Faire face aux sentiments d'impuissance pendant l'épidémie de coronavirus

Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) , une épidémie de maladie à coronavirus 2019 (COVID-19) causée par le nouveau coronavirus 2019 a commencé à Wuhan, dans la province du Hubei, en Chine, en décembre 2019, et s'est propagée dans toute la Chine et dans 31 autres pays et territoires, y compris les États-Unis. Au 23 février 2020, 76936 cas avaient été signalés en Chine continentale et 1875 cas dans des localités en dehors de la Chine continentale. Au 9 mars 2020, il y avait eu 3841 décès associés dans le monde et 22 décès signalés aux États-Unis.

est-ce que je souffre de dépression et d'anxiété

Bien qu'il soit important d'être attentif et de prendre les précautions nécessaires contre le virus, il est tout aussi important de se rappeler que, bien que cette épidémie ait causé plus de préoccupations que la grippe saisonnière typique, ce que beaucoup ne reconnaissent pas, c'est que l'année dernière, environ 10000 personnes sont mortes. de la grippe saisonnière «typique» et environ 19 millions ont été malades. La perspective et l'évaluation des risques sont de puissants antidotes à la panique.

Pourquoi le coronavirus provoque-t-il un tel tumulte?

Il est important de mentionner que, même si nous entendons et lisons que les Américains ont peur, en réalité, aucune recherche n’indique qu’un certainavoir besoincar la peur existe. Nous pouvons dire qu'il est important d'être prudent et peut-être préoccupé de protéger ceux qui sont les plus vulnérables au coronavirus, mais les annonces sur la nécessité d'une véritable peur ou anxiété représenteraient une escalade définitive et substantielle de la gravité de l'épidémie. Au lieu de cela, les responsables de la santé nous demandent de prendre des précautions et de rester calmes.

Le tollé et la rhétorique hyperbolique sur le coronavirus peuvent provenir, avant tout, du fait que nous ne savons pas grand-chose à ce sujet par rapport à d'autres maladies. C'est sa nouveauté qui attise le plus nos craintes.

Pourquoi nous sentons-nous si impuissants face au coronavirus?

Pour commencer, lorsque nous entendons le mot «pandémie», certains d'entre nous sautent à la conclusion que la fin du monde est proche et imaginent des gens qui courent vers les supermarchés locaux pour s'approvisionner. Cependant, malgré la peur que le mot évoque, la pandémie se réfère uniquement à la propagation d'une maladie, plutôt qu'à la façon dont elle est transmissible ou mortelle. Si nous étions plus nombreux à en être conscients, nous nous sentirions peut-être plus à l'aise lors des discussions sur le coronavirus.

Nous ne savons pas avec certitude à quel point le virus est contagieux. Bien que la Chine ait signalé de nombreuses victimes, les recherches sont encore préliminaires et, comme c'est souvent le cas, le manque de connaissances est un facteur majeur d'inquiétude et d'inquiétude.

De manière générale, un manque de connaissances peut rendre les gens impuissants et beaucoup plus vulnérables. Il n'est donc pas étonnant que l'épidémie d'un virus inconnu amplifie notre inconfort.

Façons de gérer le «sentiment de perte de contrôle»

L'une des caractéristiques déterminantes de anxiété est de manifester un sentiment d'inquiétude ou de nervosité. Un excellent moyen d'atténuer les sentiments d'anxiété est de trouver des sources d'informations fiables comme celles du Organisation mondiale de la santé (OMS) et le CDC et compter sur eux pour les mises à jour et les données factuelles. Ces agences gouvernementales sont dépourvues de sensationnalisme et de panique, et elles communiquent des informations exactes en temps opportun. Cela peut aider à atténuer la mauvaise compréhension du coronavirus et de ce dont il est capable - cela peut également réduire notre anxiété.

La confiance est également importante. Heureusement, aux États-Unis, nous avons des professionnels et des organisations qui travaillent dur et assidûment pour nous protéger. Ces professionnels de la santé et scientifiques ont pour priorité notre meilleur intérêt et notre bonne santé. Par conséquent, leur faire confiance et suivre leurs recommandations est un facteur clé pour éviter la panique et les réactions excessives.

Lorsque des problèmes de santé se développent à l'étranger, nous sommes souvent anxieux car nous imaginons que leurs services médicaux sont de qualité inférieure ou inférieurs aux nôtres. Cela peut ouPeut-être pasêtre vrai, mais tout revient à être informé des faits pour atténuer ces hypothèses douteuses.

comment obtenir une évaluation mentale sur quelqu'un

S'entourer de connaissances, rester informé et s'appuyer sur des sources fiables peut réduire l'anxiété et le sentiment d'impuissance. Lorsque nous examinons les réactions des organisations mondiales de la santé et la façon dont chacune s'est préparée à combattre le virus dès que la nouvelle de sa propagation a commencé, nous devrions être en mesure de remettre la situation en perspective et de recadrer la rhétorique paniquée et les réponses que nous pouvons entendre. dans les reportages des médias. Peut-être que certains gouvernements n’ont pas pris la menace assez au sérieux au départ et ont aidé à la propagation préliminaire du virus, mais la communauté mondiale est maintenant engagée dans la lutte pour l’arrêter.

Le mot «quarantaine» joue également un rôle important dans la création de l'anxiété. Cela envoie le message que la maladie est peut-être déjà incontrôlable, alors qu'en réalité, ces types de mesures sont parmi les meilleurs moyens de nous protéger et d'assurer notre sécurité. Penser aux aspects positifs d'une quarantaine peut être plus utile que s'inquiéter des effets négatifs perçus.

Que faire pour réduire l'anxiété

On ne saurait trop insister sur le fait que l’une des choses les plus importantes que nous pouvons faire est de nous éduquer et de rester informé en utilisant des sources d’information fiables.

Posez-vous les questions suivantes: Y a-t-il des raisons pour lesquelles vous pensez que vous courez un risque particulier? Vous êtes-vous rendu récemment dans un pays à haut risque spécifique? Y a-t-il des cas où vous travaillez ou vivez? S'il n'y en a pas, il vaut mieux rester calme et informé. Si vous vous sentez malade, êtes entré en contact avec une personne infectée ou avez voyagé dans un pays avec une épidémie importante, il existe des tests présomptifs pour le COVID-19, qui sont maintenant distribués plus largement, vous n'avez donc pas à vivre dans le doute.

Faites ce que vous pouvez pour éduquer les autres après avoir fait vos propres recherches, mais n'oubliez pas de n'utiliser que des sources valides et fiables. Des ressources fiables recommandent de bien se laver les mains (20 secondes minimum) et de se couvrir la bouche avec notre bras lorsque nous toussons ou éternuons. Enseignez aux autres ces recommandations et montrez l'exemple. Si vous êtes parent, voici comment parler du coronavirus à vos enfants .

Soyez respectueux et soutenez les autres qui se sentent anxieux. C'est à des moments comme ceux-ci que nous devons rester calmes, informés, unis et solidaires les uns des autres. Notre attitude positive et informée mènera à des attitudes similaires et nous aidera à éviter un plus grand risque.

N'oubliez pas qu'en tant qu'individus, nous pouvons dépasser la peur en restant calme, en suivant le protocole et en étant bien informés - de cette manière, nous pouvons le mieux avoir un impact positif sur la santé pour nous-mêmes et pour les autres. Si vous avez du mal à rester calme, réfléchissez.