Le revers de l'anxiété: 3 raisons pour lesquelles l'anxiété est vraiment bonne pour vous

La plupart d'entre nous peuvent se rappeler des moments d'anxiété où nos poitrines se sont serrées, nos pouls ont accéléré et la peur nous a submergés. Pour ceux qui souffrent de troubles anxieux - le maladie mentale la plus courante aux États-Unis - ces symptômes sont pâles en comparaison de l'hyperventilation, des étourdissements et de la panique extrême associés à l'anxiété chronique.

Les États-Unis ont été surnommés sans cérémonie le nation la plus anxieuse du monde et les personnes souffrant d'anxiété à toutes les extrémités du spectre travaillent avec diligence pour conjurer ces expériences négatives. Mais l'anxiété est-elle toujours mauvaise?

La réponse rapide: cela dépend.

Des sentiments d'anxiété situationnels - et non une anxiété chronique - peuvent en fait être bons pour vous. Voici pourquoi…

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L'anxiété nous protège du mal

L'anxiété est associée à l'un de nos instincts les plus primitifs pour éviter les menaces. Il y a une raison pour laquelle des animaux comme les serpents ou les ours suscitent la peur, ou pourquoi des aliments inconnus nous poussent à faire une pause. Nos corps sont biologiquement câblés pour protéger notre bien-être afin que nous puissions vivre plus longtemps et ultimement continuer les générations futures. Charles Darwin a déclaré que les espèces qui «craignent à juste titre» augmentent leurs chances de survie.

Notre innée réponse de combat ou de fuite est un élément clé de ce processus. Face à un scénario risqué, notre corps subit une poussée d'adrénaline pour nous préparer à s'engager ou à rechercher la sécurité. Vos muscles peuvent se tendre, votre rythme cardiaque s'accélère et la sueur vous envahit. Ensemble, ces réactions corporelles peut nous aider à devenir plus agiles, à recevoir plus d'informations et à nous insuffler plus d'énergie. Vous êtes-vous déjà demandé comment les spectateurs sur une scène d'accident ont la force de soulever une voiture pleine grandeur d'une victime? Ils ont leur réponse naturelle de combat ou de fuite à remercier.

Vous n'êtes peut-être pas confronté régulièrement à de telles expériences de vie ou de mort, mais les sentiments d'anxiété ont le pouvoir de réorienter notre comportement pour éviter tout préjudice, qu'il soit grand ou petit.

Cela nous aide à performer

Lorsqu'ils sont confrontés à une réunion client difficile, à une prise de parole en public ou à un grand événement, anxiété sert de point de contrôle naturel pour nous concentrer et atteindre nos objectifs. Cette hyper-excitation et cette poussée d'adrénaline ralentissent souvent le tube digestif pour que tous les processus biologiques travaillent ensemble pour assurer le succès. L’anxiété vient souvent à la rescousse au moment de la crise.

Des études montrent que les étudiants et les athlètes anxieux ont affiché une performance améliorée aux tests ou en participant à des sports de compétition. Une autre étude ont constaté que les personnes qui ont de bons souvenirs et qui deviennent anxieux réussissent mieux aux examens.

Mais selon le Loi Yerkes-Dodson , il y a des limites à l'impact positif de l'anxiété sur la performance. La performance augmente avec l'excitation, mais seulement dans une certaine mesure, lorsque l'anxiété commence à gêner. Pensez à un mariage où le meilleur homme ne pouvait rassembler que quelques mots, ou quand il était impossible de passer un test standardisé alors que votre cœur battait dans votre poitrine. La clé est de contrôler les niveaux d'anxiété pour tirer parti de son impact positif.

Cela change notre perspective

Un avantage moins scientifique de l’anxiété situationnelle provient de la capacité à identifier ce qui est important dans nos vies. Si des situations ou des relations spécifiques provoquent à plusieurs reprises des sentiments d'anxiété, il y a de fortes chances que votre anxiété provienne d'un désir profond de réussir ou d'améliorer ces relations.

Votre point de vue sur l'anxiété a le pouvoir de façonner son impact sur vous. UNE étude récente dans leJournal des différences individuellesont constaté que les participants qui considéraient les événements stressants comme des défis, plutôt que des menaces, ont gagné en énergie grâce à leur anxiété. Cela les a finalement motivés et amélioré leurs performances. Voir les sentiments d'anxiété à travers le prisme de l'opportunité par rapport à la peur peut donner les meilleurs résultats.

De plus, ressentir des sentiments d'anxiété vous rend automatiquement plus empathique envers les autres qui vivent des sentiments similaires. Au lieu de juger les pairs qui hésitent lorsqu'ils sont confrontés à des symptômes d'anxiété, vous serez plus compréhensif et encourageant en fonction de votre expérience personnelle. Dans la culture concurrentielle d’aujourd’hui, tout ce qui favorise un plus grand soutien des autres est une victoire.

Trouver le bon côté

La prochaine fois que vous serez plongé dans une situation stressante et que l’anxiété vous envahit, pensez à ces attributs positifs peu connus de la réponse naturelle de votre corps. Vous pouvez vous sentir plus reconnaissant et moins frustré après tout.

Si votre anxiété semble incontrôlable ou dépasse la limite entre bénéfique et nuisible, n'hésitez pas à le faire. Thérapie peut vous aider à apprendre des stratégies efficaces pour faire face à l'anxiété et vous ramener à un état plus équilibré.