Rester connecté émotionnellement tout en pratiquant la distanciation sociale

Êtes-vous socialement éloigné des membres plus âgés de la famille? Vous êtes peut-être séparé géographiquement de votre famille et ne pouvez pas leur rendre visite en raison de problèmes de quarantaine. Vous avez peut-être été invité à travailler à domicile ou vous avez choisi de vous mettre en quarantaine pour atténuer le risque possible d'exposition dans votre communauté.

Quelles que soient les circonstances, il est probable que vous ressentiez un sentiment d'isolement tout en vous engageant dans le processus de distanciation sociale . Et bien que ces pratiques soient nécessaires pour ralentir la propagation du COVID-19, il est important que vous travailliez pour trouver des moyens de réduire vos sentiments d'isolement social.

Façons de rester connecté émotionnellement

La connectivité émotionnelle est la pierre angulaire des interactions humaines saines. De par notre nature même, nous sommes des êtres sociaux. Maintenir un sentiment de connexion émotionnelle peut sembler presque impossible lorsque vous êtes chargé d'auto-quaraniting et de distanciation sociale. La bonne nouvelle est qu'il existe des mesures tangibles que vous pouvez prendre pour aider à augmenter votre sentiment de connexion émotionnelle.

Voici quelques conseils approuvés par les thérapeutes la prochaine fois que vous vous sentirez seul ou déconnecté:

Utilisez le courrier

Oui, cela ressemble parfois à un mode de communication un peu dépassé, mais allez, qui n'aime pas recevoir une lettre par la poste? Vous pouvez également obtenir de jolies cartes postales vintage ( Etsy en a quelques-uns amusants et, en prime, vous soutiendrez une petite entreprise ou un artisan dans le processus!). Amusez-vous à envoyer des messages rapides à vos amis et à votre famille pendant cette période difficile.

Programmer des dates virtuelles

Celui-ci est une évidence, non? La plupart d'entre nous ont la possibilité de se connecter via des téléphones intelligents et des appels vidéo - alors utilisez-le! Jouez et soyez créatif avec vos dates virtuelles. Vous pouvez regarder la télévision et des films (il y a même le nouveau Soirée Netflix , qui vous permet de synchroniser votre visionnage avec vos amis), de jouer à un jeu de société ou même de préparer un repas ensemble.

Rejoignez un club de lecture virtuel

Vous êtes mis en quarantaine sans nulle part où aller? C’est le moment idéal pour lire un livre. Et qui n'aime pas parler de ce qu'il lit? Envisagez d'organiser un club de lecture virtuel avec des amis ou découvrez quelques-uns qui existent déjà (comme Club de lecture d'Oprah ou Tolstoï ensemble depuis un espace public )!

Obtenez de l'aide

Que ce soit votre famille, vos amis, vos collègues ou votre thérapeute, partagez avec les autres ce que vous ressentez et vérifiez avec eux aussi! Nous pouvons toujours créer une communauté en partageant virtuellement. Pour les personnes qui gèrent des symptômes tout en se remettant d'une dépendance, la communauté en douze étapes peut être un outil nécessaire et utile. Si vous avez dépendu de ces soutiens dans le passé, envisagez d'assister à une réunion virtuelle.

Planifier une réunion de travail

Qui d'entre nous ne s'est pas plaint d'une réunion qui aurait pu être un e-mail? Eh bien, en cas de quarantaine et de travail à domicile, envisagez d'adopter l'approche inverse et recherchez des opportunités de vous connecter via des appels audio et vidéo avec des collègues, plutôt que de simplement lancer un autre message Slack.

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Avoir un déjeuner virtuel avec un collègue

Ce n'est pas parce que vous n'êtes pas au bureau que vous ne pouvez pas partager une date de déjeuner. Envisagez de planifier un déjeuner vidéo avec vos collègues pour recréer certains aspects de votre routine quotidienne de travail.

Soyez intelligent sur les médias sociaux

Utilisez les réseaux sociaux, mais soyez intelligent quant à la façon dont vous les utilisez. Si vous utilisez les réseaux sociaux comme seule forme de connexion sociale, vous pourriez finir par vous sentirsurtoutisolé. Essayez de limiter votre exposition à la négativité et, au lieu de cela, travaillez à trouver des espaces édifiants avec un sens de la communauté (voir Groupe d'assistance Facebook de Talkspace )

Bénévole

Être socialement éloigné ne signifie pas que vous ne pouvez pas aider à soutenir des causes importantes. Il y a des tonnes de options de bénévolat à distance disponible. Vous pouvez également vous porter volontaire pour une campagne politique nationale, locale ou nationale et passer des appels téléphoniques ou envoyer des SMS à l'appui d'un candidat ou d'un problème qui vous tient à cœur.

Bien qu'il puisse être difficile de trouver des moyens de dupliquer les connexions face à face dans notre situation de quarantaine actuelle ou future, envisagez d'essayer une ou deux des idées énumérées ci-dessus. Si votre sentiment d’isolement social devient trop inconfortable, rappelez-vous que vos besoins en matière de santé mentale ne doivent pas nécessairement rester insatisfaits simplement parce que vous êtes socialement éloigné. Pensez à qui peut vous soutenir pendant que vous surmontez les difficultés de la distanciation sociale.