Comment avoir une crise existentielle impressionnante

J'ai récemment eu quarante ans, et dès que j'ai soufflé les bougies, j'ai attendu que «la chose» se produise. Vous savez de quoi je parle, non? La tristement célèbre «crise de la quarantaine». La mère de toutes les crises existentielles. Une force avec laquelle il faut compter.

Frappez sur du bois - il semble que je n'ai eu qu'unBéninversion d'une crise existentielle de la quarantaine. Eh bien, au moins jusqu'à présent. Je me surprends à poser toutes sortes de questions que je n’ai jamais posées auparavant, comme «Ma vie est-elle la meilleure qu’elle soit?» et 'Et si je meurs sans jamais rien accomplir de mieux que ça?'

Parfois je me surprends à rire de ces questions (l'humour est bon pour nous tous!) Et d'autres fois, je me sens anxiété , et je me demande si mon stress va prendre le dessus sur moi un de ces jours.

Qu'est-ce qu'une crise existentielle?

Votre quarantaine n'est pas la seule fois où vous pourriez avoir une crise existentielle. La vie est pleine de moments où vous commencez à vous poser des questions comme «Qui suis-je?» et 'Quel est mon but dans la vie?'

Le terme crise existentielle est dérivé du travail de psychanalyste et théoricien du développement Erik Erikson , qui a qualifié une crise existentielle de «crise d'identité». Les questions d'identité définissent les caractéristiques d'une crise existentielle. Pendant une crise existentielle, vous vous demandez qui vous êtes, si vous avez suffisamment accompli, votre place dans le monde et le sens de la vie.

Quels sont les symptômes d'une crise existentielle?

Dans un document sur les crises existentielles publiées dansBulletin de développement comportemental, la chercheuse Mary Andrews décrit les crises existentielles comme produisant des symptômes psycho-émotionnels spécifiques, le plus notable étant l'anxiété.

«Les crises existentielles surviennent pendant des périodes de confusion et de forte anxiété», écrit Andrews. 'Les personnes qui sont au milieu d'une crise existentielle connaîtront des niveaux d'anxiété élevés.'

Andrews note que pour que cette anxiété se dissipe, la crise doit être «reconnue, abordée ou résolue». En d’autres termes, vous ne pouvez pas simplement mettre de côté votre crise existentielle et espérer qu’elle se résoudra d'elle-même. Vous devez répondre aux questions qui vous préoccupent. Sinon, vous risquez de sombrer dans une période de dépression ou anxiété qui sera plus difficile à résoudre que la crise existentielle elle-même.

Il est important de considérer une crise existentielle non pas comme une chose négative, dit Andrews, mais comme une opportunité de pratiquer l'introspection et de prendre le temps de réévaluer votre vie - ce qui est certainement une tournure beaucoup plus positive et rafraîchissante que ce qui est typique lorsqu'on discute de crises existentielles. !

Quand les gens ont-ils généralement des crises existentielles?

Il n'y a pas d'âge ni de moment précis dans votre vie où vous êtes assuré d'avoir une crise existentielle. Chacun évolue selon son propre emploi du temps et vit différents défis de la vie. Cependant, il y a des moments plus typiques où vous pourriez vivre une crise existentielle, selon Andrews. Elle définit trois périodes de crise existentielle typiques: la crise de deuxième année, la crise existentielle adulte et la crise existentielle ultérieure.

La crise de deuxième année a généralement lieu à l'adolescence ou au début de la vingtaine, lorsque vous passez à l'âge adulte. Il est défini par des questions sur le cheminement de carrière que vous devriez choisir, ce qu'il faut pour former un romantique réussi relation et des questions générales sur image de soi et identité. Cela peut provoquer des sentiments de désespoir et de tumulte émotionnel, surtout si la victime se trouve incapable de résoudre ces questions.

La crise existentielle adulte survient généralement vers la fin de la vingtaine et est similaire à la crise existentielle de deuxième année en ce que vous êtes toujours aux prises avec des questions de carrière , relations et identité. Maintenant, vous pouvez être confronté à des questions plus complexes, comme si vous voulez ou non avoir des enfants, vous marier, avoir une affiliation religieuse. Vous pouvez remettre en question votre sexualité, votre place dans le monde et où vous vous situez sur l'échelle morale / éthique / politique.

Ensuite, bien sûr, est la dernière crise existentielle. Cela se produit dans la seconde moitié de votre vie adulte, après que votre cheminement de carrière a été choisi, et vous êtes probablement installé avec un partenaire romantique. Vous vous retrouverez toujours à remettre en question votre carrière et vos relations, mais avec une nouvelle conscience de votre mortalité. Vous vous poserez des questions pour savoir sicettela carrière ou la relation est en fait l'héritage que vous voulez laisser derrière vous. Vous allez vous débattre avec les erreurs que vous avez faites dans le passé et vous vous demandez si vous manquez de temps pour les corriger.

Conseils pour gérer votre crise existentielle

Encore une fois, aussi stressantes que soient les crises existentielles, vous ne voulez pas les écarter ou les ignorer. Les questions difficiles auxquelles vous êtes confronté viennent pour des raisons spécifiques, et il est sain de les résoudre au fur et à mesure de la transition entre les différentes phases de la vie. Les crises existentielles peuvent être considérées comme des opportunités de croissance personnelle et peut-être même de réinventer certains aspects de votre vie.

Cependant, parfois, le doute de soi et les sentiments d'incertitude peuvent prendre le dessus sur vous et vous vous retrouvez face à une dépression ou à de l'anxiété à la suite d'une crise existentielle.

Un ami de confiance, un aîné avisé ou un coach de carrière peut vous aider à surmonter votre crise existentielle. Cependant, trouver un support thérapeute vous aider à traverser cette période peut faire une énorme différence - cela peut vous permettre de transformer un moment difficile en un moment de transformation positive.

Personne n'a dit qu'avoir une crise existentielle allait être une promenade dans le parc, mais lorsqu'on approche du bon point de vue, on peut en sortir plus fort, plus audacieux, plus sûr de lui et avec une toute nouvelle perspective sur la vie.