La positivité corporelle est plus qu'une simple apparence

'C'est la saison des maillots de bain - il est temps de perdre ce poids supplémentaire.'

«Obtenez le corps de plage parfait avec ce nouvel entraînement.»

Ces messages inondent souvent les médias sociaux, la télévision et la radio chaque année lorsque l'été arrive. Lien de nombreuses études insatisfaction corporelle (pour les femmes et les hommes) aux médias de masse. Nous avons été conditionnés à croire que notre estime de soi vient de notre apparence physique.

Les normes sociétales sont nées de la «culture de l'alimentation», une industrie de 60 milliards de dollars qui continue de convaincre la société que le «corps parfait» est la clé pour être sympathique et réussir. La culture diététique continue de renforcer la croyance irrationnelle selon laquelle votre valeur en tant que personne est déterminée par la forme de votre corps.

Cependant, les messages corporels positifs ont du mal à surmonter ces normes néfastes.

Qu'est-ce que la messagerie corporelle négative?

En tant que thérapeute, je me spécialise dans les personnes aux prises avec troubles de l'alimentation , une mauvaise image corporelle, ou les deux. Je ne connais que trop bien les messages corporels négatifs que les gens, et en particulier les femmes, entendent jour après jour. «Tu es gros», «Tu as trop mangé aujourd'hui», «Tu dois perdre ces 10 derniers livres» et «Je ne serai jamais assez bon», cela peut sembler trop familier.

Votre amour propre et la croyance que vous valez plus que votre apparence physique peut être lésée par ces messages honteux. Trouver la paix et une image corporelle positive peut se sentir impossible en étant entouré de ces messages ou être tourmenté par ces pensées vous-même. Malheureusement, cette négativité est renforcée plusieurs fois par jour à travers les magazines de la caisse, les réseaux sociaux, les conversations quotidiennes et au-delà.

Qu'est-ce que la positivité corporelle et comment y travaillez-vous?

La positivité corporelle va au-delà de ce à quoi votre corps ressemble physiquement. Cette positivité provient de plusieurs facteurs différents, notamment:

• Croire en soi- lorsque vous croyez en vous, vous n'aurez peut-être pas besoin d'être constamment rassuré pour valider votre prise de décision. Vous possédez un sentiment de confiance que personne ne peut vous enlever.
• Faire confiance à son corps- lorsque vous faites confiance à votre corps, vous avez confiance que prendre soin de votre corps signifie qu’il va prendre soin de vous.
• Être fier de ce que vous accomplissez chaque jour- cela peut sembler idiot, mais se sentir fier de soi conduit à se sentir positif à propos de son corps. Lorsque vous vous sentez fier, vous vous sentez accompli, fort et croyez en vous.
• Avoir une relation heureuse et équilibrée avec la nourriture et l'exercice- lorsque vous ne vous sentez pas obligé de contrôler ce que vous mangez (ou non) et que vous ne croyez pas que vous devez vous en tenir à un programme d'entraînement quoi qu'il arrive, une relation équilibrée avec la nourriture et l'exercice est beaucoup plus facile.

Conseils pour créer une positivité corporelle

Maintenant que nous avons établi ce qu'est la positivité corporelle, voici quelques conseils pour créer une positivité corporelle dans votre vie de tous les jours:

Remplacer les pensées négatives

Bien qu'il puisse être difficile de remplacer les pensées négatives, être attentif et conscient de ces pensées peut aider à prendre l'habitude de les remettre en question. Par exemple, en vous rappelant des choses comme: «Je vais faire de mon mieux aujourd'hui et cela suffit», «Je peux sauter la salle de gym ce soir si je suis trop fatigué» et «Je n'ai pas à commander la salade , Je peux commander ce dont j'ai faim », peut aider à diminuer les pensées négatives sur votre corps.

Lâcher prise sur les «devraient»

Faites attention à la fréquence à laquelle vous vous dites «devrait» et «ne devrait pas». Les déclarations «devraient» sont pleines de jugement, ce qui peut vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bon ou que vous avez échoué dans quelque chose. Les déclarations «ne devrait pas» peuvent vous empêcher de faire ce qui est le mieux pour vous-même physiquement et mentalement.

Permission de se sentir fier

Entraine toi vous permettant de vous sentir pleinement fier de quelque chose que vous avez accompli et le posséder. Cela reste vrai pour les réalisations de toute taille, comme traverser une journée difficile.

Pratiquer la gratitude

Trouvez chaque jour quelque chose pour lequel exprimer votre gratitude. La recherche a révélé qu'être reconnaissant et pratiquer la gratitude augmente votre bien-être général . Il diminue les risques de dépression, d'anxiété et de toxicomanie. La gratitude peut augmenter votre satisfaction dans la vie et vous permettre de vivre une augmentation du bonheur. Pratiquer la gratitude peut influencer la façon dont vous vous sentez positivement.

je ne peux pas contrôler ma colère

Bien que nous ayons commencé par parler de «saison des maillots de bain» et de l'impact des messages sociétaux, la positivité corporelle est une pratique importante toute l'année. Reconnaître comment la société continue d'avoir un impact sur la façon dont nous nous sentons et être conscients des pensées négatives est un énorme pas en avant vers la recherche de la paix.

La positivité corporelle consiste à s'aimer et à s'apprécier au quotidien. Cela signifie se parler gentiment, écouter ce que votre corps vous dit et croire pleinement en vous-même. Faire cela toute l'année peut vous aider à vous sentir plus heureux et plus positif à chaque saison. Il s’agit simplement d’être à l’aise. Et rappelez-vous qu'il n'y a pas de mauvaise façon d'avoir un corps.