tout le monde souhaite avoir une boule de cristal à voir dans le futur. Que devrais-je faire? Le meilleur endroit pour commencer est par vous-même. Vous sentez-vous surtout épanoui, soigné, compris, élevé, encouragé? Ou êtes-vous surtout bouleversé, en colère, blessé, déçu? »

Parler à un thérapeute peut être une excellente première étape pour résoudre des sentiments d'amour confus. Thérapie en ligne fournit un moyen abordable et confidentiel de demander de l'aide dans la paume de votre main. Si vous êtes prêt à demander de l'aide, vous pouvez être jumelé avec un thérapeute de Talkspace aujourd'hui .