9 façons dont l'anxiété a un impact sur votre santé physique

Le cerveau et le corps humains sont conçus pour gérer des réactions d'anxiété ponctuelles comme un champion. Le corps est inondé de produits chimiques tels que le cortisol et l'adrénaline, hormones du stress, qui vous préparent à une réaction de combat ou de fuite. Des ressources telles que le flux sanguin sont détournées vers des zones du corps qui nous incitent à agir.

Il est courant de se sentir enflé pendant ces moments, car la fréquence cardiaque, la transpiration et la tension musculaire augmentent. Dès que la menace est passée, les produits chimiques se déchargent et nous revenons à un état normal et équilibré. Dans cette perspective - liée à la fuite des animaux prédateurs dans les premiers jours de la vie humaine - l’anxiété n’est pas seulement normale, c’est une réponse adaptative saine conçue pour assurer notre sécurité.

De nos jours, l'anxiété joue toujours un rôle important, mais le plus souvent, nos facteurs de stress sont de nature plus psychologique - pensez au travail, à l'argent, aux relations. Notre réponse à ces déclencheurs est encore largement physique. En conséquence, une anxiété chronique, en particulier pour les 40 millions Les Américains qui vivent avec un trouble anxieux signifient que notre réponse anxieuse accrue ne se calme jamais tout à fait. Et cela fait des ravages sur notre bien-être. Comment?

«Ce que nous savons qui se passe lorsque les gens présentent ces symptômes physiques, c'est que leur corps s'est redressé puis a perdu sa capacité à se calmer», a déclaré la psychologue Karen Cassiday. La Coupe . «C’est un peu comme une voiture bloquée au ralenti accéléré alors que le moteur roule trop vite, mais n’est pas en prise.»

Dans cet esprit, voici neuf façons dont l'anxiété affecte votre santé physique.

1. Maladies cardiaques

Une partie de la réponse à l'anxiété nécessite que le cœur pompe plus de sang plus rapidement, pour l'amener vers les zones du corps qui doivent répondre à une menace. Bien que cela soit généralement réversible une fois les problèmes passés, pour ceux qui souffrent d'anxiété et de stress continus, le cœur continue de fonctionner à un niveau élevé. Cela peut augmenter le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Deux études, dont une menée par École de médecine de Harvard et le Lown Cardiovascular Research Institute, ont constaté que «les personnes souffrant d'un trouble anxieux étaient deux fois plus susceptibles d'avoir une crise cardiaque que celles n'ayant pas d'antécédents de troubles anxieux».

2. Hypertension artérielle

Semblable aux problèmes cardiaques liés à l'anxiété, lorsque le cœur travaille pour pomper plus de sang dans tout le corps, notre pression artérielle augmente. Tandis que Dr Sheldon G. Sheps de la Mayo Clinic prend soin de souligner que l'anxiété ne cause pas d'hypertension en soi, des pics répétés dans notre réponse en vol contribuent à une hypertension artérielle régulière. Cela peut entraîner des dommages au cœur, au cerveau et aux reins et augmente le risque d'accident vasculaire cérébral, entre autres complications de santé.

3. Asthme et problèmes respiratoires

Une caractéristique de l'anxiété et de la panique pour de nombreuses personnes comprend une respiration rapide et des voies respiratoires resserrées. Pour cette raison, plusieurs études ont montré une forte corrélation entre l'anxiété et l'asthme.

faire la distinction entre une personne atteinte d'un trouble de la personnalité obsessionnelle-compulsive et une personne atteinte de toc.

Par exemple, une étude de 20 ans dont les résultats ont été publiés dans le American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine en 2005, les personnes diagnostiquées avec un trouble panique étaient six fois plus susceptibles de développer de l'asthme que celles sans anxiété. En outre, Harvard rapporte que les patients atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive, qui affecte le flux d'air vers et depuis les poumons, étaient plus susceptibles d'avoir des hospitalisations fréquentes et plus de détresse s'ils souffraient également d'anxiété.

4. Problèmes d'estomac et gastro-intestinaux

La sensation de nausée est un autre symptôme courant de l'anxiété. Par conséquent, il n’est pas surprenant que l’anxiété persistante avec peu de soulagement puisse entraîner des problèmes gastriques et gastro-intestinaux.

'Les problèmes gastro-intestinaux, comme la diarrhée, les maux d'estomac, les nausées et les rots, sont également des symptômes assez courants d'anxiété', a déclaré la psychologue Crystal I. Lee Agitation . «L'anxiété affecte votre système digestif, ce qui peut entraîner des problèmes désagréables.»

le Association américaine d'anxiété et de dépression rapporte que les personnes anxieuses sont plus susceptibles de souffrir du syndrome du côlon irritable, tandis qu'une étude de 2013 publiée dans la revue Annales d'épidémiologie ont trouvé un degré plus élevé d'ulcères diagnostiqués chez les patients qui vivaient également avec anxiété.

5. Insomnie

Quiconque s'est déjà inquiété d'un test ou d'une présentation le lendemain a probablement souffert d'insomnie. Avec un trouble anxieux, la probabilité de persistance des problèmes de sommeil augmente de façon exponentielle, Clinique Mayo citant le stress comme l'une des principales raisons pour lesquelles les gens ont du mal à dormir.

Non seulement un manque chronique de sommeil ouvre la porte à d'autres problèmes de santé potentiels, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, un système immunitaire affaibli et une altération du jugement, études ont montré que l'insomnie peut également entraîner l'apparition ou l'augmentation des troubles anxieux eux-mêmes.

