Rêves de quarantaine: que signifient-ils?

J'étais dans une émission de télé-réalité et mes co-stars ne pouvaient pas me supporter. J'ai dû passer des vacances avec une ex-amie et payer son chemin. J'ai mangé des champignons psychédéliques avec l'homme qui m'a brisé le cœur. Inconfort social. Rejet. Des aventures élaborées et dérangeantes avec une connaissance occasionnelle. Chaque nuit depuis le début de la pandémie. Partout sur Internet, les conversations de rêve de l'ère Corona abondent: récits détaillés de cauchemars, des articles explorant le phénomène, un podcast à paraître appelé Quarandreams . «Dreaming intègre les préoccupations actuelles à un modèle prédictif du futur», explique le Dr J. Allan Hobson, chercheur sur les rêves à la Harvard Medical School. En d'autres termes, nos rêves sont des miroirs amusants reflétant nos deux pannes: la peur de ce que nous vivons et de ce que l'avenir pourrait nous réserver.

L'analyse des rêves apparaît de façon célèbre dans la Bible, lorsque Joseph décrit ses rêves prophétiques à ses frères jaloux. Les anciens Egyptiens et Grecs communiquaient avec les dieux dans leurs rêves. Aristote, en avance sur son temps, a émis l'hypothèse que les rêves n'étaient pas des messages divins, juste des choses étranges ressemblant à des pensées, «l'activité de la faculté de perception sensorielle . '

Dans «L'interprétation des rêves», Freud fait référence au travail d'Aristote et s'appuie dessus, concluant que les rêves sont des réalisations de souhaits: nous pouvons visiter les morts et voler et profiter de l'amour de ceux qui ne nous aiment pas.

La théorie de la réalisation des souhaits a été largement rejetée comme réductrice, mais la fascination pour le rêve ne fait que grandir, principalement parce qu'elle reste un mystère. Personne ne sait vraiment ce qu'est le rêve ou si nous devons ou non lui attribuer plus de sens qu'aux pensées éveillées. Cependant, de nombreux modèles thérapeutiques utilisent les rêves comme point de départ pour explorer tout ce qui pèse sur notre esprit.

En quarantaine, nous pouvons faire un semblant d'analyse des rêves pour nous-mêmes. Nous avons la chance de vivre à une époque où la téléthérapie est disponible, mais nous vivons également à une époque où nos rêves sont vraiment étranges, souvent accablants, et même les mises à jour continues de votre thérapeute en ligne ne peuvent pas tous les saisir. La prochaine fois que vos rêves vous déstabiliseront, essayez quelques astuces d'experts pour trouver un peu de paix.

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Comment faire attention aux symboles de rêve

Psychothérapeute jungien Maureen J. Lumley suggère de prêter attention au langage symbolique de vos rêves. «Les rêves concernent principalement soi-même», dit-elle. «Ils parlent dans le langage des symboles. C’est comme une langue étrangère. Par exemple, une maison vue symboliquement pourrait suggérer votre maison psychique. Le sous-sol pourrait être votre inconscient, la cuisine pourrait représenter la créativité ou la transformation, un grenier pourrait être ce qui se passe dans votre tête. '

Elle dit que lorsque vous essayez d'interpréter un symbole, soyez aussi honnête que possible avec vous-même. Autrement dit, si vous passez à l'interprétation la plus optimiste (cette cuisine doit signifier que je vais épouser un chef célèbre!), cela pourrait être votre ego au travail. Mais quand vous frappez sur le bon symbole, vous aurez un petit moment a-ha. «La maison est-elle en mauvais état?» demande-t-elle, poursuivant l'exemple de la maison psychique. «La cuisine a-t-elle besoin d'être rénovée? Alors peut-être que vous ne «préparez» pas les bonnes choses pour vous-même. » Elle ajoute: «Si vous rêvez de quelqu'un qui vous semble complètement aléatoire, demandez-vous quelle est votre association avec cette personne. Peut-être que vous ne le connaissiez que vaguement au lycée, mais il semblait déprimé. Alors peut-être que c'est un indice pour regarder votre propre dépression. '

Embrassez votre côté créatif

«Dernièrement, le thème commun dans les rêves de mes clients est:« Je n’ai pas le contrôle », explique Teresa Weston, thérapeute en arts créatifs à Buffalo, New York. Au début de la quarantaine, soucieuse de simuler un environnement approprié pour ses clients, Weston leur a envoyé des fournitures artistiques par la poste.

