Les médias sociaux vous ont-ils dans une cage?
Participer aux réseaux sociaux peut aider à construire de nouvelles relations ou à raviver d'anciennes, de toute façon, c'est un excellent moyen de communiquer avec les autres - jusqu'à ce que ce ne soit pas le cas.
Polly veut-elle un cracker?
Au début, les médias sociaux peuvent nous rapprocher des autres. Nous pouvons ressentir un sentiment de communauté avec les groupes dans lesquels nous nous engageons, et cela peut calmer nos angoisses d'être seuls ou répondre à notre besoin humain d'appartenir. Cela nous aide à nous sentir «aimés».
Mais pour certaines personnes, s'engager dans les médias sociaux peut cesser de se sentir bien après un certain moment. Ce qui était à l'origine censé être un moyen pratique de se connecter et d'apporter plus de liberté sociale à leurs relations peut commencer à ressembler à une cage où ils sont obligés de vérifier, de cliquer ou de commenter pour se nourrir.
Comment savoir si les réseaux sociaux font plus de mal que de bien?
le Évaluation CAGE est un outil de dépistage de l'alcoolisme. En tant que thérapeute, j'ai donné l'évaluation à de nombreuses personnes au fil des ans. Il est simple, fiable et peut également être utilisé comme un outil d'auto-dépistage pour aider les gens à déterminer s'ils sont aux prises avec une dépendance ou s'ils ont besoin d'explorer plus avant leur consommation d'alcool.
Je l'ai également adapté en tant qu'outil de dépistage que les gens peuvent utiliser pour mieux prendre conscience de l'impact de leur utilisation des médias sociaux sur leur vie. J'espère que cela stimulera une conversation plus large sur la pleine conscience liée à l'utilisation des médias sociaux, afin que nous puissions nous y engager sans regret.
comment faire face à la colère
Au fil du temps, les thérapeutes de Talkspace sont devenus de plus en plus préoccupés par l’utilisation des médias sociaux par nos clients, car ils partagent les problèmes qu’ils rencontrent. Pour certains, l'utilisation des médias sociaux a conduit à des comportements obsessionnels compulsifs, à la cyberintimidation, à des formes de sexting malsaines, à la privation de sommeil, à des problèmes d'attention, à des problèmes de concentration et à éviter les interactions en face à face.
Si vous êtes préoccupé par votre utilisation des réseaux sociaux, vous pouvez répondre au questionnaire ci-dessous. Deux réponses «oui» indiquent la possibilité que votre utilisation des médias sociaux soit explorée plus avant.
Questionnaire sur les réseaux sociaux CAGE
(Adapté de: Ewing, J.A. (1984). Detecting alcoolism: The CAGE questionnaire. JAMA: Journal of the American Medical Association, 252, 1905-1907)
Avez-vous déjà pensé que vous devriezCvotre utilisation des médias sociaux?
Avoir des gensÀVous a-t-il déplu en vous critiquant sur les réseaux sociaux ou avez-vous eu des problèmes interpersonnels sur les réseaux sociaux?
Vous êtes-vous déjà senti mal ougVous êtes coupable de votre utilisation des médias sociaux ou du temps que vous y consacrez?
Avez-vous déjà dû consulter les réseaux sociaux le matin pour rester au courant ou ressentez de l'anxiété si vous ne consultez pas les réseaux sociaux en début de journée (ESTvous ouvreur)?
L'utilisation devient un problème lorsqu'elle absorbe trop de temps et d'énergie. Si votre comportement en ligne vous fait vous sentir mal, vous fait négliger vos relations ou vos responsabilités, vous oblige à adopter des comportements compulsifs ou a un impact négatif sur d'autres aspects de votre vie hors ligne, alors il est temps de parler. Vous pouvez toujours ouvrir une salle de discussion avec un thérapeute de Talkspace ou rendre visite à quelqu'un en face à face. L’important est que vous ne l’ignoriez pas et que vous vous libériez.
Et bien sûr, nous sommes toujours là pour vous aider à surmonter votre dysphorie des réseaux sociaux - retrouvez votre liberté!
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