Comment faire de chaque espace un espace sûr
Dans un monde rempli de jugement et de stigmatisation, avoir une place - physique ou virtuelle - pour vous ouvrir et demander de l'aide est primordial pour votre santé mentale. Un espace sûr, un lieu de rencontre pour vous lorsque vous avez besoin d'aide, ou devez être seul, pour les autres qui en ont besoin. C'est un concept simple avec un grand impact.
Dans ma propre expérience, j’ai trouvé qu’il était extrêmement important d’avoir un espace sûr. Il y a quelque chose de puissant à ne pas avoir à s'excuser d'être qui vous êtes, ce que vous vivez ou ce que vous avez fait. Lorsque vous vous sentez aimé et confiant au lieu de regretter et sur la défensive, vous vous sentez moins effrayé. Et lorsque vous vous sentez moins effrayé, vous êtes capable de traiter et de travailler plus librement au changement.
À quoi ressemble cet espace peut varier, mais cela peut être quelque chose d'aussi simple qu'un groupe de personnes qui ont des valeurs similaires et se fournissent mutuellement un environnement favorable et respectueux . L'un de mes espaces de sécurité les plus forts est une chaîne de texte avec mes meilleurs amis du lycée - des filles avec lesquelles je peux être moi-même et m'ouvrir entièrement, sachant que je suis écoutée et que je serai aimée indépendamment de ce que je dis ou ressens.
Voici quelques conseils pour faire de chaque espace un espace sûr, afin que vous puissiez prendre des décisions réfléchies et avoir une plus grande tranquillité d'esprit dans votre vie personnelle et professionnelle.
Faites de la place pour qui vous êtes
Le sentiment d'avoir besoin de garder la garde tout le temps est épuisant et éprouvant sur le plan émotionnel. Et rappelez-vous, être suffisamment à l'aise dans le monde pour laisser transparaître votre vrai moi est une condition préalable à la réalisation de soi. Si vous ne pouvez pas être vous-même, après tout, qui êtes-vous?
Construire la confiance
Appeler un espace un espace sûr ne suffit pas. Il ne s'agit pas non plus de construire l'espace et d'encourager ceux qui y viennent à s'exprimer et à prendre des risques. Vous devez créer une culture de confiance qui pardonne et accueille l'ouverture. Ce n'est que lorsque quelqu'un sent qu'il a la force de s'ouvrir et d'être libre qu'un espace sûr servira son véritable objectif.
Soyez vulnérable et permettez-vous de créer un lien émotionnel
Être ouvert à de nouvelles personnes, à de nouvelles expériences et à l'incertitude peut sembler effrayant ou du moins inconnu si vous n'y êtes pas habitué. Cela exige que vous soyez courageux et vulnérable, mais il est important de progresser dans votre cheminement vers la santé mentale. Aussi effrayant que cela puisse paraître, communiquez vos peurs et parlez de votre passé. Chaque fois que vous vous ouvrez au lieu de vous fermer, vous cherchez une solution.
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Soyez inclusif
Un seul membre d'un groupe minoritaire se sentira probablement mal à l'aise de s'ouvrir à un groupe majoritaire à moins que l'espace ne soit accueillant et non menaçant. Pour éviter que cette personne ne se sente isolée, concentrez-vous sur les points communs et faites en sorte que cette personne se sente accueillie et acceptée en tant que membre qui lui appartient vraiment.
Donnez aux autres un espace pour parler
Bien qu'un espace sûr vous permette de libérer toutes vos pensées, ne vous sentez pas obligé de dominer la conversation. Vous êtes tous venus pour être entendus. Après avoir écouté, pensez à parler. Une fois que les autres ont écouté, laissez-les parler.
Sachez que vos actions parlent plus que les mots
L'une des raisons pour lesquelles un espace sûr a un tel impact est qu'il procure un sentiment de fiabilité. Il n’est pas rare que des gens disent des choses et fassent des promesses qu’ils n’ont pas l’intention de tenir, alors honnêtement et responsabilité sont particulièrement importants dans un espace sûr.Montrerd'autres dans l'espace comment ils sont accueillis et comment leur bien-être est vraiment une priorité pour vous.
S'il y a un environnement physique, rendez-le accueillant
Rendre un espace physique plus accueillant. Utilisez des sièges alternatifs comme des sacs de haricots, des tabourets et des coussins sur le sol. Avoir un environnement confortable peut se traduire par un espace plus détendu, où chacun peut se sentir calme et ouvert au partage.
Un seul espace peut suffire
L'un des moyens les plus simples de trouver un espace sûr est de vous inscrire à thérapie . Quelle que soit la raison pour laquelle vous le faites, quel que soit le problème qui vous y mène, votre thérapeute peut vous créer un espace où vous vous sentez structure, sécurité et soutien. Bien sûr, vous vous rendez profondément vulnérable à un étranger, mais c'est nécessaire pour guérir. L'espace d'un thérapeute, physique ou en ligne , peut vous aider à traverser vos expériences et vos pensées avec un sentiment de réconfort, de compassion, de confiance et d'optimisme - toutes les caractéristiques d'un espace sûr et nourricier.
