Les gens de couleur, ignorent la stigmatisation et obtiennent une thérapie

Si la stigmatisation nous empêche (les personnes de couleur) d'obtenir l'aide dont nous avons besoin, des problèmes de santé mentale non résolus peuvent diminuer notre qualité de vie et, dans certains cas, peuvent même diminuer la durée de vie.

Pendant de nombreuses années, éradiquer la stigmatisation entourant la santé mentale des personnes de couleur a été un défi pour diverses raisons. Ainsi, pour résoudre le problème, Dior Varga, une militante féministe et de santé mentale, a récemment créé une campagne appelée' Projet de photo sur les personnes de couleur souffrant de maladie mentale ». C’est un gros problème, car l’un des meilleurs moyens de se débarrasser de la stigmatisation, ou du moins d’atténuer la stigmatisation entourant un groupe spécifique de personnes, est de faire partager aux membres de ce groupe des histoires personnelles sur la manière dont le problème en question les affecte. Cela peut réduire leur propre isolement et celui d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires, car cela leur permet de voir qu'il y en a d'autres qui ont des relations.

Il peut être utile pour nous de prendre du recul et de définir ce qu'est la santé mentale, ainsi que d'identifier l'ampleur du problème «d'accès» auquel sont confrontées les personnes de couleur.

le Organisation Mondiale de la Santé (OMS) définit la santé mentale comme «un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas simplement l'absence de maladie». La définition est importante car elle nous laisse une grande marge de manœuvre pour réfléchir aux problèmes que nous devons aborder. Cela signifie que nous n’avons pas à vivre une crise majeure dans la vie pour tendre la main et demander de l’aide. Les troubles mentaux de l'OMS fiche descriptive nous montre qu'environ 400 millions de personnes vivent avec la dépression à un moment donné, dans le monde. Cela souligne le fait que la dépression, la plus répandue de toutes les maladies mentales, est très courante.

Donc, si la dépression est si courante, que devons-nous faire pour éliminer la stigmatisation ressentie par les personnes de couleur qui recherchent des soins de santé mentale?

Je pense que COMMENT nous pensons à la recherche d'un traitement pour la santé mentale fait partie de la réponse. Une des choses sur lesquelles nous devons nous concentrer, si nous voulons aller au-delà de la stigmatisation, est de réaliser que chercher de l'aide n'est pas un déficit, mais qu'il y a de la force pour accéder à du soutien lorsque vous admettez enfin que vous en avez besoin. Cela fait une grande différence. La plupart des circonstances pénibles de notre vie ne disparaîtront pas d'elles-mêmes - nous devrons les surmonter. Et avoir le soutien d'un professionnel objectif pour vous aider tout au long de ce processus peut être merveilleux.

Il est également utile de ne pas penser à la thérapie comme étant réservée à une personne déprimée ou à un événement majeur de sa vie.

Il peut être thérapeutique de parler à un thérapeute et d'explorer vos pensées, situations et options sous différents angles - car c'est ce à quoi les thérapeutes sont formés. En tant que thérapeutes, notre responsabilité est de vous aider à explorer la signification profonde de vos pensées et, par conséquent, de vos actions. On peut gagner beaucoup à obtenir le point de vue de quelqu'un qui n'est pas émotionnellement investi dans votre situation. Par exemple, la famille et les amis peuvent perdre leur objectivité en raison de leur histoire et de leur attachement émotionnel à vous.

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En tant que personnes de couleur, nous pouvons également être confrontés à de nombreux facteurs sociétaux qui peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être.

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Si nous pensons au bilan que la violence urbaine fait peser sur nous - où les personnes de couleur constituent souvent la plupart des victimes; si nous pensons à la question de l'immigration - comment certains d'entre nous ont des membres de leur famille qui sont pris au piège dans des conditions de vie dangereuses dans leur pays d'origine; ou si nous réfléchissons à l'impact d'être une minorité dans une société - où des oppressions institutionnalisées existent selon la race, le sexe, l'orientation sexuelle, l'âge et l'expression religieuse, entre autres - nous pouvons commencer à réaliser que nous ne sommes pas aussi émotionnellement bien équilibré comme il se doit. Malheureusement, ces expériences sont très courantes pour les personnes de couleur et peuvent avoir un impact mental.

Alors, comment gérer tous ces événements qui ont un impact sur notre bien-être émotionnel?

Ma réponse est: thérapie! Pour certains, la décision de voir un thérapeute peut être difficile, mais elle peut aussi être très stimulante. Parce que c'est un choix personnel, ce n'est pas quelque chose que vous devez partager avec les autres si vous ne vous sentez pas à l'aise de le faire. L’important est que vous vous rendiez compte que si vous décidez de voir un thérapeute, ce n’est pas un engagement à vie; vous pouvez décider de travailler avec quelqu'un pendant quelques mois ou quelques années. Chez Talkspace, nous encourageons nos clients à suivre une thérapie pendant au moins trois mois, car cela leur donne suffisamment de temps pour surmonter et traiter de nombreux défis auxquels vous êtes confrontés.

L'auteur, conférencier motivateur et animateur de talk-show, Iyanla Vanzant a déclaré: «Nous sommes tellement nombreux à investir une fortune en nous faisant bien paraître dans le monde, mais à l'intérieur, nous nous effondrons. Il est temps d’investir à l’intérieur ». Je suis entièrement d'accord avec cette déclaration et je vous mets au défi d'aller au-delà de la stigmatisation; cela vaut plus que le coût de la vie avec la dépression ou toute autre douleur émotionnelle que vous pourriez ressentir.

Si la stigmatisation de travailler avec un thérapeute est la seule chose qui vous empêche d'obtenir de l'aide, alors je vous encourage fortement à comprendre la force qui existe dans le recadrage de ce que signifie accéder à l'aide - et y arriver!

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