#GivingTuesday: 7 façons de donner pour améliorer votre santé mentale

Depuis 2012, le mardi après Thanksgiving, nous célébrons le #GivingTuesday. Une initiative née du Belfer Center for Innovation & Social Impact à New York, la journée s'est imposée comme un moment pour entrer dans l'esprit des fêtes en donnant à des associations caritatives et à but non lucratif à travers le pays pour soutenir le travail essentiel que ces organisations font pour aider. ceux dans le besoin.

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Mais plus que cela, l'esprit de #GivingTuesday peut être le moment idéal pour nous rappeler qu'il y a tellement de façons de donner chaque année, pas seulement par des dons en argent, mais par nos actions envers nous-mêmes et les autres, en particulier autour de la santé mentale.

Alors ce #GivingTuesday, célébrez la journée en donnant d'une manière mentalement saine avec ces sept idées.

1. Renseignez-vous

La santé mentale est l'un de ces sujets qui s'accompagne de nombreuses idées fausses. Ce #GivingTuesday, prenez le temps de vous renseigner sur les réalités de la maladie mentale pour vraiment comprendre ce que vous ou un être cher pourriez traverser.

Cela peut être fait en lisant des livres, en lisant des articles réputés sur Internet, tels que ceux sur notre blog , ou même parler à des professionnels et amis qui en savent beaucoup sur le sujet. La connaissance, c'est le pouvoir, et dans ce cas, elle offre la possibilité d'être plus empathique envers ceux qui vivent avec une maladie mentale et de mieux les soutenir.

«Renseignez-vous», a écrit Paige Alyssa O’Connor dans The Mighty. 'Vous n’avez pas besoin de tout comprendre ni même pourquoi cela se produit, mais un peu de connaissances peut être très utile en matière d’assistance.'

2. Aidez à déstigmatiser

La déstigmatisation de la santé mentale est cruciale pour bâtir une société qui prend soin des personnes atteintes de maladie mentale, car la stigmatisation peut empêcher de nombreuses personnes d'obtenir l'aide dont elles ont besoin, être blessantes et causer une altération indue des personnes atteintes de maladie mentale.

Aidez à déstigmatiser la santé mentale en contrant les opinions et le langage nuisibles que vous rencontrez avec des connaissances précises. Cela peut conduire à l'une de ces conversations de vacances gênantes redoutées avec un parent juge ou à un débat houleux avec un collègue, mais nos amis vivant avec une maladie mentale ne peuvent pas être les seuls à faire le dur travail d'éduquer le public sur les réalités de la santé mentale. maladie.

«Je trouve que lorsque les gens comprennent les faits réels sur ce qu'est une maladie mentale, le fait d'être une maladie, ils réfléchissent à deux fois avant de faire des commentaires,» a écrit Megan Dotson sur le blog NAMI. «Je leur rappelle également qu’ils ne se moqueraient pas d’une personne atteinte de diabète, d’une maladie cardiaque ou d’un cancer.»

3. Contactez un ami

Les vacances peuvent être difficiles pour de nombreuses personnes atteintes de maladie mentale, ce qui en fait également le moment idéal pour contacter des amis pour leur dire bonjour ou s'enregistrer et voir comment ils vont. Cela peut être aussi simple que d'envoyer un SMS ou de leur donner un coup de fil rapide.

«Le simple fait d'appeler pour me demander comment je vais signifie beaucoup», a déclaré Winona O’Reilly dans The Mighty.

Si votre être cher est prêt, offrez-lui de lui rendre visite ou de passer du temps ensemble, emmenez-le prendre un café, distribuez-lui des câlins s'il le souhaite ou prêtez-lui des oreilles ouvertes. Rencontrez votre ami là où il se trouve et respectez ce dont il a besoin, en lui faisant savoir que vous le soutenez sans condition.

'Le plus grand soutien pour moi est d'être validé', a déclaré Melissa Fryburger-Long à The Mighty. «Faites-moi savoir que ce n'est pas grave de ressentir cela. Je serai là pour vous et je vous promets de ne pas vous réparer, mais de vous soutenir. '

4. Bénévole

Si vous vous sentez orienté vers l’action en cette période des fêtes, alors il n’ya pas de temps comme le présent pour trouver une cause digne de bénévolat, que ce soit dans un refuge pour femmes, un centre de crise, un hôpital ou ailleurs. Votre temps et votre talent sont des cadeaux dignes qui profiteront à ceux qui en ont besoin, et souvent le bénévolat est tout aussi gratifiant pour le bénévole que pour l'organisation à but non lucratif.

