3 signes que le doute de soi vous gêne

À la maison, je suis la femme des idées. Je suis plein de suggestions pour améliorer ma maison, rationaliser mon emploi du temps et m'assurer de profiter au maximum de chaque once de temps libre dont je dispose. Je regarde Shark Tank et jette mes mains en l'air - tu appellesceuxdes innovations? Je suis plein d’idées pour de meilleures.

Mais à travail , dans un environnement qui exhorte les travailleurs à «échouer rapidement, échouent souvent», je suis surtout assis en silence dans les réunions. «Je suis sûr que quelqu'un a déjà pensé à cela», je pense quand de nouvelles idées viennent à l'esprit. 'Si c'était une bonne idée, nous le ferions déjà ...' C'est un doute de moi toujours présent qui m'empêche d'exprimer mes pensées.

Comment savoir si votre doute est malsain

Un peu de doute est sain et normal. Après tout, nous avons tous eu des moments où nous nous sommes demandé si nous en faisions assez, interrogé notre Succès , ou s'est trop penché sur les incertitudes. Nous avons douté de nos décisions ou nous avons été confrontés à des opportunités où notre réaction a été: «Je ne suis pas assez bon pour cela, je ne le mérite pas.» Cela devient malsain lorsque vous laissez ce doute de soi vous faire dévier de ce que vous avez décidé d’accomplir.

Quand le doute de soi - et le discours négatif - devient un habitude , il peut vous empêcher de saisir les opportunités qui se présentent à vous et agit comme un auto-sabotage. Quand cela vous empêche de vous améliorer et de rester coincé dans une boucle sans fin de dégoût de soi et de négativité, vous êtes pris dans une paralysie mentale.

Voici trois signes indiquant que le doute de soi et la peur de se tromper pourraient nuire à votre capacité à transformer vos pensées en actions:

Vous vous excusez constamment

Être poli est une grande caractéristique, mais si vous vous retrouvez à vous excuser toute la journée, cela pourrait être un signe de faible estime de soi - surtout si vous n’avez rien fait de mal.

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Je me suis récemment surpris à m'excuser auprès de mon patron pour être entré dans son bureau à l'heure prévue de notre réunion et avoir réalisé le manque de confiance en soi que cela véhiculait. Mon patron a accepté cette plage horaire, et mon temps est également précieux. Réaliser à quelle fréquence je m'excuse quand quelqu'un d'autre a tort, ou que personne n'est en faute, m'a aidé à réaliser de petits changements qui peuvent être apportés dans la façon dont je me transmets aux autres.

Vous vous remettez en question

Les gens confiants prennent des décisions éclairées et restent avec eux. Les gens qui doutent d'eux-mêmes se remettent en question, même après avoir fait leurs recherches et en sont arrivés à une conclusion éclairée.

Une réflexion excessive conduit à l'incapacité de prendre des décisions fermes, et que peur empêche les actions de se produire. Lorsque vous prenez une décision, pour le meilleur ou pour le pire, vous effectuez un changement. Et c’est effrayant d’être responsable du changement. Mais les décisions peuvent avoir un impact fort et positif et il est important de s'en souvenir. Nous devons briser l’hypothèse selon laquelle une décision finira par blesser les sentiments de quelqu'un, faire basculer le bateau ou provoquer des frictions.

Vous préférez être en arrière-plan

Il est normal de prendre du recul jusqu'à ce que vous soyez prêt pour les projecteurs, mais se fondre constamment dans l'arrière-plan et essayer de se cacher peut être un signe de faible estime de soi. En fait, les psychologues Thomas Gilovich, Victoria Husted Medvec et Kenneth Savitsky ont inventé le terme effet de projecteur . Avec le visuel des projecteurs imaginaires, les personnes qui souffrent du doute de soi créent des vies plus petites et plus faibles qu'elles ne le méritent parce qu'elles pensent que c'est ce qu'elles méritent.

Ceux qui souffrent de l’effet de projecteur ne se permettent pas de faire ce que leur cœur et leur esprit désirent. Ils craignent que les critiques les jugent, que leurs collègues bavardent ou que leur décision provoque le pire. Dans un effort pour ne pas être gêné, ils restent aussi loin que possible de la lumière.

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Éliminer le doute de soi vous mène à la vie que vous voulez

Le problème avec le doute de soi est que la peur qu'il crée vous empêche de vivre la vie que vous voulez - et que vous méritez. Pour changer cela, vous voulez apprendre à votre cerveau pour dire «oui» lorsque vous sentez que la peur de l'échec vous retient. Plus facile à dire qu'à faire, mais la première étape consiste à reconnaître que le doute de soi est souvent constitué de pensées exagérées et irrationnelles.

La voix dans votre tête qui dit que vous n’êtes pas assez bon, que vous vous trompez et qu’il ne vaut pas la peine de parler ou d’agir est assez convaincante. Mais ce n’est souvent pas correct. Si vous croyez à ces mensonges, vos insécurités vous retiendront.

Alors, reconnaissez que le doute de soi existe, mais faites un plan d'action pour le faire taire à l'avenir. Répondre à cette voix négative par un dialogue intérieur plus sain vous aidera à développer la force mentale dont vous avez besoin pour performer à votre apogée cette année et au-delà.