Les bienfaits pour la santé mentale des Fêtes

Souvent, lorsque nous parlons des vacances, nous avons tendance à nous concentrer sur les facteurs de stress et les défis de cette période de l'année. Néanmoins, la saison des fêtes n’est pas si mauvaise et il y a certainement de puissants avantages positifs pour notre santé mentale à cette période de l’année.

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Cela nous donne des temps d'arrêt indispensables

Pour la plupart d'entre nous, la période des fêtes est une période de stress et représente un fort départ de nos routines régulières. Cette perturbation peut être difficile à gérer. D'un autre côté, c'est aussi une période au cours de laquelle nous faisons l'expérience d'une évasion bien nécessaire de nos obligations et responsabilités régulières.

Ce temps d'arrêt peut nous offrir la possibilité de nous livrer à des activités tranquilles, comme lire un roman qui figure sur votre liste «à lire» ou enfin visiter l'exposition du musée local à laquelle vous avez pensé. Sur un plan plus pratique, cette pause peut également vous offrir la possibilité de prendre soin de la maison d'une manière que vous avez peut-être négligée. Peut-être que la lessive est restée un peu trop longtemps ou que vous n’avez pas fait votre longue liste de tâches comme nettoyer le réfrigérateur ou le four.

Cette pause peut vous donner un peu plus de temps pour faire les choses que vous vouliez faire, que ce soit pour le plaisir ou les tâches ménagères. Remplir les deux peut représenter soins auto-administrés et vous donner un sentiment d'accomplissement toujours bon pour votre santé mentale.

Plus de temps avec les êtres chers

L'un des aspects de la période des fêtes qui peut être le plus excitant et le plus affirmatif est la possibilité de passer plus de temps avec les amis et la famille. Nous sacrifions souvent du temps avec les personnes que nous aimons lorsque nous sommes engagés dans des responsabilités professionnelles ou scolaires. Parfois, ceux qui nous sont les plus chers ne sont pas à proximité tout au long de l’année. Les projets de travail ou d’école peuvent nous occuper, à tel point que nous ne reconnaissons pas toujours tout le temps que nous sacrifions.

S'installer pendant la période des fêtes peut vous donner plus de temps pour avoir des conversations plus profondes avec vos proches, regarder des films, jouer à des jeux ou travailler ensemble sur des projets amusants. Ces expériences peuvent vous aider à créer des souvenirs chaleureux dont vous vous souviendrez pendant de nombreuses années.

Amélioration de la créativité et du fonctionnement cognitif

Lorsque nous nous sentons moins stressés et moins accablés par nos responsabilités régulières, nous pouvons connaître une forte augmentation du fonctionnement cognitif. Faire une pause pendant les vacances peut conduire à une plus grande concentration et créativité, ce qui signifie que le moment est peut-être idéal pour apprendre quelque chose de nouveau ou commencer à travailler sur un projet créatif spécial.

Les vacances pourraient en fait vous rendre physiquement meilleur

Nous nous sentons tous bien quand nous nous éloignons de notre vie habituelle. Nous ressentons la relaxation dans notre corps et notre esprit en respirant plus facilement pendant les vacances. Il existe même des recherches préliminaires qui soutiennent l'idée que prendre des vacances vous rend en fait en meilleure santé.

Des études indiquent que des vacances de deux semaines peuvent réduisez vos réactions au stress et améliorez la qualité du sommeil . Cela pourrait même augmenter votre libido. Bien que cette étude ait été testée sur deux expériences de vacances très spécifiques, comme un voyage dans un endroit exotique ou un voyage axé sur le bénévolat, les résultats pourraient se généraliser à d'autres circonstances de vacances (bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires).

Il y a d'autres recherches qui indiquent que prendre une pause par rapport à votre norme quotidienne produit des effets non seulement pendant que vous êtes en vacances, mais aussi moins de réponses au stress et une meilleure humeur jusqu'à environ un mois après votre retour.

Et le dernier mais non le moindre… Il y a de la nourriture

De nombreuses cultures présentent la nourriture comme une grande partie de leurs célébrations de vacances. Cette période de l'année est certainement en plein essor avec beaucoup d'occasions de déguster des plats vraiment savoureux, et généralement avec des personnes qui ont de l'importance. Bien que nous nous concentrions souvent sur notre préoccupation concernant les excès de nourriture, les fêtes de fin d'année peuvent également représenter une occasion de mieux comprendre comment notre famille, notre culture ou notre religion célèbre en nourrissant notre corps et en satisfaisant nos papilles gustatives.