Pourquoi poursuivre vos passions peut augmenter l'anxiété

Nous connaissons tous des gens vraiment passionnés dans nos vies. Ce sont eux qui embrassent pleinement leur vocation, leur vocation ou leur rêve et le poursuivent quotidiennement avec un mélange d’enthousiasme et de discipline. Il y a l'athlète all-star qui équilibre un programme d'entraînement, d'entraînement et de match rigoureux. Ou le blogueur culinaire qui prend du temps après le coucher des enfants pour se plonger dans la préparation de recettes, l'écriture et la retouche photo. Et il y a le militant qui se passionne pour aider les autres et qui passe de longues heures dans un refuge pour sans-abri après une journée complète au bureau.

Lorsque nous sommes passionnés par une activité, une cause ou un talent, nous ferons tout ce qui est en notre pouvoir pour nous y consacrer pleinement, c'est exactement pourquoi le travail admirable de poursuivre nos passions peut lentement augmenter les symptômes d'anxiété.

Limites de temps

Nous n'avons que 24 heures par jour pour répondre à une foule de demandes liées au travail, aux relations et à la vie à la maison. le rythme de vie augmente, mais la réalité est qu’il n’y a que très peu de temps pour tout intégrer. Lorsque vous poursuivez vos passions, vous devez tisser des engagements supplémentaires parmi d’autres priorités, mais cela signifie que quelque chose d’autre doit disparaître. Si ce n’est pas le cas, la vie devient rapidement déséquilibrée, augmentant les sentiments de stress et, finalement, anxiété .

Dans le livre de Randi Zuckerberg, Choisissez trois , elle préconise de choisir trois domaines d'intervention pour une seule journée parmi cette liste de cinq: travail, sommeil, famille, amis et fitness. Il y en a beaucoup d'autres théories de la gestion du temps , alors faites vos recherches et choisissez-en une qui vous permet de poursuivre vos passions sans nuire à votre santé mentale.

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Pression interne

Lorsque vous prenez des risques et que vous vous efforcez d’atteindre nos objectifs, il est tentant de ressentir le poids des opinions et des attentes des autres. Mais parfois, notre critique le plus dur - et notre plus grand ennemi - c'est nous-mêmes. Nous ne sommes pas nés se sentir insuffisant , mais beaucoup craignent qu’ils ne soient tout simplement pas assez bons. Lorsque nous nous fixons des attentes élevées, nous pouvons commencer «Cycle de rotation de l'anxiété» cela commence par un sentiment d’insuffisance, que les choses sont hors de contrôle et que vous ne pouvez pas les gérer. Vous pouvez également ressentir des maux d'estomac, une oppression thoracique, un essoufflement, des nausées ou de la panique.

Luttez contre les attentes élevées lorsque vous poursuivez vos passions en définissant des paramètres réalistes, Objectifs SMART avec des repères réalisables qui vous permettent de prendre du recul et de célébrer vos réalisations. N'oubliez pas que c'est un marathon, pas un sprint.

Identité de soi forte

S'identifier fortement à votre passion et l'intérioriser comme qui vous êtes - comme un écrivain, un marathonien ou un dirigeant Fortune 500 - crée encore plus de pression lorsque vous travaillez pour être à la hauteur de cette norme. La thérapeute de Talkspace basée en Virginie, Cynthia Catchings, LCSW-S, note que si la plupart des gens envisagent de s'élever au sommet du domaine qui les passionne, seuls quelques-uns peuvent gérer avec succès l'anxiété qui l'accompagne.

«Plus il y a de défis et pensées négatives nous expérimentons, plus il peut être difficile d'atteindre le sommet sans se sentir anxieux », a déclaré Catchings. «La peur de l'échec, ne pas vouloir quitter notre zone de confort ou être perfectionniste peut créer cette anxiété.»

Se voir de manière holistique, au-delà de votre passion symbolique, peut aider à créer d'autres opportunités d'épanouissement. Au-delà d'un marathonien, vous pouvez également être un coach de bien-être, un fils ou une fille, ou un autre rôle dans lequel vous excellez.

Une recette pour l'épuisement professionnel

Sur le chemin de nos passions, où nous nous poussons continuellement physiquement et émotionnellement, il y a un risque accru d'épuisement professionnel et de stress. Le cerveau, tout comme un muscle, peut perdre sa force de l'épuisement extrême et du surmenage, qui ouvre la voie à une foule de problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété. Les professionnels de la santé commencent à reconnaître l'impact du stress chronique, certains comparer l'épuisement professionnel aux maladies comme le diabète.

Catchings recommande de créer un plan d'action détaillé pour gérer efficacement les émotions qui surviennent avec nos passions et les sentiments de stress et d'anxiété associés.

«Tenez un journal pour éviter d'embouteiller nos émotions et aussi pour voir une image claire de nos réalisations et des choses sur lesquelles nous devons travailler, des exercices de respiration profonde ou de la méditation pour réduire l'anxiété, la pleine conscience pour reconnaître nos émotions et être capable de les traiter comme nécessaire, et à la recherche d'une aide professionnelle soit en voyant un thérapeute en personne ou en ligne », dit-elle.

Poursuivre vos passions n'a pas à s'accompagner d'un déluge d'anxiété ou de stress. Créez des freins et contrepoids pour gérer efficacement votre emploi du temps et, plus important encore, votre santé mentale, pour vous garder sur la bonne voie pour réaliser vos rêves.