L'obsession de la santé physique nuit-elle à notre santé mentale?

J'étais une femme de 50 ans qui allait fidèlement au gymnase, pratiquait occasionnellement le yoga, mangeait mes légumes, ne fumait pas, buvait peut-être un verre de vin par semaine et enregistrait obstinément mes 10000 pas par jour. Imaginez ma surprise lorsque, à la fin de l'année dernière, je me suis retrouvé aux urgences avec «des signes classiques de crise cardiaque chez la femme».

lequel des énoncés suivants n'est pas un symptôme de la schizophrénie ?

Après les électrocardiogrammes, les rayons X et les analyses sanguines complètes, les médecins n'ont rien trouvé de mal dans mon cœur ou mes poumons. Prononcé en bonne santé physique, j'ai été invité à consulter mon médecin traitant si mes symptômes terrifiants (douleurs aiguës dans la poitrine, le dos et la mâchoire) persistaient.

Les symptômes s'étaient presque complètement calmés le lendemain matin, mais ma peur persistait, alors j'ai quand même appelé mon médecin. Je suis allé pour un examen et, encore une fois, il n'a rien trouvé de mal physiquement chez moi. Pourtant, alors que nous terminions le rendez-vous, il m'a posé une question désinvolte qui s'est avérée très instructive. «Que pensez-vous de tout ce truc de Harvey Weinstein?» il m'a demandé. J'ai commencé à pleurer et à trembler de manière incontrôlable, et je suis partie dans une étrange digression sur le fait d'avoir pris 10 livres l'année dernière. «The Trump Ten», mes amis et moi plaisantions en faisant fréquemment référence au sketch de Tina Fey «Sheet-Caking It» sur Saturday Night Live.

Ironiquement, nous n’avions pas été feuille de cuire du tout. Nous étions les plus engagés politiquement depuis que nous avons commencé à avoir des enfants il y a dix ans. Il y a eu des marches et des mairies, des manifestations et des réunions d'écriture de cartes postales… et il y a eu la camaraderie plus récente du mouvement #metoo.

«C'est une bonne chose», a fait écho mon médecin à ce que mon partenaire, un thérapeute en traumatologie, me disait depuis des mois. En fin de compte, nous avons travaillé à sensibiliser autant. Oui c'était bien, mais garçon, c'était dur.

Au milieu de cette année difficile , Je suis devenu obsédé par le fitness et la nutrition. Je suppose que c’est une tentative de contrôler ma vie. Ma tête pleine de statistiques sur l'indice de masse corporelle (IMC), j'ai compté mes pas, jonglé avec un emploi de jour à temps plein avec le calendrier scolaire / sportif / social de mon fils, compté mes pas, pilé au gymnase, préparé avec dévouement des repas nutritifs pour ma famille (qui, je craignais, ne ferait jamais de choix sains par elle-même), comptait mes pas, préparait la nourriture le dimanche, puis comptait davantage mes pas.

Quelque chose devait céder. Mon médecin a suggéré plusieurs changements immédiats. Tout d'abord, nous avons changé mon médicament antidépresseur à un autre 'poids neutre'. Il pensait que le médicament que j'avais pris pendant des décennies avait peut-être cessé de fonctionner aussi efficacement et, maintenant que j'étais ménopausée, il était plus difficile de garder le gain de poids de l'antidépresseur à distance. Deuxièmement, il m'a assuré qu’à l’âge moyen, un IMC légèrement supérieur à 25 n’était pas un problème. Il m'a conseillé d'essayer de participer à plus de cours de yoga et à moins de sueurs caloriques. Enfin, il m'a suggéré d'explorer l'idée d'abandonner les normes physiques rigides que je m'étais fixées. «Essayez de marcher pour le plaisir?» ajouta-t-il presque penaud.

Me demandant si quelqu'un d'autre que je connaissais avait connu des problèmes similaires, j'ai contacté des amis.

Karen, 52 ans, est directrice associée dans un grand hôpital de New York. Elle parvient à jongler avec ce métier exigeant avec une seconde carrière de mannequin et d'actrice. Karen a toujours été l'une de mes amies les plus en forme. Elle a même écrit un livre sur l'alimentation consciente! Mais l'année dernière, elle a eu un problème de santé.

