Comment aider les personnes dépressives
Plus que 300 millions les gens dans le monde vivent avec la dépression, selon l'Organisation mondiale de la santé. Il est fort probable que vous connaissiez quelqu'un qui a eu du mal à faire face à cette maladie mentale souvent débilitante. Il peut s'agir d'un ami, d'un collègue, d'un membre de la famille, voire de votre moitié.
Si vous souhaitez les soutenir, la première étape consiste à vous assurer qu'ils sont effectivement atteints de la maladie. Une erreur classique est de confondre la tristesse ou le chagrin normal avec la dépression clinique. Les gens ont besoin de soutien dans les deux situations, mais aider une personne souffrant de dépression nécessite des méthodes différentes.
Comment savoir qu'ils souffrent de dépression
Voilà quelque Signes et symptômes qui suggèrent que la personne qui vous préoccupe souffre réellement d'une forme de trouble dépressif:
- Peu d'intérêt pour quoi que ce soit
- Se sentir vide, engourdi ou désespéré
- Pleurer s'emballe sans cause apparente
- Éclats de colère, irritabilité ou frustration, même pour de petites choses
- Épuisement, fatigue et manque d'énergie qui rendent difficile toute action
- Pensée lente, discours ou mouvements corporels
- Sentiments d'inutilité ou de culpabilité
- Difficulté à penser, à se concentrer, à se souvenir de quoi que ce soit, à prendre des décisions
- Perte de poids et perte d'appétit, ou l'inverse: gain de poids et fringales
- Pensées fréquentes de mort ou de suicide
- Problèmes de santé que les médecins sont incapables d'expliquer
Si la personne présente au moins quelques-uns de ces signes, vous pouvez l'approcher avec votre suspicion de dépression clinique. Ils ne le savent peut-être pas encore, alors ne soulevez pas directement la question. Seul un professionnel de la santé mentale agréé peut fournir un diagnostic.
les médias sociaux affectant la santé mentale
Il est également possible qu'une personne souffrant de dépression sache qu'elle peut souffrir du trouble, mais a choisi de ne pas divulguer cette information publiquement. Vous devez respecter cette décision en apportant un soutien sans forcer la personne à s'ouvrir.
Rappelez aux malades qu'ils sont aimés et dignes
La dépression peut faire en sorte que les personnes atteintes se sentent complètement sans valeur, comme si elles se sentent plus heureuses sans être accablées par elles. Thérapeute de l'espace de discussion Jor-El Caraballo a déclaré: «L'une des choses que j'entends le plus souvent de la part des clients souffrant de dépression, c'est qu'ils se sentent comme un fardeau ou parfois indignes.»
Essayez de rappeler régulièrement à la personne que vous avez en tête que vous la valorisez. Utilisez des gestes gentils et attentionnés qui les feront se sentir aimés. N'essayez pas seulement d'alléger la souffrance de quelqu'un d'une manière qui vous ferait vous sentir mieux si vous étiez celui qui souffre de dépression. Pensez à ce à quoi ils ont répondu positivement dans le passé.
Si vous avez du mal à savoir quoi dire, commencez avec ces modèles simples de la thérapeute Talkspace Melissa Moreno:
- 'Je suis là pour toi.'
- 'Ça me tient à cœur.'
- 'Vous êtes fort.'
- 'Tu représentes beaucoup pour moi.'
- «La dépression est une maladie. Ce n'est pas de ta faute'
- 'Tu peux passer à travers ça.'
Pour éviter de renforcer les croyances qu'ils pourraient avoir sur le fait d'être un fardeau, soyez patient et empathique. S'ils font quelque chose qui vous dérange, essayez de ne pas réagir d'une manière qui aggraverait la dépression.
Soyez prudent lorsque vous suggérez des soins de santé mentale pour la dépression
Suggérer quelqu'un qui vous inquiète, envisager de travailler avec un thérapeute est une excellente idée, mais c'est aussi un processus risqué qui doit être géré avec délicatesse. Si vous dites à vos proches qu'ils «ont besoin» d'une thérapie ou si vous les incitez à prendre des rendez-vous, ils seront très probablement offensés.
selon le dsm-5, tous les éléments suivants sont considérés comme des symptômes d'un épisode maniaque, sauf :
«Ils se sentent déjà inadéquats et déficients en tant que personne, et ne répondront pas bien à l'idée qu'ils sont défectueux et ont besoin d'un traitement», a déclaré Samantha White, thérapeute de Talkspace.
Essayez plutôt de présenter les soins de santé mentale comme quelque chose qu'ils méritent pour être une personne formidable. Parce que vous vous souciez, vous essayez de les aider à vivre une vie plus heureuse.
Pour plus de conseils, lisez ' Comment encourager votre proche à commencer une thérapie »Par Jor-El Caraballo, thérapeute de Talkspace. Vous pouvez également envisager notre carte-cadeau Talkspace, mais assurez-vous envoyez-le de la bonne manière .
Aidez-les à être actifs
La dépression a le pouvoir de plonger les gens dans un trou, les rendant paresseux et inactifs. Ce comportement peut empêcher la récupération. Pour aider la personne en question à améliorer ses symptômes et à retrouver de l'énergie, invitez-la à vous rejoindre lorsqu'elle sort ou fait de l'exercice. Certaines des activités auxquelles vous vous livrez pourraient également faire partie de leur routine. Le maintien des liens sociaux est également un élément important dans la lutte contre la dépression.
Prends aussi soin de toi
Pour soutenir efficacement quelqu'un, vous devez d'abord prendre soin de vous. Entraine toi bonne santé mentale afin que vous puissiez résister à tout stress qui pourrait s'accumuler tout en aidant votre proche faire face à la dépression .