Mais les fournitures de base sont souvent disponibles dans la maison. Par exemple, Weston encourage les revues de rêves et les dessins, qui ne nécessitent que du papier et des stylos. Si vous avez un rêve particulièrement dérangeant, elle vous recommande d'identifier la scène la plus bouleversante et de la dessiner. «Je demanderais:« Où le ressentez-vous dans votre corps? »Estomac? Poitrine? Tête?' Ensuite, demandez-vous ce qui rendrait le rêve plus tolérable pour vous. Par exemple, peut-être que la scène n’aurait pas été si mauvaise si votre père n’y était pas. Revenez au dessin et griffonnez-le, ou transformez son image en une image de quelque chose d'apaisant ou de stimulant. Prendre le contrôle de votre rêve au cours de votre vie éveillée diminuera idéalement les sensations physiques désagréables. ' L'art-thérapie consiste à donner aux sentiments qui prennent trop de place dans notre corps un contenant temporaire en dehors de notre corps.

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Essayez la journalisation de vos rêves

Le thérapeute Gestalt Luis Peniche explique que, selon le modèle de la Gestalt, «le passé n'est pertinent que par les leçons qu'il nous enseigne. Si dans le passé nous avons pris une mauvaise décision ou vécu une expérience traumatisante, ces images continueront probablement d'apparaître dans nos rêves. Tout cela signifie que nous n’avons pas encore de paix et de clôture. »

En séance, Peniche demande à ses clients de raconter leurs rêves à la première personne. «Le« je »est important car le rêveur est l’auteur et le réalisateur du rêve», explique-t-il. «Chaque partie du rêve vient de vous, le rêveur. Ainsi, en thérapie, vous pouvez réorganiser les éléments, intégrer les conflits, trouver le sens et finalement raconter le rêve d'une manière nouvelle et utile. Si vous êtes seul, Peniche recommande d'écrire le rêve, sans réfléchir, au moment où vous vous réveillez. Alors quittez-le et vaquez à votre journée. Plus tard, écrivez-le à nouveau, à la première personne cette fois. Des sentiments ou des symboles sautent-ils? Vous sentent-ils pertinents? Pouvez-vous leur donner un sens?

Le journalisme sur le rêve peut vous aider à résoudre certains sentiments difficiles ou au moins à prendre conscience de vous-même. «L'objectif de l'analyse des rêves est de prendre conscience de la pertinence du rêve, ici et maintenant», précise Peniche. «Le but de chaque processus de Gestalt est d'intégrer la personnalité. Nous voulons vous faire prendre conscience de ce que vous vivez. '

Rêves pendant la pandémie de coronavirus

Tous nos rêves étranges peuvent ou non être directement liés à la pandémie mondiale. Psychiatre, professeur à l'Université Brown et auteur de Écouter Prozac et Ordinairement bien , Peter D. Kramer, déclare: «Bien sûr, tout est exacerbé. Les gens qui étaient déjà préoccupés par les germes et la propreté pensent encore plus aux germes et à la propreté. Les personnes qui ont subi des pertes sont menacées de pertes supplémentaires. Cette chose est assez complète et difficile à échapper. » Mais il nous rappelle que la corrélation n'implique pas de causalité. Autrement dit, de nombreux facteurs en plus de l'anxiété virale pourraient avoir un impact sur nos rêves.

Kramer suggère de faire le point sur les changements récents de votre style de vie. Par exemple, buvez-vous plus d'alcool depuis le début de la quarantaine? Buvez-vous de l'alcool à une heure différente de la journée? Avez-vous augmenté vos médicaments? Êtes-vous mis en quarantaine dans une maison avec des enfants avec lesquels vous ne vivez pas habituellement, comme moi, qui vous réveillent à des heures impaires? Si vous pouvez ajuster les facteurs qui pourraient contribuer à des cauchemars ou à d'autres troubles du sommeil, commencez par là. Il n’y a peut-être rien de plus qu’un verre de vin de trop entre vous et une nuit de sommeil paisible.