4 conseils pour faire face aux personnes difficiles, selon un thérapeute

Tout le monde connaît des gens difficiles - que ce soit au travail, à la maison, peut-être même dans votre groupe d'amis. Bien que les gens puissent être difficiles pour diverses raisons, la plupart des gens que nous identifierions comme «difficiles» partagent quelque chose en commun: ils sont difficiles à interagir. Peut-être sont-ils déterminés à avoir raison, soulignant toujours les défauts des autres. Ils peuvent rendre les situations sociales tendues en étant prompts à critiquer ou à se moquer des autres, que ce soit ouvertement ou de manière passive-agressive. Ils peuvent exploser lorsqu'ils sont mis au défi ou avoir des sautes d'humeur volatiles. Souvent, les autres ont l'impression de devoir marcher sur des œufs autour d'eux.

Particulièrement pour ceux qui sont sensibles, traiter avec des personnes difficiles peut être extrêmement stressant. Le fardeau peut s'aggraver au point qu'il affecte gravement la qualité de vie globale. Mais il existe des moyens de faire face à ces personnes afin que vous vous sentiez plus en contrôle de vos interactions. Il est essentiel d'avoir un plan de match pour faire face aux personnes qui vous déclenchent, et il peut inclure plusieurs de ces points.

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Ne partagez pas les choses qui vous inquiètent

C'est plus difficile avec les membres de la famille difficiles qu'avec les collègues difficiles, mais c'est faisable. Avant de partager des pensées privées ou des sentiments intimes avec une personne stimulante, pensez à ce que vous ressentirez si elle minimise ou rejette vos préoccupations.

Au lieu de cela, que se passe-t-il si vous vous en tenez à des sujets de conversation clairs? Discutez des émissions de télévision, du livre que vous lisez, des choses simples au travail. De nombreuses personnes trouvent cette stratégie utile, car elle détourne la négativité inévitable des sujets sensibles ou personnels.

Détournez la conversation de vous-même

De nombreuses personnes difficiles sont narcissiques et profitez de rien de plus que de vous régaler, et quiconque écoutera, avec un flux sans fin d'anecdotes et d'histoires sur leurs propres épreuves et tribulations. Si vous trouvez que s'entendre avec une personne difficile est nécessaire dans votre vie - parce qu'elle est votre patron ou le partenaire de votre ami, par exemple - essayez de concentrer la conversation sur elle plutôt que de vous ouvrir. De cette façon, vous pouvez éviter toute confrontation, tout en évitant de vous ouvrir à leurs critiques, à leurs sautes d'humeur ou à tout autre comportement difficile.

Flex vos muscles d'empathie

Les personnes les plus difficiles sont telles qu'elles sont en raison de circonstances difficiles dans leur éducation ou dans leur vie ultérieure. L'empathie est cruciale lorsque vous interagissez avec une personne difficile qui a un impact significatif sur votre vie, comme un parent. Vous n’avez pas besoin de passer beaucoup de temps à réfléchir à la façon dont votre collègue a pu être traité comme un enfant (même si cela aiderait encore votre capacité à prendre des perspectives). Avec un membre de la famille proche, cependant, ce type de perspective plus large peut faire la différence entre ressentir amèrement quelqu'un et être capable de le tolérer.

Faire de l'auto-soins une première priorité

Si vous savez que vous allez être avec votre beau-père hypercritique, prends du temps pour toi avant et après l'interaction. Vous pouvez même envisager de vous récompenser si vous êtes en mesure de prendre les hauteurs avec lui. Une heure à l'écouter dire des bêtises sur la politique pourrait signifier que vous vous offrez un massage plus tard dans la semaine. Respirez profondément, buvez votre boisson préférée, allez à la gym. Tout ce qui vous donne la tranquillité d'esprit, assurez-vous de réserver du temps pour cela.

Ne prenez pas les choses personnellement

C'est l'aspect le plus important (et le plus difficile) de la gestion des personnes difficiles. Il est essentiel de reconnaître que les personnes difficiles sont difficiles par nature et avec tout le monde. Cela n’a pas à voir avec vous.

Oui, certaines personnes peuvent cacher les aspects difficiles de leur personnalité avec des personnes avec lesquelles elles n’interagissent pas souvent, mais la famille immédiate a tendance à supporter le poids du comportement pénible des personnes difficiles. Il peut être transformateur de se rendre compte qu'une personne difficile est ainsi en raison de sa propre histoire et de sa propre personnalité, et que votre comportement joue un rôle beaucoup moins important dans la façon dont elle vous répond que vous ne le pensez.

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Si vous avez des difficultés avec une personne difficile dans votre vie quotidienne, gardez ces techniques à l'esprit et vous serez probablement moins anxieux en sa présence. Bien sûr, travailler avec un thérapeute sur les tactiques pour votre situation particulière peut également être très utile. Vous ne pourrez peut-être pas contrôler le comportement d’autrui, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y répondez.