Qu'est-ce que la psychologie cognitive?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous souvenez d’événements banals survenus lorsque vous étiez enfant, mais vous ne semblez pas vous souvenir d’une activité de la semaine précédente? Ou, lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, vous ne comprenez pas pourquoi vous vous souvenez de certains noms et en oubliez d’autres. Eh bien, cela a à voir avec la psychologie cognitive, une branche de la psychologie qui encourage une observation attentive des choses que nous faisons et pourquoi nous les faisons. La psychologie cognitive nous aide également à nous comprendre plus profondément et à augmenter la qualité globale de notre vie.
Définition de la psychologie cognitive
En termes simples, la psychologie cognitive est la branche de la psychologie consacrée à l'étude des processus mentaux , surtout si cela joue un rôle dans notre capacité à penser, à nous souvenir des choses, à nous exprimer de manière créative, à prendre des décisions, à apprendre de nouvelles choses et à tirer des conclusions. Ces processus englobent évidemment un large éventail d'activités mentales; La psychologie cognitive se concentre sur l'impact de la sensation et de la stimulation sur notre comportement.La psychologie cognitive est utilisée dans de nombreux rôles et professions, notamment l'éducation, l'ingénierie, le droit, la santé publique et bien d'autres. La recherche dans le domaine de la théorie cognitive a aidé à produire des techniques thérapeutiques innovantes, fourni des moyens de modifier les capacités de prise de décision des gens et introduit des moyens progressifs d'améliorer l'apprentissage.
La psychologie cognitive fournit un cadre utile pour changer les comportements, puisque les comportements sont guidés par nos pensées. Même à la lumière de la pandémie actuelle , nous pouvons voir comment les pensées influencent les actions. Lorsque les gens ont eu peur de ne pas disposer d'un approvisionnement suffisant en nourriture et en produits de première nécessité pendant la période de verrouillage, ils ont commencé à prendre des mesures pour atténuer cette peur par des achats de panique. Cela a entraîné une pénurie de fournitures comme le papier hygiénique et les produits de nettoyage.
L'objectif de la psychologie cognitive consiste généralement à utiliser des informations pour former de nouveaux schémas de pensée qui conduisent à de meilleures actions et à des résultats optimisés. Si nous voulons corriger les problèmes causés par des choses comme l'achat de panique, nous devons corriger les processus de pensée qui y mènent, ce qui entraînera des changements de comportement.
Comment la psychologie cognitive nous aide à comprendre notre comportement
Le cerveau humain a la capacité d'expérimenter des pensées, de transformer ces pensées en idées, de porter un jugement sur ces idées, d'ordonner et d'organiser correctement et correctement les idées, le tout avant de prendre une position orientée vers l'action basée sur ces perceptions. C'est un processus complexe que l'étude de la psychologie cognitive peut nous aider à comprendre.
Vos pensées créent vos perceptions et votre réalité. Ils affectent tous les aspects de votre vie. Par exemple, si vous pensez que, dans une pandémie, le monde est condamné, vous pouvez rencontrer des situations qui aggravent votre panique - des rayons d'épicerie vides - et ces incidents renforceront vos croyances. Dans le sillage de la pandémie, vous pouvez réagir en semant la panique sur les autres qui voient votre réaction.
Selon Nancy Brooks, psychologue agréée, la théorie et la pratique de la psychologie cognitive aident à changer les distorsions de la pensée. Lorsque vous modifiez les pensées ou les facteurs de stress perçus qui contribuent à vos problèmes, vous pouvez changer votre perception pour le mieux.
«Un exemple de distorsion de la pensée est la croyance que si vous êtes une bonne personne, alors de bonnes choses devraient vous arriver, et ce n'est pas le cas», a-t-elle déclaré. «Des pensées comme celles-ci vous préparent à une déception, il est donc important de trouver des moyens de les recadrer en quelque chose de plus réaliste. Accepter que de mauvaises choses peuvent également vous arriver, même si vous êtes une bonne personne, est un meilleur ajustement de votre processus de pensée.
Étant donné que vos pensées affectent votre comportement, il est clair que quelques ajustements dans votre pensée peuvent changer votre vision globale de la vie et vous aider à devenir une personne plus heureuse.
