Restez calme et mariez-vous: l'impact de la planification du mariage sur la santé mentale

Il ou elle a posé la question, et maintenant vous êtes sur la bonne voie pour être heureux pour toujours! Il est temps de vous amuser à vous inscrire aux cadeaux, à choisir les couleurs de votre mariage et à dire au monde à quel point vous êtes heureux et excité d'avoir votre mariage de conte de fées.

Mais attendez.

Tout le monde dit que cela devrait être le meilleur moment de votre vie, mais vous êtes tellement submergé par le stress de tout le processus de planification de mariage que vous:

• Je ne dors pas bien et je suis épuisé tout le temps
• Sont constamment préoccupés par tout ce qui doit être fait, mais ne trouvent pas la motivation pour faire quoi que ce soit
• Trouvez-vous à vous battre avec votre fiancé pour des choses comme des housses de chaise et du linge de table
• Manque des jours de travail et se sent horriblement coupable

Vous commencez à penser:

'Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?'
'Cela ne devait pas être ainsi…'
'Cela signifie-t-il que je ne veux pas vraiment me marier?'

Bientôt, vous vous retrouvez à rêver de fugue, à redouter le grand jour ou à vouloir en finir…

Cela peut sembler extrême, mais c'est plus courant que les gens ne le pensent. Il est facile pour la plupart d’entre nous de voir à quel point les aspects pratiques de la planification d’un événement de cette ampleur peuvent être stressants.

En tant que thérapeute conjugale et familiale qui travaille avec des personnes engagées et en tant que mariée moi-même en train de planifier un mariage, je ne sais que trop bien comment cette fois peut également amplifier tout un éventail de problèmes liés aux relations difficiles avec les membres de la famille et les amis, aux finances, à votre relation avec votre futur conjoint. Malheureusement, ces problèmes peuvent nuire à votre santé mentale, ce qui rend encore plus difficile la navigation entre les divers facteurs de stress qui surviennent pendant cette période mouvementée.

Continuez à lire pour mieux comprendre ces facteurs de stress et comment vous pouvez les gérer!

Qu'est-ce qui ne va pas chez moi?

Parce qu'un mariage est un événement que nous associons au bonheur et à l'amour, cela peut être une surprise lorsque nous nous trouvons sans intérêt pour les décisions que nous devons prendre, sans espoir pour l'avenir ou pour crises de panique imaginer tous les yeux rivés sur nous pendant «le plus beau jour de notre vie».

Si vous n'avez pas souffert de dépression et d'anxiété dans le passé, vous remarquerez peut-être que ces symptômes interfèrent avec votre vie quotidienne et ne savez pas comment y faire face. Des clients m'ont dit: «Je me sens comme un échec», comme s'ils «ne faisaient pas assez d'efforts» pour être heureux. Cela peut alors conduire à des sentiments de culpabilité et de honte et à penser qu'il doit y avoir quelque chose de «mal» avec eux, alors qu'en fait ce sont de véritables conditions biochimiques qui nécessitent une attention particulière.

Ce n'est pas ainsi que cela devrait être: les pressions de la perfection

Nous sommes constamment bombardés de messages dans notre culture qui disent que nous devons viser la perfection, et les mariages ne font pas exception. Ainsi, lorsque les gens nous demandent comment se passe la planification de mariage et à quel point nous sommes excités pour le grand jour, il n'est pas étonnant que nous voulions éviter de partager notre lutte. Nous isolons. Nous faisons semblant d'être heureux et essayons de nier ou de réprimer tout sentiment négatif.

J’ai demandé à une épouse de me dire qu’en parlant à une amie de ses sentiments, l’ami a répondu: «Oh, c’est un problème du premier monde, vous devriez vous sentir si chanceux de vous marier!»

Cet isolement social peut alors exacerber les symptômes, conduire à plus de honte et de culpabilité et conduire à une détresse supplémentaire.

Cela signifie-t-il que je ne veux pas me marier?

comment contrôler les pensées obsessionnelles

Si vous ne rayonnez pas de bonheur 24h / 24 et 7j / 7, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas heureux de vous marier. Si vous avez peur de vous lever le matin et que vous ne vous intéressez à rien, il peut être facile de conclure que c'est parce que vous avez des doutes sur le mariage ou que vous passez votre vie avec cette personne. Et lorsque l’anxiété prend toute sa vigueur, il est facile de supposer que ces pensées inquiètes sont le signe d’un mariage condamné.

Les clients me disent souvent qu'ils aiment leur partenaire et ne peuvent pas imaginer pourquoi l'idée de les épouser les fait ressentir cela. Cela peut soulever beaucoup de doute et de confusion au sujet de cette décision majeure dans la vie d’une personne, sentiments que la plupart des gens ont trop peur d’exposer à leur famille et à leurs amis.

Ce que tu peux faire

Soins auto-administrés

Exercice. Mangez des aliments sains. Méditer. Reposez-vous suffisamment. Pratiquer les techniques de relaxation .

Je sais, je sais, il semble qu'il n'y ait jamais assez de temps pendant la planification du mariage, mais essayez d'en faire une priorité pour mieux faire face aux facteurs de stress qui se présentent à vous.

Prenez un temps d'arrêt

Passez votre temps libre à faire des choses sans rapport avec la planification de mariage. Sortez de Pinterest et regardez un film. Faire une randonnée. Sortez pour un brunch entre amis. Lire un livre.

Aussi tentant que cela puisse être, n’abandonnez pas vos loisirs pour consacrer plus de temps à la planification de votre mariage. Ces choses vous aideront à garder la perspective.

Parlez-en

Vous pouvez parler à un ami de confiance ou à un membre de votre famille ou demander de l’aide à votre fiancé, mais je sais à quel point cela peut être intimidant lorsque vous avez peur d’être jugé ou rejeté par eux.

N'hésitez pas, que ce soit un stress normal ou un trouble de santé mentale. La thérapie peut être une ressource inestimable et une source de soutien pendant cette période difficile. Un thérapeute peut fournir un espace sans jugement et confidentiel pour vous sentir validé, traiter vos sentiments, apprendre des stratégies d'adaptation et vous aider à développer la confiance nécessaire pour aborder les problèmes associés au processus de planification. Je sais à quel point ce temps est occupé, mais avec thérapie en ligne et le SMS asynchrone Talkspace (l’entreprise de thérapie avec laquelle je travaille) propose, c’est facile!

Toutes les mariées ne vont pas éclater de joie et d’excitation en s’engageant ou tout au long du processus, et c’est OK. Tu n'es pas seul.