Comprendre la culpabilité du survivant

Où étiez-vous le 11 septembre?

Nous avons tous notre propre histoire. Peut-être avez-vous regardé les nouvelles se dérouler à la télévision dans votre dortoir d'université, tremblant et sanglotant. Peut-être avez-vous entendu la nouvelle se répandre dans les couloirs de votre école primaire, vous sentant confus et effrayé, désireux de rentrer chez vous. Ou peut-être avez-vous écouté l'autoradio en vous rendant au travail, vous vous sentiez engourdi par le choc.

Peut-être que vous étiez dans l'un des endroits qui ont été attaqués et que vous vous souvenez de chaque vue, de chaque odeur, de chaque détail de cette journée horrible.

Statistiques de traumatologie pour le 11 septembre

Le 11 septembre a été un traumatisme ressenti par tous les Américains - 4% des résidents américains ont souffert du SSPT après les attentats. Mais ceux qui ont directement survécu aux attaques en ont ressenti les effets le plus intensément: les personnes qui ont manqué des bâtiments en feu, les premiers intervenants, les secouristes et les personnes qui travaillaient ou vivaient au centre-ville de Manhattan ou près du Pentagone en Virginie.

Une étude publiée dansJAMAa constaté que les personnes qui se trouvaient à New York pendant les attentats du 11 septembre souffert de SSPT à un taux de 11,2% au lendemain des attaques. Mais les New-Yorkais sont des personnes résilientes et la plupart ont pu revenir à la normale (ou à une «nouvelle» normale) en quelques mois ou un an.

Cependant, pour de nombreuses personnes qui ont vécu les attaques de première main - celles qui se trouvaient dans les bâtiments du WTC lors des crashs d'avion et des effondrements de bâtiments - l'impact psychologique a duré beaucoup plus longtemps. Selon une étude du Association Américaine de Psychologie (APA), 13% des survivants du WTC avaient Symptômes du SSPT 14 ans après l'attaque, et 68% présentaient des symptômes de dépression en conjonction avec le SSPT.

Cela s'explique en grande partie par le simple traumatisme d'être témoin de quelque chose d'aussi immensément dérangeant que le 11 septembre - et de croire dans de nombreux cas que votre vie était sur le point de se terminer. Mais bon nombre des problèmes de santé mentale qui ont persisté chez les survivants du 11 septembre sont liés à ce qu'on appelle la «culpabilité du survivant».

Qu'est-ce que la culpabilité du survivant?

Pasquale Buzzelli, qui a survécu à l'effondrement de la tour nord le 11 septembre, a déclaré Nouvelles NBC qu’il a continué à éprouver la culpabilité du survivant, même dix ans après l’attaque. «Je devrais être heureux», a déclaré Buzzelli. «[C] a meilleur goût - et alors vous vous sentez coupable de survivre. Vous pensez aux papas qui n’ont pas vu naître leurs filles. »

La description de Buzzelli de la culpabilité du survivant est parfaite. Les personnes qui survivent à des accidents, des attaques, des guerres, des fusillades de masse, des catastrophes naturelles ou d’autres événements traumatisants ne peuvent souvent pas se laisser pleinement vivre par la joie d’être sorti vivant. Ils sont en proie à la culpabilité, dépression , et symptômes du SSPT .

Bien que la culpabilité du survivant ne soit plus un diagnostic psychologique officiel, elle est vécue par de nombreux survivants. C'est similaire au SSPT, mais avec un sentiment de culpabilité plus lourd associé que le simple SSPT.

Les symptômes de la culpabilité du survivant comprennent:

Flashbacks et pensées obsessionnelles sur l'événement
Sentiments de déconnexion
Troubles du sommeil
Colère
Peur
La dépression
Se sentir démotivé
Nausées et troubles digestifs
Idées suicidaires

Quiconque a survécu à un traumatisme peut ressentir la culpabilité ou le SSPT du survivant, qu’il ait ou non des antécédents de maladie mentale. Cependant, avoir des antécédents de traumatisme, d'abus, de troubles de santé mentale ou de toxicomanie dans l'enfance le rend plus probable que vous ressentirez la culpabilité du survivant.

Guérir de la culpabilité et du SSPT du survivant

Si vous ressentez la culpabilité d’un survivant après le 11 septembre ou une tragédie, sachez que vous n’êtes pas seul. Vivre ces sentiments - même plusieurs années après l'événement est courant et compréhensible. Il n'y a aucune honte à avoir ces sentiments.

Thérapie

Cela dit, si ces sentiments persistent depuis de nombreuses années ou vous empêchent de fonctionner ou de profiter de votre vie, l'aide est là. Trouver un thérapeute spécialisé dans les traumatismes est un excellent point de départ. La thérapie peut être un endroit sûr pour laisser sortir tous vos sentiments et pour recevoir des conseils doux et des outils utiles sur la façon de gérer vos sentiments afin que vous puissiez vivre votre meilleure vie.

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Groupes de soutien des survivants

Vous pouvez également envisager de rejoindre le groupe de soutien d’un survivant. Il y en a beaucoup là-bas, y compris ceux spécifiques au type de tragédie dont vous avez peut-être été témoin (vous pouvez trouver plus d'informations sur les groupes de survivants du 11 septembre ici ). Il y a quelque chose d'incroyablement guérissant et libérant à se connecter avec d'autres qui ont vécu le même traumatisme que vous. Vous constaterez bientôt que vos sentiments sont normaux et que cela peut apporter beaucoup de réconfort.

Votre système d'assistance

Il est également très utile de demander du soutien à la famille et aux amis, si possible. Il peut être difficile de partager des sentiments aussi intimes même avec ceux que nous aimons, mais c’est l’un des meilleurs moyens de guérir. Selon le Association Américaine de Psychologie (APA), les survivants qui se blâment après une tragédie sont plus susceptibles de subir des troubles psychologiques. Dans le même temps, l'un des moyens les plus efficaces de guérir d'un traumatisme est de avoir un solide réseau de soutien .

Plus important encore, n'oubliez pas que si vous ressentez la culpabilité du survivant - même des années ou des décennies après un événement - il n'y a rien de mal avec vous. Vous n'êtes qu'un humain et nous guérissons tous des choses différemment et à notre propre rythme. Il n’est pas trop tard pour se sentir mieux.