6. Pics de sucre dans le sang

Lorsque le corps libère les hormones du stress, le cortisol et l'épinéphrine, dans le corps pendant sa réponse de vol ou de fuite, le foie produit plus de glucose, ou sucre dans le sang, pour donner au corps un regain d'énergie. Une fois l'urgence passée, le corps peut généralement absorber simplement cette glycémie supplémentaire.

Cependant, selon l'American Psychological Association, les augmentations répétées de la glycémie peuvent augmenter le risque pour les personnes prédisposées au diabète de type 2 de contracter la maladie.

7. Diminution du fonctionnement du système immunitaire

Alors que les ressources corporelles sont canalisées dans le besoin d'une protection immédiate, le système immunitaire peut être temporairement supprimé . Lorsque l’anxiété provoque cela encore et encore, nous sommes plus susceptibles d’attraper un virus, comme un rhume, et nous sommes incapables de lutter aussi efficacement contre les infections existantes.

«La recherche a montré que les personnes anxieuses sont plus sujettes au rhume et aux maladies mineures, car leur système immunitaire est affaibli», a déclaré à Bustle John Hamilton, responsable de la sensibilisation clinique du Mountainside Treatment Center. «L'anxiété peut déclencher une libération d'hormones de stress, qui provoquent divers changements dans la façon dont le système immunitaire réagit aux menaces.»

8. Gain de poids

L'anxiété peut déclencher une alimentation stressante pour plusieurs personnes. Ces envies de chocolat et d’autres glucides sont liées au besoin du corps d’augmenter les calories dans le cadre de la réaction d’anxiété. Les «aliments réconfortants» libèrent également la sérotonine chimique de bien-être, qui peut nous donner un sort de soulagement temporaire, nous obligeant à retourner encore et encore dans le pot à biscuits. Mais au fil du temps, les calories dues au stress chronique s'additionnent et, pour aggraver les choses, le cortisol a été associé à un stockage accru des graisses dans le corps.

«Plus de stress, plus de cortisol, plus d'appétit pour la malbouffe, plus de graisse du ventre», a déclaré le Dr Shawn M. Talbott, un biochimiste nutritionnel. MerMD .

9. Tension musculaire chronique

Les muscles se contractent au premier signe de menace parce que nous rassemblons des forces pour réagir rapidement, que ce soit pour nous fouetter, nous protéger ou fuir. Lorsque nous sommes anxieux, le plus souvent, nos muscles n’ont jamais la possibilité de se détendre complètement et nous restons sur nos gardes tout le temps.

'Les gens n'associent généralement pas les muscles endoloris à l'anxiété, mais c'est en fait assez courant', a déclaré Lee à Bustle. «Les personnes anxieuses ont tendance à tendre leurs muscles (généralement sans même s'en rendre compte), ce qui peut entraîner des douleurs musculaires ou des nœuds dans les muscles.

En plus de la tension et de la douleur, il existe une forte corrélation entre l'anxiété et les céphalées de tension et les migraines. Même les douleurs à la mâchoire et aux dents causées par les dents serrées peuvent entraîner des problèmes dentaires.

Demandez de l'aide si votre anxiété ou votre douleur associée est incontrôlable

L'anxiété peut être une réaction naturelle à une menace, mais lorsqu'elle ne disparaît tout simplement pas ou se transforme en trouble anxieux, elle a un impact sur le bien-être de tout notre corps.

Si vous souffrez d'anxiété,. Ton espritetle corps vous remerciera.

Questions fréquemment posées

L'anxiété peut-elle vous rendre physiquement malade?

L'anxiété se manifeste souvent par des symptômes physiques tels que des nausées, des maux de tête, des battements cardiaques rapides et des étourdissements qui peuvent vous rendre malade. Pour lutter contre le stress, notre corps produit des hormones de stress comme le cortisol et l'adrénaline, qui nous aident à nous préparer à une réaction de combat ou de fuite. Si notre anxiété est durable, l'effet d'accumulation de notre réponse corporelle au stress peut conduire à une maladie physique.

L'anxiété peut entraîner une augmentation de la glycémie, ce qui augmente le risque pour les personnes prédisposées au diabète de type 2. Étant donné que l’hypertension artérielle nuit au système cardiovasculaire de notre corps, les personnes anxieuses sont également deux fois plus susceptibles de subir une crise cardiaque et sont plus sujettes aux accidents vasculaires cérébraux. L'anxiété est également liée aux troubles gastro-intestinaux, à l'asthme, à l'insomnie, à la suppression du système immunitaire et à la tension musculaire chronique qui provoque des céphalées de tension et des migraines.

Essayez d'atténuer votre anxiété avant qu'elle ne vous rende malade. Techniques de mise à la terre sont souvent très efficaces pour réduire l'anxiété.

Qu'est-ce qui contribue à une anxiété sévère?

Si vous ressentez souvent anxieux ou si votre anxiété perturbe votre routine et vos habitudes quotidiennes, vous souffrez peut-être d'un trouble anxieux. Vous devriez envisager de parler à un thérapeute pour examiner les options de traitement possibles. De plus, vous souhaiterez peut-être modifier certains aspects de votre mode de vie pour réduire votre anxiété. Maintenir une alimentation équilibrée, dormir suffisamment, faire de l'exercice quotidiennement et pratiquer la pleine conscience et la méditation peuvent soulager le stress et calmer votre anxiété.