Devez-vous pardonner pour passer à autre chose?

Ma mère a eu une réponse à nos plaintes d’enfance concernant les filles méchantes de la cour d’école: «Elles ont probablement des problèmes à la maison. Laisser aller.'

Moi, bien sûr, je n’en avais rien. «Mais ils sontsignifierà moi, »je pleurais. 'Tu ne peux pas prendre mon parti?'

Maintenant que la scène sociale de l'école primaire est fermement derrière moi, je comprends que ma mère n'a pasau sens propresignifie que chaque enfant qui s'en prend aux autres a une vie familiale difficile. Elle voulait plutôt dire que les gens se blessaient pour une raison, et comprendre ces raisons peut nous aider à comprendre les expériences blessantes et à passer à autre chose.

La recherche sur le pardon confirme les conseils de ma mère, avec de nombreuses études (ci-dessous) concluant que le pardon encourage non seulement la guérison émotionnelle, mais peut améliorer votre santé physique.

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Mais de nombreux types de traumatismes vont beaucoup plus loin que quelques railleries à l'école primaire, et même les blessures «normales» de l'enfance peuvent laisser de grandes cicatrices. Quand il s'agit d'expériences profondes de douleur et d'angoisse, des accidents traumatiques aux agressions sexuelles, est-ce que «pardonner et oublier» est en fait le meilleur conseil?

Les thérapeutes disent que l’acte de pardonner peut nous aider à avancer, mais seulement si c’est quelque chose que nous ressentons vraiment.

Le pardon est bon pour votre santé

Dans les années 1970, le Dr Dabney Ewin, chirurgien des brûlures découvert un truc . Il a commencé à remarquer que les patients brûlés qui entraient dans sa salle d'urgence apportaient une autre sorte de chaleur: le feu de leur colère envers eux-mêmes ou contre la personne qui avait causé l'accident. Ewin a vite découvert que lorsqu'il encourageait ses patients à abandonner leur colère et à consacrer leur énergie à la guérison, les patients se rétablissaient plus rapidement.

Alors que les expériences d'Ewin sur les pouvoirs de guérison du pardon étaient anecdotiques, de nombreuses études ont trouvé une relation entre l'acte de pardon et l'amélioration de la santé mentale et physique. Le pardon pour les traumatismes passés réduit les niveaux de stress, augmente bien-être émotionnel, et diminue même les patients » stress cardiaque et pression artérielle . En fait, une étude a révélé que le fait de ne pas accepter le pardon inconditionnel est corrélé à mortalité . Traduction: le pardon peut sauver des vies.

Avancez de la manière qui vous convient

Le pardon peut être bon pour votre santé. Mais cela signifie-t-il que vous êtes obligé de le faire?

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Les effets positifs du pardon ne peuvent vous aider à guérir que si c'est quelque chose que vous choisissez, thérapeutes dire. Selon Deborah Schurman-Kauflin , il est tout à fait possible de passer à autre chose et de guérir d'un traumatisme sans pardonner à l'agresseur. En fait, vous forcer à pardonner ou faire semblant de pardonner alors que vous ne l'avez pas vraiment fait peut en fait être contre-productif pour la guérison. Les gens qui vous poussent à pardonner peuvent avoir arrière-pensées : vouloir s'épargner de la culpabilité, ne pas vouloir vous soutenir, ou dans le pire des cas, vouloir cacher ce qui vous est arrivé.

Le pardon peut également être plus facile si l’auteur du traumatisme est effectivement tenu responsable. Comme Tina Gilbertson écrit , il est beaucoup plus facile de pardonner à une personne qui s’excuse véritablement et change de comportement - un acte de responsabilité qui, malheureusement, peut être rare.

À la fin de la journée, pardonner ou non est un choix que vous seul pouvez faire, et ne pas vouloir pardonner ne fait pas de vous une mauvaise personne. Au lieu de vous forcer à pardonner lorsque ces sentiments ne viennent pas naturellement, vous pouvez choisir une autre méthode pour accepter le traumatisme. Qu'il s'agisse de gérer nos émotions à travers thérapie , en trouvant un moyen de se connecter avec d'autres survivants ou en pardonnant à l'agresseur, nous pouvons 'soulager' nous-mêmes des traumatismes passés de la manière qui nous convient.

Le pardon concerne votre guérison, pas les autres »

Si vous choisissez de pardonner, qu'est-ce que le processus implique réellement?

Le pardon ne doit pas être quelque chose que nous demandons directement à la personne qui nous a blessé. Cela ne veut pas dire que ce que l’autre personne a fait était correct ou qu’elle sera libérée des conséquences de ses actes. Elle n’a pas non plus à conduire à une réconciliation avec la personne qui a causé le tort. Dans certains cas, il peut être malsain ou même dangereux d'avoir cette personne dans nos vies.

Au lieu de cela, le pardon peut être un processus personnel d'abandon des émotions qui nous empêchent dans le passé et de s'engager à aller de l'avant. Pour thérapeute Andrea Brandt , le pardon implique de confronter ce qui vous est arrivé, de comprendre la croissance que vous avez pu ressentir à la suite de cet incident, d'essayer de comprendre pourquoi l'autre personne a fait ce qu'elle a fait, et enfin d'offrir une affirmation de pardon.

Vous seul avez le pouvoir de décider quel processus de guérison vous convient le mieux et si vous voulez dire à cette personne que vous pardonnez. Nourrir les sentiments de pardon dans votre propre cœur sans les exprimer à la personne qui vous a blessé peut également être un moyen précieux de passer à autre chose.

Sortez d'un traumatisme plus fort que jamais

Alors que le commentaire de ma mère «peut-être qu'ils ont des problèmes à la maison» m'énervait alors que j'étais enfant de huit ans, il s'avère qu'elle me donnait un aperçu utile: comprendre la motivation de quelqu'un pour causer un préjudice ne résout pas ce mal, mais cela peut nous aider à avancer. Le point de vue de ma mère m'a appris que nous avons le pouvoir de guérir et que nous pouvons choisir des moyens sains pour faire face à des expériences douloureuses.

Bien que le pardon ne soit peut-être pas la bonne voie pour nous tous, l’une des idées de ma mère sur les tyrans de la cour d’école est vraie pour le processus de guérison en général. Plutôt que de devenir paralysés par notre douleur et de transmettre le cycle de la blessure aux autres, nous pouvons toujours inviter d'autres enfants victimes d'intimidation à s'asseoir à notre table de déjeuner.