5 façons de renforcer votre système d'assistance

Quand vous pensez à un système de soutien, vous pouvez vous imaginer comme un personnagecopainsouComment j'ai rencontré votre mère. Vous et vos cinq meilleurs copains, traînant dans votre café ou bar préféré, en train de déclamer votre journée. C’est favorable - non?

Oui, les amitiés sont un élément important de votre système de soutien. Mais les racines doivent aller plus loin, touchant à la fois votreetvie professionnelle et fournir un large éventail de points de vente si un élément ne fonctionne pas. Par exemple, vous avez peut-être besoin de soutien parce que vos amis sont en désaccord - le fait d'avoir plusieurs ressources vous aide à réduire votre stress.

La science affirme qu'un système de soutien solide est essentiel et peut même aider à améliorer les résultats de santé . Si votre propre réseau est en difficulté, voici comment le renforcer.

Sachez ce que vous attendez d'un système de support

Tout d'abord, prenez le temps de réfléchir à ce que vous attendez exactement d'un système de soutien. Avez-vous besoin d'un groupe d'amis qui vous aident à vous détendre et à écouter vos préoccupations? Ou améliorez-vous votre vie professionnelle? Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers des collègues ou des personnes qui travaillent dans votre secteur.

Voici une mise en garde importante: s'il est important de se concentrer sur le type d'assistance que vous souhaitez, tout le monde mérite un large éventail d'assistance dans toutes les variantes disponibles. Après tout, vos besoins actuels peuvent être différents de vos besoins dans six mois. Considérez-vous comme une tente: si vous ne piquez qu'une seule jambe, vous risquez de souffler dans le vent. Sécurisetoutde vos piquets de tente et vous serez en mesure de résister à n'importe quelle tempête.

la marijuana est une drogue psychotrope et est classée comme :

Oui, vous pouvez donner la priorité à un type de soutien, qu'il s'agisse d'amitié professionnelle, d'amitié profonde ou d'un vaste réseau de connaissances. Mais ne laissez pas les autres à la traîne. Vous ne savez jamais quand ils peuvent être nécessaires.

Construisez vos liens avec votre famille et vos amis existants

Parfois, le meilleur système de soutien est juste sous notre nez. Votre famille et vos amis vous connaissent bien , ce qui en fait les pom-pom girls parfaites. Vous vous sentez sombre? Quoi de mieux que d'appeler un ami?

Mais nous n'avons pas tous fait un excellent travail pour rester en contact au fil des ans. Peut-être avez-vous rencontré vos amis les plus chers à l'université - mais ne les voyez qu'une seule fois dans une lune bleue. Peut-être que votre famille habite à quelques états de là et que vous n’avez pas fait preuve d’appel et de visite. (Désolé maman!)

La première étape dans la construction de votre système de soutien? Commencez à tendre la main. Ces amitiés existent déjà, et ont simplement besoin d'un peu de renforcement! Si vos amis et votre famille sont situés dans d'autres villes, peut-être que les appels téléphoniques, les chats vidéo ou (si vous pouvez vous le permettre) les visites sont de mise. Avec des amis dans la même ville, pensez à des dates de café ou de brasserie ou à une excursion au zoo.

Oui, revitaliser ces amitiés nécessite de la vulnérabilité. Maistoutles réseaux de soutien nécessitent une ouverture - et cela peut vous mettre mal à l'aise. Si vous avez peur de tendre la main, envisagez de parler à un thérapeute de vos préoccupations.

Acceptez vos intérêts

Si vos amis et votre famille sont éloignés, vous pouvez rechercher un système de soutien situé un peu plus près. C’est un défi difficile, mais vous pouvez le relever.

Vous avez deux objectifs: premièrement, vous faire des amis, vous avez donc des personnes à qui vous confier en cas de besoin. Mais vous recherchez également un point de vente qui vous entraîne hors de la maison lorsque vous préférez bouder.

Quelles activités adorez-vous? Êtes-vous un fervent piqueur croisé ou un fanatique de football? Connectez-vous avec des âmes partageant les mêmes idées dans votre communauté. Rejoignez un cercle de tricot ou inscrivez-vous pour une équipe intra-muros. Et ne soyez pas frustré lorsque vous n’êtes pas inondé de nouveaux amis. Toute cette nervosité que vous ressentez? Tout le monde le ressent aussi. Une interaction cohérente et régulière construit une base solide pour l'amitié.

Même si vous ne rencontrez pas votre nouveau meilleur ami, vous pouvez toujours profiter des avantages d'un point de vente anti-stress - une partie sous-estimée de votre système de soutien personnel.

Suis-je accro à l'herbe

Développez vos relations professionnelles

Si vous êtes plus tourné vers la carrière, un solide réseau de soutien professionnel est essentiel . Oui, vous pouvez vous décharger de vos amis proches lorsque vous êtes stressé par le travail ou incertain de la prochaine étape de votre carrière, mais le niveau de soutien qu’ils peuvent offrir est minime à moins qu’ils ne soient dans le même domaine.

Pour développer ce réseau, regardez à la fois à l'intérieur et à l'extérieur de votre entreprise. Vos collègues sont de précieuses ressources au quotidien, mais vous serez dans une situation délicate si vous êtes à la recherche d’un emploi. Vous avez besoin de ressources supplémentaires pour répondre à vos besoins de carrière holistique. Envisagez des rencontres professionnelles, des événements de réseautage et des happy hours.

Trouver des personnes ayant les mêmes objectifs professionnels est essentiel pour faire avancer votre carrière . Et à qui d'autre allez-vous parler des défis uniques de votre domaine?

Créez votre propre espace d'assistance personnel

Les réseaux de soutien dépendent souvent d'autres personnes, mais construisent les nôtrespersonnella structure de soutien est également essentielle. Comment vous détendez-vous après une dure journée? Comment vous calmez-vous lorsque vous vous sentez mal? Il est également important de savoir comment subvenir à vos besoins.

Donnez la priorité aux soins personnels. Cela semble différent pour chaque personne: peut-être avez-vous mis en place un coin de méditation , ou peut-être que vous prévoyez du temps chaque matin pour une course rapide.

Plus important encore, prendre soin de soi signifie contacter un thérapeute lorsque vous en avez besoin. Pendant les périodes de graves problèmes, un professionnel agréé peut vous guider dans la boue et vous aider à découvrir les faiblesses de vos systèmes de soutien interpersonnel.

Un système de soutien composé d'amis, de membres de la famille et de collègues n'est pas seulement là pendant les bons moments pour déclencher la piste du rire dans la sitcom de votre vie - ils constituent le filet de sécurité lorsque les temps sont durs. Ce sont les gens qui vous tireront vers le haut. Il est temps d’investir en eux pour qu’ils soient là pour vous!