«Faire du bénévolat et aider les autres peut vous aider à réduire le stress, à combattre la dépression, à rester stimulé mentalement et à vous donner un but,» selon Le guide d'aide. «Donner de manière même simple peut aider ceux qui en ont besoin et améliorer votre santé et votre bonheur.»

En vous engageant dans une cause, vous avez l'opportunité de rencontrer de nouvelles personnes, de développer votre confiance en vous, d'avoir un sens du but, d'augmenter votre propre bonheur, de combattre le stress, l'anxiété et la dépression, et bien d'autres bienfaits. En fin de compte, le bénévolat est une situation gagnant-gagnant.

5. Premiers soins en santé mentale

Vous avez probablement entendu parler des cours de RCR et de premiers soins pour les maux physiques, mais qu'en est-il des premiers soins en santé mentale? Il s'avère qu'il existe une initiative nationale pour former les gens à répondre aux crises de santé mentale de la même manière que vous le feriez en cas d'urgence médicale.

Depuis sa création, Premiers soins en santé mentale a atteint plus d'un million de personnes aux États-Unis, offrant une formation qui «vous donne les compétences dont vous avez besoin pour tendre la main et fournir une aide et un soutien initiaux à une personne susceptible de développer un problème de santé mentale ou de toxicomanie ou de vivre une crise.»

Si vous souhaitez vous former, des cours sont proposés dans tout le pays. En prime, la formation de huit heures est gratuite et est offerte dans les spécialisations pour jeunes et adultes en anglais et en espagnol. C’est un excellent moyen de s'instruire, de contribuer à déstigmatiser la maladie mentale et de savoir comment aider des amis en même temps.

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6. Pratiquez les soins personnels

Pendant la saison des dons, n'oubliez pas de prévoir du temps pour vos propres soins. Assurez-vous de consacrer du temps à des activités qui améliorent votre bien-être, comme participer à des passe-temps, profiter des temps d'arrêt avec des animaux de compagnie ou regarder vos émissions de télévision ou vos films préférés.

N'oubliez pas de prendre également soin de votre corps en mangeant correctement - à part Thanksgiving - en prenant le temps de faire de l'exercice et en dormant régulièrement. Planifiez des rendez-vous chez le médecin pour vous assurer que votre santé est au top. Après tout, votre esprit a besoin de votre corps pour bien fonctionner.

Enfin, établissez des liens avec les membres de votre réseau de soutien qui nourrissent votre âme.

'Passer du temps avec des personnes positives et aimantes qui vous sont chères et en qui vous avez confiance peut atténuer le stress, améliorer votre humeur et améliorer votre état d'esprit en général.' selon Mental Health America. «Il peut s'agir de membres de la famille, d'amis proches, de membres d'un groupe de soutien ou d'un pair conseiller au centre d'accueil local.

7. Obtenez de l'aide

L'acteur Jenny Mollen a plaisanté: «Il y a deux types de personnes dans le monde: ceux qui pensent que tout le monde a besoin d'une thérapie et ceux qui ne l'ont jamais été.»

La valeur de la thérapie et du soutien professionnel en santé mentale ne peut être sous-estimée. Nous n'avons pas besoin d'attendre d'être en crise pour commencer la thérapie - elle peut être utile à tout moment de notre vie. Sans oublier que pour donner aux autres d'une manière saine mentalement, il est essentiel que notre propre santé mentale soit stable, et cela commence par obtenir du soutien. Vous ne pouvez pas verser dans un verre vide.

Pensez à trouver un thérapeute si vous n'en avez pas déjà un ou renforcez votre système de soutien en santé mentale existant en vous joignant à un groupe de soutien, en 12 étapes ou de thérapie. Un petit coup de pouce supplémentaire peut aller très loin.

«L'importance d'incorporer la joie, l'esprit et la relaxation dans votre vie a de nombreuses implications pour développer la résilience et rester en bonne santé», écrit Mental Health America. 'Les quatre C de la joie, de l'esprit et de la relaxation sont: connectez-vous avec vous-même, connectez-vous avec les autres, connectez-vous à votre communauté et créez de la joie et de la satisfaction.'
Ce #GivingTuesday, gardez à l'esprit les quatre C qui peuvent aider à cultiver un sentiment de bien-être pour les autres et pour vous-même tout en donnant d'une manière mentalement saine.