Qu'est-ce que la dysphorie?

Des mots comme trouille la tristesse et la mélancolie peuvent décrire ce que nous ressentons lorsque nous ne sommes pas particulièrement heureux, mais ne pouvons pas tout à fait mettre le doigt sur la raison. En fait, il existe un terme clinique pour ce sentiment. Cela s'appelle la dysphorie.

La thérapeute principale de Talkspace Cynthia Catchings, LCSW-S, CFTP, a défini la dysphorie comme «un état généralisé de malheur, d'agitation, de mécontentement ou de frustration». La dysphorie peut être soit liée à un trouble de santé, agissant comme un symptôme d'une affection plus profonde, soit elle peut se produire seule, car les humeurs ne sont pas toujours le résultat d'un état clinique.

Généralement marqué par la détresse, le malaise et l'exaspération, il n'est pas étonnant que le mot dysphorie vienne du grec pour «difficile à supporter».

à quoi ressemblent les hallucinations

Signes et symptômes de la dysphorie

La dysphorie peut être un état d'être frustrant, c'est le moins qu'on puisse dire. Vous pourriez vous demander quand, ou même si, vous ressentirez à nouveau des sentiments heureux. Certains des symptômes les plus courants de la dysphorie comprennent:

Tristesse
Apathie
Inquiéter
Fatigue
Manque de satisfaction à l'égard des activités ou de la vie en général

Aucun de ces symptômes ne semble particulièrement agréable, mais ils peuvent varier d’une personne à l’autre en fonction du type de dysphorie qu’ils éprouvent.

Causes de la dysphorie

La dysphorie n’est pas un problème de santé mentale, bien qu’elle puisse être le signe qu’il existe un physique état. «La liste des maladies dans lesquelles la dysphorie est un effet secondaire est longue», a expliqué Catchings, mais les symptômes les plus courants sont généralement:

La dépression
Trouble bipolaire
Anxiété généralisée
Trouble de l'adaptation
Schizophrénie
La douleur chronique
Troubles de la personnalité

Un autre terme que vous avez probablement déjà entendu est «Dysphorie de genre», qui, selon Catchings, est «une condition dans laquelle un individu éprouve une détresse grave parce qu'il y a une différence entre son identité de genre et leur sexe biologique. » La dysphorie de genre n'est pas une maladie, a-t-elle expliqué, ajoutant: «Elle peut être mieux décrite comme une condition où la détresse est souvent présente chez les personnes dont l'identité de genre ne correspond pas à leur sexe assigné à la naissance.

Les scientifiques tentent toujours d'identifier les causes possibles de la dysphorie de genre. Une hypothèse suggère que la dysphorie de genre est un problème biologique. Une autre théorie affirme qu'une cause de dysphorie de genre implique environnement physique dans lequel une personne a grandi.

Catchings souligne que la dysphorie est une condition hautement individualisée. «La dysphorie est un symptôme, pas un diagnostic autonome», a expliqué Catching. «Par conséquent, les comportements et les réactions ressentis peuvent varier d'une personne à l'autre. Certaines des réactions observées sont l'agitation, la frustration, la colère et / ou la déception. »

Prenant l'exemple de la dysphorie de genre, Catchings a expliqué qu'une personne peut ressentir n'importe quoi, du malaise à la détresse grave. «Par conséquent, la personne peut agir de manière provocante, impolie ou même violente», a-t-elle ajouté.

pourquoi les troubles de l'alimentation sont-ils plus fréquents chez les femmes

Traiter la dysphorie

Bien que pour certains, la dysphorie puisse simplement ressembler à une forme légère d’insatisfaction ou de malheur, elle peut affecter de manière substantielle et significative la vie des gens. Par exemple, les passe-temps ou les entreprises qui étaient autrefois amusants et excitants peuvent perdre complètement leur éclat.

«Il est possible pour l'individu de se désintéresser d'activités auparavant agréables, principalement lorsque la personne doit constamment faire face à la détresse et aux sentiments négatifs que la dysphorie lui cause», a expliqué Catchings.

Quand il s'agit de chercher tout ce qui pourrait leur donner même une petite lueur de bonheur au milieu de la dysphorie, la personnalité de l'individu compte beaucoup. «Certains pourraient être en mesure de rechercher le bonheur, mais la majorité décrit le sentiment de dysphorie comme une vague qui les emmène dans un endroit sombre, ce qui rend très difficile de sortir de là», a déclaré Catchings.

Même si la dysphorie peut donner l'impression qu'elle jette un nuage sur vous, vous pouvez être rassuré de savoir qu'il existe des moyens de la gérer, notamment:

Être jumelé à une licence thérapeute
Tenir un journal pour écrire votre sentiments
Utiliser un calendrier ou une application pour suivre les changements d'humeur
Passer du temps avec des personnes qui vous soutiennent et valident vos besoins et vos préférences
Commencer un nouveau passe-temps qui garde votre intérêt
Essayer de rester occupé avec des choses qui attirent votre attention et profitent à votre esprit et à votre corps

Gardez également à l'esprit que thérapie cognitivo-comportementale pourrait être bénéfique pour réduire les sentiments de dysphorie. «Si nous apprenons à changer notre façon de penser, nous pouvons changer ce que nous ressentons», a noté Catchings.

Obtenir de l'aide pour ceux que vous aimez souffrant de dysphorie

Catchings a partagé des choses importantes à garder à l'esprit si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous aimez souffre de dysphorie::

Toutes les personnes transgenres ne souffrent pas de dysphorie de genre.
«La dysphorie n'est pas une maladie, mais un symptôme.
La dysphorie de genre n'est pas le seul type de dysphorie. La dysphorie sociale est également courante.

Enfin, n'oubliez pas que si vous souffrez de dysphorie, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'autres souffrent de dysphorie, et il y a toujours des professionnels qui peuvent vous aider à naviguer dans ces changements d'humeur imprévisibles, ces situations difficiles et les difficultés associées.

différence entre attaque de panique et trouble panique

Aucun de nous n'est à l'abri d'éprouver des sentiments d'agitation, de mécontentement, de frustration et de colère pure et simple. Si vous avez été confronté à ces émotions pendant une période prolongée, il vaut probablement la peine de s'asseoir avec votre médecin pour explorer les problèmes de santé potentiels qui peuvent causer ces sentiments, qui pourraient être plus qu'une simple mauvaise humeur. Vous méritez de savoir pourquoi vous vous sentez de cette façon, et un expert médical pourrait vous aider à découvrir la racine de votre dysphorie et à fournir un diagnostic plus définitif.

Comment obtenir de l'aide supplémentaire

Si vous sentez que vous souffrez de dysphorie ou d'un problème de santé connexe et que vous êtes prêt à vous sentir mieux - même heureux - encore une fois, vous pouvez parler à un diplômé qui peut vous proposer un traitement personnalisé.