Pourquoi les personnes très sensibles s'engagent-elles dans des routines?
Bien que cela puisse sembler ennuyeux pour le reste d'entre nous, les personnes très sensibles (HSP) ont tendance à prospérer lorsqu'elles suivent une routine, ce qui est en fait un élément essentiel de leur stratégie de survie.
Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes doivent suivre une routine pour rester ancrées et productives? Aussi déroutant que cela puisse être pour le reste d'entre nous à comprendre, un grand pourcentage de notre population est composé de créatures d'habitude dévouées; ils aiment savoir exactement comment leur journée se déroulera et s'efforceront de suivre la même routine, jour après jour. Cela est particulièrement vrai pour les personnes très sensibles (HSP).
Selon Elizabeth Bernstein , écrivant pour lele journal Wall Street, une personne très sensible est «quelqu'un qui réagit plus intensément aux expériences que l'individu moyen. Les experts disent que les FSS traitent les informations positives et négatives de manière plus approfondie, et peuvent donc facilement être submergés par les stimuli. Ils sont profondément conscients des sensations, qu'elles soient de goût, de toucher, de son ou d'odeur. Et ils sont particulièrement sensibles aux émotions - les leurs et celles des autres. '
Bernstein note également que la recherchedes études suggèrent qu'environ 20% de la population rentre parfaitement dans cette catégorie, la condition étant également répandue dans les différents sexes. Donc,cela rend environ 1 personne sur 5 très sensible aux stimuli positifs et négatifs.
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Lorsqu'une personne est très sensible, elle peut être facilement submergée par le monde qui l'entoure - des changements inattendus dans les plans établis, ou même quelque chose d'aussi simple qu'une fête surprise, peuvent être trop difficiles à gérer. Pour combattre le chaos de la société contemporaine, ils s'efforcent de rendre leur monde aussi prévisible (lire: confortable) que possible.
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S'en tenir à une routine ou à un emploi du temps détaillé est l'une des façons dont les personnes très sensibles peuvent avoir l'impression d'avoir un certain contrôle sur le monde qui les entoure. Il leur fournit un tampon entre ce qu'ils peuvent et ne peuvent pas réguler - ce qui apaise leur système nerveux hautement réactif. Parce que les personnes très sensibles ont un monde intérieur riche, elles s'efforcent de le protéger du monde extérieur.
Donc, si vous pensez être une personne très sensible, votre première priorité devrait être de déterminer ce qui vous motive. Kathryn Nulf , écrivain pour Elephant Journal, suggère d'essayer les conseils suivants:
- Buvez une tasse de thé chaud chaque matin en lisant un livre
- Promenez votre chien (ou tout autre animal pouvant marcher) dans votre parc préféré
- Écoutez de la musique que vous aimez tout en prenant une pause dansante (ou tout autre type de pause créative)
- Syntonisez-vous à travers la méditation
- Étirez votre corps et respirez
- Ecrire dans un journal (ou à un thérapeute via Talkspace)
- Et demandez-vous ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
Une fois que vous êtes en mesure de déterminer lesquelles de ces activités vous détendent et vous ancrent, essayez de les intégrer à votre routine quotidienne. Commencez par consacrer un certain temps à les faire chaque jour, et elles deviendront bientôt les activités qui vous détendront et vous réconforteront.
Bien que les personnes très sensibles peuvent ne pas aimer la structure établie par quelqu'un d'autre, elles s'épanouissent quand elles peuvent s'en tenir à leur propre routine.
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