6 façons de rebondir après une rupture relationnelle

L'effondrement des relations arrive au meilleur d'entre nous ( et ils m’ont certainement arrivé ).

En tant qu'humains, il est naturel que nous commettions des erreurs, que nous ayons des pannes et que nous réagissions de manière excessive parfois. Beaucoup de choses peuvent nous causer un effondrement, de la peur de l'abandon aux problèmes de jalousie. Nous ne pouvons pas contrôler le passé, et une fois que nous paniquons, ce qui est fait est fait. Heureusement, nouspouvezcontrôler la façon dont nous agissons après une crise, et c’est ce qui fera toute la différence.

Voici 6 étapes pour rebondir après avoir relation fusion.

Étape 1: Restez calme

Il n’est pas facile de rester calme lorsque les émotions se déchaînent, mais il est important de se détendre lorsque vous essayez de réparer une relation après une crise d’émotion.

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Avant d'essayer de parler à votre partenaire pour faire amende honorable ou clarifier les choses, vous voulez être dans un état d'esprit détendu. De cette façon, vous pouvez communiquer efficacement etne pasavoir un autre panique. Faites tout ce que vous devez faire pour vous défouler et vous détendre, que ce soit pour aller à un cours de kickboxing, pour tenir un journal ou pour prendre un bain. Vous serez prêt à parler - et surtout, à écouter - sans crier ni donner une attitude à votre partenaire.

Étape 2: Identifiez le vrai problème à résoudre

Regardez votre effondrement et essayez de mieux le comprendre. Qu'est-ce qui l'a causé? Y a-t-il quelque chose de plus profond que le niveau de la surface qui a été un facteur contributif?

Par exemple, si vous aviez un freak-out jaloux après avoir vu votre petit ami comme la photo Instagram d'une autre fille, demandez-vous quel est le vrai problème. Êtes-vous vraiment en colère qu'il regarde les profils d'autres filles, ou vos sentiments vous blessent-ils parce que vous sentez qu'il ne vous valorise pas ou ne vous accorde plus d'attention comme avant?

Dans des situations comme celle-ci, c’est généralement ce dernier. C'est le problème que vous devez résoudre.

Étape 3: Identifiez à quoi ressemble le problème pour votre partenaire

Vous savez ce que je vais dire… mettez-vous à la place de votre partenaire!

Si la situation était inversée, comment vous sentiriez-vous? Blesser? Trahi? Vous vous méfiez? Menti à? Vous n'êtes pas un lecteur d'esprit, vous devrez donc communiquer avec votre partenaire et lui demander ce qu'il ressent. Une communication claire et ouverte vous permettra de vraiment comprendre les émotions et la position de votre partenaire sur la situation. À partir de là, vous pouvez comprendre comment rebondir et le rendre «meilleur».

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Autre astuce: essayez de ne pas être sur la défensive. Cela n'aide pas et personne ne veut s'en occuper!

Étape 4: Laissez votre ego à la porte

Croyez-moi, je sais qu'il est difficile de laisser aller votre ego pendant une minute et de vous excuser, surtout si vous pensez que vous n'êtes pasvraimentdans le faux. Prenez du recul pour évaluer vos actions et comment elles mettent à rude épreuve votre relation.

Nous sommes nombreux à adorer jouer au jeu du blâme, mais il est essentiel que vous soyez en mesure de prendre le blâme et de vous responsabiliser si nécessaire. Être capable dele direquand vous dites: 'Je sais que j'ai fait une erreur et je suis désolé.' Votre partenaire saura si vos excuses sont sincères ou non.

Vous pourriez même avoir besoin de vous excuser! Soyez gentil et compréhensif afin de pouvoir guérir et ne pas vous battre pour avoir commis des erreurs.

Étape 5: Élaborez un plan d'action

Qu'allez-vous faire pour que la situation soit bonne? Comment allez-vous réparer la relation, regagner la confiance, etc.? Sûr, sexe de maquillage c'est génial, mais cela ne résoudra pas tous vos problèmes.

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S'il est tentant de passer les choses sous le tapis et de passer à autre chose, tout va s'accumuler et peut-être entraîner une autre crise si vous ne résolvez pas les problèmes sous-jacents. Alors encore une fois, communiquez, communiquez, communiquez! Éliminez la gêne, parlez à votre partenaire et déterminez ce qui vous attend tous les deux.

En plus de cela, découvrez comment vous pouvez mieuxtoi mêmeet comment vous pouvez être un meilleur partenaire. La résolution de problèmes n’est pas facile, mais elle est essentielle dans tout type de relation et elle sera payante.

Étape 6: N'oubliez pas qu'aucune relation n'est parfaite.

Peu importe à quel point la vie d'une personne peut sembler parfaite de l'extérieur - en public ou des médias sociaux - on ne sait jamais vraiment comment évolue la relation de quelqu'un d'autre. Vous devriez le savoir maintenant: les médias sociaux ne sont qu'une illusion! De plus, il est préjudiciable de se comparer aux autres, et les mêmes règles s'appliquent pour comparer votre relation avec les relations des autres.

Concentrez-vous plutôt sur vous-même et votre partenaire - et sur ce que vous pouvez faire pour nourrir davantage votre partenariat.

Un effondrement ne signifie pas nécessairement «la fin»

Si vous êtes sur le point de vous remettre d’une relation de rupture, ne vous inquiétez pas (souvenez-vous de la première étape: restez calme!). Suivez ces étapes et vous serez sur la bonne voie pour remettre votre relation au bon endroit. Pensez également à l'individu ou thérapie de couple si les choses deviennent plus difficiles que vous ne pouvez gérer tous les deux. Il n’ya pas de honte à demander des conseils ou des conseils extérieurs si cela vous aide à vous rapprocher de quelqu'un que vous aimez.

Qui sait, vous pourriez bien réparer votre relation si bien que vous et votre partenaire serez encore mieux lotis qu'auparavant!