«J'ai reçu un diagnostic d'ostéoporose et je suis devenu obsédé par le chou vert!» Karen, qui a des antécédents familiaux de maladie cardiaque, était au courant de certains rapports selon lesquels la prise de suppléments de calcium pouvait entraîner une calcification artérielle. Elle était également nerveuse à l'idée de consommer trop de produits laitiers, ce qui pourrait entraîner un taux de cholestérol élevé. «J'ai donc mangé mon yogourt faible en gras le matin, puis j'ai fait du chou vert (le légume le plus riche en calcium) une partie de ma vie quotidienne. Apparemment, elle a dû déployer beaucoup d'efforts pour transporter les verts au travail. «Ces feuilles sont ÉNORMES», s'est-elle exclamée. «Parfois, la fin de la journée arrivait et je réalisais que je n’avais pas eu mon chou freaking et puis je stressais. Il est 21 heures. Dois-je les cuisiner maintenant? Cela dérangera-t-il ma digestion au lit? ça continuait encore et encore. 2017 a été mon été de chou! Soudain, Karen a réalisé qu'elle était perdre le sommeil d'être obsédé , et elle n’aimait pas vraiment le chou vert de toute façon. «Le brocoli est assez riche en calcium…», a-t-elle expliqué. Elle fait de son mieux.

David, un marathonien de 51 ans, a eu des problèmes d'alimentation «saine» lorsqu'il était plus jeune. «J'étais obsédé par mon presse-agrumes pendant un certain temps et j'avais besoin d'au moins un verre de jus par jour, souvent deux ou trois», se souvient David. «Mon jus de choix était la romaine, la pomme et le gingembre. Un jour, j'ai lavé et haché mes fruits et légumes et mon presse-agrumes est mort. Je suis entré dans une panique totale, j'ai emballé tous mes produits et j'ai pris le métro de Brooklyn au seul endroit où je connaissais de jus de fruits à ce moment-là, tout le long de la ville près de Bloomingdale. Je les ai payés pour faire du jus pour moi et j'ai pensé, wow, je suis fou.

David a eu un autre réveil dans les années 1990 après avoir suivi le régime Atkins. «J'ai été constipé pendant deux ans. Une fois, je suis allé une semaine entière sans aller à la selle. Le jour où j'ai arrêté le régime, le jour même où j'ai recommencé à manger des glucides, tout allait bien. J'avais volontairement passé des années sans habitudes de toilette régulières juste pour ne pas perdre quelques kilos.

«À l’âge moyen», a déclaré David, «j’ai appris à être plus gentil avec moi-même. Mon objectif est d'être en bonne santé et non maigre. Parfois, être en bonne santé signifie me laisser profiter de cette part de gâteau.

Professeur de yoga et spécialiste de l’alignement, Elaine O'Brien, copropriétaire de 2nd Story Pilates et Yoga Studio à Queens, NY, a souscrit à l’approche plus «gentille» de David. «Si vous craignez que votre routine soit trop rigide, posez-vous quelques questions», a proposé Elaine. «Mon programme d’exercice me permet-il de me sentir plus chez moi, ou moins? Ma routine de fitness est-elle fatigante ou énergisante? Est-ce que cela prend du temps loin de ma famille, de mes amis et de mes intérêts, ou est-ce que cela m'aide à me sentir plus présent dans ma vie? »

Quant à moi, la première chose que j'ai faite en quittant le cabinet de mon médecin a été de retirer mon tracker de fitness. Je me suis engagé à prendre un mois de pause pour compter les pas et j'ai été étonné de voir à quel point je me sentais libre! Quatre semaines entières à marcher sans me soucier du nombre de pas que je faisais; 30 jours sans ce bourdonnement lancinant sur mon poignet si je ne bougeais pas toutes les 20 minutes.

Une fois l'expérience du mois terminée, j'ai décidé de laisser le tracker dans le tiroir. Maintenant, je porte de jolis bracelets aux poignets et j'apprécie leur tintement alors que mon fils et moi nous tenons la main pour aller à l'école. Je me concentre sur son visage, sa voix, les images et les sons qui nous entourent. J'apprécie plus de yoga et j'aime le temps libre qui vient avec une préparation hebdomadaire moins frénétique des aliments. Et si nous commandions des plats à emporter plusieurs fois par semaine? Non, je n’ai pas perdu ces 10 livres, mais j’en ai perdu quatre et c’est peut-être suffisant. j'apprécie être un travail en cours .