8 façons de naviguer dans les relations familiales pendant les vacances
Oh, les vacances. Certaines personnes ont vraiment hâte de passer du temps de qualité avec leur famille, mais d'autres ont vraiment du mal à se sentir déconnectés et seuls, même dans une pièce pleine de monde.
Que vous ayez ou non d'excellentes relations avec les personnes avec qui vous passez les vacances, nous pouvons tous utiliser quelques conseils sur la façon de surmonter les interactions avec les membres de la famille pendant une période stressante de l'année.
Attendez-vous à ce que vos boutons soient poussés, dur
Nos familles nous connaissent mieux que quiconque. C'est à la fois une bénédiction et une malédiction. Vous savez que quelqu'un va évoquer quelque chose de vraiment embarrassant que vous avez déjà fait. Lorsque cela se produit, prenez une profonde respiration, puis prenez une autre et répétez-vous dans votre tête autant que vous en avez besoin: «Je vais m'en sortir.
Soyez à l'aise pour réfléchir et accepter
Des sentiments de tristesse ou de regret peuvent refaire surface autour de personnes ou de relations que nous avons perdues. Les moments de convivialité peuvent souvent susciter des sentiments négatifs à l'égard des personnes qui ne sont plus avec nous pour diverses raisons. Peut-être avez-vous perdu quelqu'un parce que vous avez mis fin à une relation ou peut-être que quelqu'un est décédé.
Les vacances sont souvent remplis de bons et de mauvais souvenirs. La seule période de l'année peut susciter des regrets et de la tristesse. Soyez doux avec vous-même. Reconnaissez les sentiments et réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils sont apparus. Parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme votre thérapeute.
Comprenez qu'ils sont humains, tout comme vous
C'est important tout le temps, mais surtout à cette période de l'année. Ayez de la compassion pour vous-même et pour ceux qui vous entourent. Les membres de votre famille font de leur mieux. Tout le monde n'a pas une bonne conscience émotionnelle. Tout le monde n'a pas fait le travail qu'il fallait pour guérir les blessures relationnelles.
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Souvenez-vous de ceci: les personnes que vous admirez et qui vous ont potentiellement déçu, ont appris ce qu'elles pouvaient des générations précédentes. Essayez de comprendre ce que votre famille a vécu de son point de vue. Vous pourriez être surpris de ce que vous trouvez.
Regardez votre confident
J'espère que vous avez au moins une personne dans votre famille que vous pouvez regarder de l'autre côté de la table et avec qui partager un coup d'œil. Peut-être que c’est votre moitié, un frère ou une cousine. Si vous n’avez pas l’une de ces personnes à partager chaos familial avec, prévoyez de vous enregistrer avec un ami après la fête de famille pour comparer les notes. Parfois, il est utile d'avoir quelqu'un d'autre avec qui rire, compatir ou pleurer.
Acceptez votre famille donnée et appréciez votre famille choisie
Quelle que soit votre relation avec votre famille d'origine, assurez-vous de passer du temps et de créer des souvenirs avec vos amis et collègues. Ce sont eux qui sont autour de vous et qui vous soutiennent dans votre vie quotidienne. Vous les avez choisis pour suivre ce chemin avec vous. Mettez votre temps et votre énergie à apprécier ces relations.
Vous pourriez vous sentir seul et c'est bon
Quelle que soit la période de l'année, vous pourriez ressentir des vagues de solitude. Cependant, la solitude peut augmenter autour des vacances. C'est normal et correct. N'oubliez pas de vous tourner vers des choses malsaines pour vous réconforter, comme manger ou boire trop. Engourdir la douleur ne la fera pas disparaître. Au lieu de cela, utilisez la journalisation pour aider à identifier ce qui a pu déclencher la solitude. Faites quelque chose qui vous donne l'impression de prendre vraiment soin de vous: allez vous promener, dansez sur de la musique ou appelez un ami.
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L'herbe est plus verte lorsque vous y soignez
Il y a des gens qui entretiennent d'excellentes relations avec leur famille. Vous n’avez aucune idée de leurs difficultés ou du travail personnel qu’ils ont accompli pour en arriver là. Veuillez ne pas comparer leurs comptes de médias sociaux à votre vie. Vous n’êtes pas juste envers vous-même. Résistez à l'envie de comparer vos luttes réelles avec le monde scénarisé, édité, filtré et apparemment parfait à l'écran.
Pratiquez la gratitude
Il y a toujours quelque chose pour lequel être reconnaissant. Un repas fait maison, un sourire partagé entre des inconnus, un toit au-dessus de votre tête ou même la possibilité de lire ce billet de blog car vous avez accès à Internet et que vous êtes alphabétisé. La gratitude nous aide à nous souvenir de toutes les choses que nous avons et peut nous aider à apprécier cette période de l'année.
La chose la plus importante à retenir est de bien prendre soin de vous pendant cette période de l'année. Nous sommes là pour vous à Talkspace. Nous avons une excellente équipe de thérapeutes en attente de vous aider.
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