D'autres façons dont la psychologie cognitive nous aide aujourd'hui
La psychologie cognitive n'aide pas seulement à traiter les schémas de pensée négatifs, elle fait également beaucoup dans une variété de domaines liés à la cognition. De nombreux psychologues cognitifs se concentrent sur le traitement et le travail direct avec les personnes atteintes de troubles cérébraux, de maladies psychologiques et de troubles du comportement.
Vous pouvez consulter un psychologue cognitif si vous éprouvez troubles sensoriels ou de la perception , ou si vous avez un trouble du langage ou de la parole. Ils se spécialisent également dans le traitement des personnes ayant des troubles d'apprentissage. La psychologie cognitive aide dans le traitement de conditions telles que démence et la maladie d’Alzheimer. Elle a également un impact dans le domaine de l’éducation, car elle aide les enseignants à évaluer les capacités d’apprentissage de leurs élèves et à développer et adapter des stratégies d’enseignement plus adaptées. Pour les étudiants ou ceux qui aiment apprendre, la mise en œuvre de stratégies cognitives appropriées peut vous aider à améliorer vos compétences et à améliorer votre mémoire. Les stratégies de mémorisation incluent la synthèse des lectures et la réflexion sur les choses que vous lisez, apprenez ou observez.
En général, nous avons tendance à prendre les capacités - comme le raisonnement et la perception - pour acquises parce qu'elles sont si intrinsèques à notre expérience en tant qu'humains dans le monde. Cependant, les personnes souffrant de troubles cognitifs - comme la démence ou la maladie d'Alzheimer - peuvent avoir des difficultés à mener à bien leurs activités quotidiennes. Avec l'aide de psychologues cognitifs, les personnes atteintes de ces troubles peuvent bénéficier d'un traitement pour améliorer leur fonctionnement.
Psychologie cognitive et santé mentale
La psychologie cognitive est également un outil utile dans le traitement des maladies mentales telles que anxiété , dépression , et troubles de l'alimentation . Par exemple, dans le traitement de la dépression légère, de nombreux psychiatres, en plus des antidépresseurs, recommandent une thérapie aux patients, qui peuvent apprendre à développer une pensée et des comportements positifs comme moyen efficace de prévenir une rechute dans un état dépressif.
La psychologie cognitive est également la base de Thérapie cognitivo-comportementale (TCC) , une forme populaire de thérapie qui nous aide à devenir plus conscients des schémas de pensée, à remettre en question les croyances irrationnelles et à se percevoir soi-même et les autres avec plus de clarté.
La thérapie cognitivo-comportementale est une conséquence populaire et efficace de la psychologie cognitive. La thérapie cognitive, une forme particulière de TCC, se concentre sur les processus mentaux derrière le comportement d'une personne, plutôt que sur le comportement lui-même. Il souligne que les processus mentaux qui mènent au comportement peuvent être modifiés et que le comportement changera donc plus facilement.Une équipe de chercheurs de l'Université de Miami a mené une enquête qui a mesuré l'impact des techniques d'adaptation de gestion du stress de la thérapie cognitivo-comportementale sur les patientes atteintes d'un cancer du sein à un stade précoce. Les femmes qui ont participé à l'enquête ont suivi dix semaines de programmes de gestion du stress basés sur la TCC. Après cette période, ils ont signalé des améliorations émotionnelles, des niveaux de stress inférieurs, un fonctionnement du cortisol régulé positivement, moins d'inflammation dans tout le corps, un fonctionnement amélioré du système immunitaire et des changements positifs dans la manière dont certains gènes s'expriment.
n'est pas un signe de maladie mentale
Les avantages de l'étude de la psychologie cognitive ont été ressentis dans le monde entier - y compris en psychologie de l'éducation, en psychologie sociale, en psychologie anormale, en psychologie du développement, en linguistique et en économie. La psychologie cognitive nous aide à nous comprendre et à comprendre les autres, à apprendre plus efficacement, à changer les comportements indésirables et à gérer certains troubles de l'humeur. Cette recherche a ouvert de nouvelles écoles et de nouvelles façons de traiter la maladie mentale. Si vous êtes aux prises avec des pensées ou des comportements qui pourraient être aidés en changeant votre façon de penser, essayez se connecter avec un thérapeute agréé en ligne aujourd'hui.
