Rangement: ce que la propreté dit de votre santé mentale

L’une des choses que j’ai toujours admirées chez moi, c’est que parfois mon comportement, quand il est trop stressé ou anxieux, peut être bénéfique. Quelques minutes pour faire passer l'aspirateur sur le sol du salon, et c'est comme si je méditais; donnez-moi une éponge et une salle de bain sale, et je vous donnerai brillance et calme.

En regardant une maison impeccable et bien rangée, tout ce qui me dérange me semble temporairement interrompu. La propreté se traduit par réduire le stress et l'anxiété pour moi - et une maison impeccable pour ma famille qui grandit, mes colocataires à l'université et mon mari maintenant - quelle chance ont-ils?

La propreté comme contrainte

Selon un Étude de l'Université du Connecticut , bien qu'ils aient de la chance, je devrais être prudent face à ce comportement. En 2015, le chercheur Martin Lang avait 62 étudiants de l'Université Masaryk en République tchèque comme sujets d'une expérience sur ce sujet. À leur arrivée, les élèves étaient tous équipés d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un accéléromètre à chaque poignet. Ils ont ensuite été divisés en deux groupes et invités à s'asseoir autour d'une table avec une petite statue en métal au-dessus.

La moitié des élèves ont été informés qu'ils devraient faire une brève présentation de l'objet à un expert en art. On a demandé à l’autre moitié d’étudier l’objet et de réfléchir à une liste de questions, mais on leur a dit qu’elle n’aurait pas à parler en public. Lang a choisi la prise de parole en public comme facteur de différenciation parce que beaucoup de gens en ont peur .

Tous les participants ont été invités à polir la statue en métal avec un chiffon jusqu'à ce qu'ils pensent qu'elle était parfaitement nettoyée. Ensuite, les chercheurs ont dit aux participants qui étaient censés faire un discours qu'ils n'auraient plus à le faire. En analysant leur comportement de nettoyage, Lang a remarqué que les personnes anxieuses se concentraient sur des zones plus petites de l'objet et les nettoyaient plus méticuleusement. Il a conclu qu'en période de stress et d'anxiété élevés, les gens adoptent par défaut des comportements répétitifs (comme le nettoyage) car cela leur donne un sentiment de contrôle pendant une période chaotique.

Ce comportement a ses avantages. Votre esprit vous dit de prendre des précautions et de contrôler votre environnement, vous faitesquelque choseessayer d'atténuer les surprises qui pourraient vous causer des dommages émotionnels. Vous vous sentez plus en sécurité et plus libre dans votre espace. Et, bien sûr, l'avantage d'un espace propre. Le problème est quand il se transforme en perfectionnisme compulsif.

En essayant de tout contrôler dans votre maison, vous pouvez commencer à perdre le contrôle de votre vie.

Quand un nettoyage devient-il trop nettoyage?

Il n'y a rien de mal à être un monstre soigné, et ce n'est pas grave si le nettoyage est apaisant - nous avons tous des moyens de réduire notre anxiété. C'est un problème quand il commence à interférer avec votre vie. Par exemple, si vous ne socialisez pas parce que vous n’avez pas terminé vos rituels de nettoyage, cela affecte votre santé physique, vous semble obsessionnel ou vous rend en retard pour d’autres obligations - cela peut représenter un problème. Cependant, il est important de noter qu'il ne s'agit que d'un échantillon de comportements indésirables pouvant entraîner un nettoyage obsessionnel et qu'ils ne signifient pas nécessairement un diagnostic d'un autre trouble mental tout comme le TOC.

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Votre ordre est-il allé trop loin?

Si vous ne savez pas si vos habitudes de nettoyage sont constructives ou non, la meilleure chose à faire est de en parler avec un expert . Seul, il peut être difficile de reconnaître les symptômes ou les rituels. Un thérapeute peut vous aider à réduire vos symptômes d’anxiété et vous recommander des pratiques pour vous aider à obtenir le contrôle que vous recherchez.

Et même si vous n’avez pas à ranger le Swiffer pour toujours, vous pouvez apporter d’autres changements de style de vie qui feront une différence lorsque vous ne parlez pas avec un expert. Voici quelques idées à essayer.

• Augmentez votre fréquence cardiaque
  Tout comme votre programme de nettoyage, élaborez un programme d'exercices qui vous assurera d'être physiquement actif 3 à 5 jours par semaine. Bien que l'exercice ne remplace en aucun cas la psychothérapie, les médicaments ou les soins psychiatriques, il peut diffuser une énergie anxieuse excessive.
• Faites ce que vous pouvez pour bien dormir
  Assurez-vous de dormir suffisamment et de vous sentir reposé. Ne pas dormir peut exacerber n'importe quel état mental.
• Mangez sainement et évitez l'alcool
  Une alimentation saine, axée sur un régime méditerranéen composé de légumes, de fruits, de céréales complètes et de poisson, ce qui peut être lié à une diminution de l'anxiété. Cela pourrait être dû au fait que les glucides complexes sont métabolisés plus lentement que les glucides transformés, contribuant ainsi à maintenir un taux de sucre dans le sang plus uniforme, ce qui en retour crée une sensation plus calme. Une alimentation équilibrée est également bonne pour la santé du cerveau.

Si l'enseigne d'une maison impeccable atténue votre stress, ce n'est pas une mauvaise chose. Après tout, le désordre peut être gênant. Mais assurez-vous que votre habitude de vous attaquer aux tâches ménagères ne vous sert pas de béquille. La vie est pleine de surprises, et en saisissant le Windex, vous pouvez donner un sentiment de contrôle, cela n'empêchera pas l'imprévisible de se produire. Cependant, il peut être difficile de diagnostiquer vos propres habitudes ou comportements, alors n’ayez pas peur de demander à votre famille ou à vos amis ce qu’ils en pensent, ou un professionnel thérapeute pour obtenir de l'aide.