Ce dont les mamans ont le plus besoin, c'est de leur santé mentale

Faute de soutien en santé mentale, trop de femmes américaines vivent des crises émotionnelles alors qu'elles naviguent dans la maternité contemporaine. En tant que fondatrice d'ESME.com (Empowering Strong Moms Everywhere), je suis chaque jour témoin de mères qui sont seules, épuisées, anxieuses, déprimées, souffrant du SSPT et poussées à leurs limites psychologiques. «Le sexisme rend les femmes malades», a prévenu Jessica Valenti dans sa chronique désormais classique pourLe gardien . La menace constante d’être attaquée, insultée et rejetée instille chez les femmes un sentiment d’hypervigilance associé à une détresse psychologique.

La maternité exploite les ressources psychologiques épuisées des femmes, ce qui les rend particulièrement vulnérables aux problèmes de santé mentale. De nombreuses mamans n’ont ni le temps ni l’énergie nécessaires pour comprendre pourquoi elles se sentent si mal. En conséquence, ils intériorisent leurs sentiments et font de leur mieux, jour après jour.

Principaux défis des mamans occupées

Alors que les hormones sont souvent accusées d’être un bien-être psychologique compromis chez les femmes, la plupart des crises de santé mentale dont j’entends parler résultent des attentes de la société en matière de genre et des réactions à la maternité. J'ai identifié dix défis Les mères américaines sont confrontées à des inégalités et le sexisme. D'autres facteurs jouent également un rôle, comme le stress économique, le racisme et le classisme, mais le bombardement quotidien des influences sociales peut compromettre le bien-être émotionnel et psychologique d'une mère, peu importe où elle vit, qui elle aime ou de quelle couleur elle est. . Les dix défis suivants sont ceux que j'entends le plus de la part de mères occupées.

1. Culpabilité de maman

Un thème universel de la maternité, culpabilité est exacerbée par le fait que blâmer les mères est un passe-temps national. La culpabilité de maman commence pendant la grossesse et s'aggrave à mesure que les amis, la famille et les médias se fixent sur les défauts perçus dans notre maternage. Notre amour pour nos enfants nous rend vulnérables à nos propres doutes et à nos regrets continus. En fait, nous sommes particulièrement vulnérables au sentiment de culpabilité parce que nous voulons croire que nous avons une influence sur nos enfants.

2. Privation de sommeil

Une série d’études récentes soulignent que les mères font face à des années de sommeil interrompu, mais nous n’avons pas besoin d’universitaires pour confirmer ce que nous savons déjà: nous sommes épuisés! Malheureusement, l'impact cumulatif de la privation de sommeil est dangereux pour notre santé mentale, contribuant à la dépression, à l'anxiété, au stress, aux crises de panique et à d'autres problèmes de santé.

3. Équilibre travail / famille

Notre culture et nos employeurs attendent de nous que nous élevions des familles comme si nous n’avions pas de carrière et que nous travaillions comme si nous n’avions pas d’enfants. Ces attentes contradictoires ont un impact psychologique, car des millions de mères qui travaillent se bousculent et se sacrifient pour équilibrer chaque jour. Sans congé familial ni autre soutien, trop d'entre nous se sentent épuisés, épuisés et coupables.

4. Soins

Malgré le mouvement et les progrès des femmes en matière d’éducation, les femmes accomplissent la grande majorité du travail de soins non rémunéré, que ce soit pour les personnes âgées, les malades ou leurs propres enfants. Le poids de ce fardeau est implacable et dur.

5. Enfants atteints de maladies chroniques et ayant des besoins spéciaux

Les statistiques de divorce révèlent que la plupart des mariages ne résistent pas à la pression d’un enfant ayant des besoins spéciaux et que les mères deviennent très majoritairement les principales dispensatrices de soins de l’enfant. Les efforts herculéens des mamans, rarement récompensés ou appréciés, font souvent obstacle aux soins personnels et conduisent à l’épuisement professionnel.

6. Discrimination au travail

Les mamans qui travaillent à l'extérieur de la maison (et la plupart le font) sont souvent confrontées à des salaires inégaux et à un traitement inégal. L'acte de conciliation travail-famille est assez difficile; la compréhension, le manque de mentors et les obstacles à la mobilité ascendante apportent un stress supplémentaire. La plupart des cultures organisationnelles continuent de récompenser les hommes de manière disproportionnée, mais une telle discrimination peut être subtile et donc difficile à détecter et à combattre.

7. Image corporelle

La honte corporelle n'affecte pas seulement les adolescentes sur Instagram. Trop souvent, les médias mettent en évidence les corps des mères de célébrités - parfaitement en forme et sans vergetures. Ces images contribuent à un manque d'estime de soi , le dégoût de soi et, dans les cas extrêmes, les troubles de l'alimentation. Pour aggraver les choses, j'ai entendu de nombreuses mamans dire que leurs partenaires et les membres de leur famille les minimisent pour le poids de leur bébé.

que faire pendant une crise de panique

8. Culture d'agression sexuelle / viol

Au moins une femme sur cinq a subi un viol ou une tentative de viol au cours de sa vie. Au milieu du mouvement #metoo, des millions de femmes ont partagé la reconnaissance révélatrice mais douloureuse qu'elles se taisaient et travaillaient dur pendant que ceux qui les maltraitaient ou les agressaient gravissaient les échelons des entreprises et des politiques sans représailles. Pour les mères déjà stressées, c’est trop - surtout celles d’entre nous qui espéraient que ce serait différent pour nos filles.

