Et si les textos ne sont pas la façon dont je veux parler à mon thérapeute?

La thérapie en ligne est un développement relativement nouveau dans le secteur de la santé. La possibilité d'accéder à la thérapie sans avoir besoin de se déplacer physiquement est une formidable innovation - rendant les services de santé mentale accessibles à des milliers de personnes qui n'auraient peut-être pas pu accéder aux traitements ni se les payer dans le passé. La thérapie en ligne - également connue sous le nom de téléthérapie, d'e-thérapie ou de cyber-thérapie - a connu une croissance en popularité en raison de son accessibilité. Thérapie en ligne a déjà aidé des millions de personnes à vivre une vie meilleure.
Cependant, avec toute innovation, il y a forcément un certain niveau de scepticisme. Les critiques peuvent demander: «La thérapie en ligne fonctionne-t-elle et y a-t-il des risques?» De plus, que se passe-t-il si l’envoi de SMS n’est pas la façon dont on veut parler à son thérapeute?
C’est vrai - les textos peuvent sembler légèrement restrictifs pour certains. Beaucoup peuvent avoir le sentiment qu’il leur est difficile de s’exprimer pleinement par SMS. Cependant, le grand avantage de l'avènement de la thérapie en ligne est qu'elle a ouvert de nombreuses options thérapeutiques différentes pour les thérapeutes agréés et pour les clients. Pour certains, thérapie de texte leur permet de planifier exactement quand et comment ils veulent faire passer leur message à leur thérapeute. Pour d'autres, la spontanéité et la possibilité d'interagir physiquement avec un thérapeute sont plus importantes. Si vous faites partie de ce dernier groupe, vous n’avez pas à vous inquiéter commencer une thérapie en ligne - la technologie est suffisamment flexible pour qu'il existe probablement une option de communication qui fonctionne bien pour vous.

Pourquoi choisir la thérapie par le texte?

La thérapie textuelle présente de nombreux avantages, la flexibilité du calendrier étant l'un d'entre eux. La thérapie par texte est parfaite pour ceux qui ne trouvent pas le temps de planifier une séance en face à face. Dans votre vie bien remplie, garder une trace de toutes vos pensées et sentiments pendant que vous attendez votre séance de thérapie hebdomadaire peut être épuisant sur le plan émotionnel.
La thérapie textuelle est bénéfique pour ceux qui ont besoin de parler immédiatement de leurs pensées chargées d'émotion. Il n’est pas nécessaire d’attendre pour que quelque chose ne vienne plus à l’esprit - vous pouvez exprimer rapidement votre état mental actuel lorsque vous êtes confronté à un problème urgent. La thérapie textuelle peut donner l'impression de tenir un journal, un moyen d'enregistrer vos pensées et vos sentiments actuels pour la journée. Plus tard, les clients peuvent lire leurs messages passés et voir dans quelle mesure ils ont progressé en thérapie.
Un autre facteur de motivation clé pour les défenseurs de la thérapie textuelle est le coût. Le coût de la thérapie par le texte est beaucoup plus bas que le coût régulier d'une séance hebdomadaire en personne. Outre le coût réduit de la thérapie elle-même, vous économisez également les frais de déplacement, de stationnement, de garde d'enfants et de planification. Vous n’avez pas besoin de vous absenter du travail ou de dépenser de l’argent pour le transport lorsque vous pouvez facilement envoyer un SMS à votre thérapeute lors de vos déplacements.

Alternatives à la thérapie par le texte

Envoyer des SMS à vos pensées et sentiments peut être fatigant, tout comme les articuler à haute voix, et vous ne voudrez peut-être pas vous donner la peine de relire vos messages pour des fautes de frappe ou des erreurs avant de les envoyer. Avec, cependant, vous pouvez changer vos méthodes de communication. Découvrons les avantages des messages audio et vidéo.

Dites votre vérité avec des messages audio

Les messages audio offrent une option pour ceux qui n'aiment pas envoyer de SMS. Avec les messages audio, vous pouvez parler un flux de conscience et voir où vos pensées vous mènent. Les messages audio ne vous obligent pas non plus à arrêter ce que vous faites pour envoyer des SMS. Au lieu de cela, vous pouvez poser votre téléphone et parler tout en lavant la vaisselle ou en regardant Netflix.
Avec la thérapie par message audio, votre thérapeute pourra apporter des réponses éclairées en fonction du ton et de la cadence de votre voix. Vous pouvez également recevoir des messages audio de votre thérapeute afin que ce soit comme laisser des messages à un ami de confiance. Comme la thérapie par le texte, vos messages audio seront enregistrés afin que vous puissiez revoir vos conversations audio plus tard. Pour ceux qui ont de l'anxiété, ils pourront voir comment leur confiance en la parole s'est améliorée au fil du temps.

Faites face à face avec des messages vidéo

Lorsque les gens entendent le terme «thérapie en ligne» ou «téléthérapie», la vidéothérapie est généralement ce qui leur vient à l'esprit. Pour ceux qui ont l'impression de ne pas pouvoir transmettre ce qu'ils veulent dire sans expression physique - sourcils sceptiques, sourire d'approbation d'un thérapeute - envoyer un message vidéo, votre thérapeute peut être le bon choix pour vous. Certains clients rapportent que voir leur thérapeute face à face avec des messages vidéo leur donne une expérience plus proche d'une séance de thérapie en personne. Voir leur thérapeute et être capable de le regarder dans les yeux aide les patients à trouver le courage de discuter de leurs problèmes. Tout comme les messages audio, les messages vidéo donnent aux patients la possibilité de dire ce qu'ils pensent sans avoir à le formater dans un texte. Les messages vidéo offrent également une excellente option pour ceux qui ont besoin d'une réponse plus approfondie ou d'une clarification de leur thérapeute.

Sentez-vous comme si vous étiez au bureau avec la vidéo en direct

Si l'envoi et la réception de messages audio et vidéo à votre thérapeute ne sont pas un mode thérapeutique qui convient à votre style, vous pouvez mettre à niveau votre forfait pour essayer la vidéo en direct. Les plans Talkspace proposent des sessions vidéo une fois par mois ou une fois par semaine. Vous serez en mesure de planifier vos séances au moment qui vous convient le mieux pour vous et votre thérapeute, mais vous pourrez également envoyer des SMS et envoyer des messages audio et vidéo entre les séances en direct. Vous verrez chaque réaction de votre thérapeute et il pourra prendre soigneusement note de tous vos progrès, y compris la signification subtile et nuancée entre vos mots.

La thérapie par le texte est toujours une option

La meilleure partie de la thérapie en ligne, dans toutes ses options, est qu'elle est là pour vous quand et où vous en avez besoin. Si vous ressentez une pensée intrusive, de la gêne ou un problème surgir dans votre tête, vous êtes toujours en mesure d'ouvrir l'application Talkspace et d'en parler à votre thérapeute.
Quand trouver un service de thérapie en ligne , vous devez toujours vous assurer qu'il répond Exigences HIPAA afin que tout ce que vous envoyez à votre thérapeute soit assuré de rester privé. Soyez également conscient des normes de sécurité. Talkspace est conforme à la norme HIPPA et utilise une sécurité de niveau bancaire pour vous protéger. Et enfin, rappelez-vous: les thérapeutes de Talkspace sont toujours agréés et ont plus de 3 000 heures d’expérience clinique. Peu importe ce pour quoi vous avez besoin d'aide, ils seront en mesure de vous guider, que ce soit en face à face ou par SMS.