9. Violence familiale et maltraitance

Les taux de violence domestique et d'abus ont atteint des niveaux intolérables dans la société. Un nombre important de mamans qui recherchent du soutien à l'ESME ont abandonné des relations abusives. Bien qu’ils aient fait le choix courageux de partir, le traumatisme psychologique persiste et ils peuvent être facilement déclenchés. En fait, la violence sexuelle a fait des femmes le plus grand groupe de personnes touchées par le SSPT.

10. Maternité en solo

23 millions d'enfants américains sont actuellement élevés par des mères célibataires. La plupart des mères seules doivent faire face à la privation de sommeil, à la stigmatisation, aux conflits avec un ex et à l'insécurité financière. Le salaire minimum maintient de nombreuses mères célibataires sous le seuil de pauvreté - même lorsqu'elles travaillent à plein temps! Partout en Amérique, les refuges pour sans-abri sont le dernier refuge de nombreuses familles monoparentales. Sans surprise, la pauvreté et les difficultés économiques sont liées à l'anxiété et à la dépression. Seulement les mamans font un travail remarquable, mais à quel prix pour leur bien-être mental?

Fournir aux mères le soutien dont elles ont besoin

La discrimination, les abus et la négligence fondés sur le sexe auxquels les mères font face peuvent sembler accablantes. Pourtant, avec le soutien et le plaidoyer, les mamans peuvent éviter et commencer à guérir des effets néfastes des défis que j'ai décrits. En particulier, un changement est nécessaire au niveau individuel, organisationnel et sociétal. Voici trois domaines qui ont le plus besoin de réforme.

Services de santé mentale

Les femmes sont régulièrement dépistées pour dépression post-partum après l'accouchement , mais les préoccupations concernant la santé mentale de la mère tombent rapidement du radar du système de santé par la suite. Tant que nous n'aurons pas reconnu et relevé les défis sociaux importants pour la santé mentale maternelle, les mères américaines continueront de souffrir de taux de dépression, d'anxiété, d'épuisement et de SSPT plus élevés que le grand public. Les professionnels de la santé mentale peuvent faire davantage pour faire la lumière sur la nécessité de changer ces réalités psychologiquement oppressives.

Imaginez une société dans laquelle les filles et les femmes peuvent accéder à un soutien et à des professionnels de la santé mentale pour les aider à comprendre les inégalités en temps réel, plutôt que des années après avoir déjà subi ses effets pernicieux. Les groupes de thérapie et de soutien peuvent aider à réduire la culpabilité des mères, montrer aux femmes qu’elles ne sont pas seules et donner aux mères les moyens de trouver des moyens d’éviter mettre fin aux relations abusives .

Soutien institutionnel (école et travail)

Le temps est écoulé pour les organisations qui paient les femmes moins que les hommes pour le même travail, pénalisent les femmes pour avoir pris un congé de maternité et exercent une discrimination à l’égard des femmes simplement parce qu’elles ont des enfants. Les institutions devraient être appelées à adopter des politiques qui partent du principe que les hommes sont les principaux soutiens de famille et que les femmes ne font que gagner de l'argent de poche.

Les organisations doivent opérer des changements structurels et idéologiques pour répondre aux réalités sociales de la maternité contemporaine. En plus de mettre en place des politiques favorables aux parents, les organisations avant-gardistes devraient fournir des ressources pour aider les parents à faire face aux facteurs de stress émotionnels et psychologiques de la parentalité. Des conseils internes, des groupes de soutien et une garderie sur place amélioreraient le bien-être des employés et des étudiants, ce qui est bon pour tout le monde - pas seulement pour les mères.

Politique publique

Les mères sont probablement l’un des plus grands groupes d’intérêts spéciaux du pays, mais il leur est difficile de se mobiliser quand elles sont épuisées et occupées à chaque minute de la journée. Avec un accès et un soutien accrus en matière de santé mentale, les mères auraient plus d'énergie pour défendre et organiser des lois et des politiques qui soutiennent les familles et l'équité entre les sexes. Le soutien national pour les congés familiaux, la garde d'enfants, les centres de soins de santé, l'égalité de rémunération, les bons pour le soutien de la santé mentale, l'aide publique moins punitive, de meilleurs transports en commun et des allégements fiscaux pour les petites entreprises favorables à la famille ne sont que quelques-unes des façons dont nous la nation peut soutenir le bien-être psychologique des mères.

La santé mentale est un élément essentiel de l’autonomisation des femmes . Un soutien préventif et continu en santé mentale transformerait notre société en donnant aux filles et aux femmes les moyens de reconnaître et de combattre les structures mêmes qui rendent la maternité si psychologiquement désemparante.

Dr. Marika Lindholmfondé ESME.com pour enflammer un mouvement social de Solo Moms. Sociologue de formation, Marika a enseigné des cours sur l'inégalité, la diversité et le genre à l'Université Northwestern pendant plus d'une décennie. Après un divorce qui a laissé ses parents seuls à deux enfants, elle a réalisé que les mamans solos manquaient de ressources, de soutien et de relations indispensables. Elle a construit sa plateforme sociale, Empowering Solo Moms Everywhere, à partir de cette combinaison d'expérience académique et personnelle. Marika est également co-éditrice de We Got This: Histoires de maman solo de courage, de cœur et d'humour , une anthologie franche, drôle et sans faille - écrite par 75 écrivains Solo Mom, dont Amy Poehler, Anne Lamott et Elizabeth Alexander - qui célèbre Solo Moms: leur ténacité, leur courage et leur amour féroce pour leurs enfants. Marika peut être jointe à [email protected] .