Journal d'un thérapeute lors de l'épidémie de coronavirus: Dre Amy Cirbus
Journal d'un thérapeute pendant l'épidémie de coronavirus est une nouvelle série qui vous donne un aperçu de la vie quotidienne des thérapeutes de Talkspace - ceux qui sont en première ligne qui nous soutiennent tous face à une période tout à fait singulière de l'histoire récente. Les thérapeutes sont les baromètres de notre bien-être émotionnel, mesurant nos sentiments et nos pensées alors que nous luttons tous pendant cette période - seuls et ensemble. Bien que l'incertitude de l'avenir puisse vous laisser seul, effrayé et stressé, entendre que les autres font face aux mêmes choses peut être un énorme réconfort. Avec ces journaux vidéo, vous obtiendrez des informations sur ce que nos thérapeutes voient, comment ils font face à la crise et des conseils pour mieux gérer vos émotions et vos comportements. Rejoignez-nous!
23/04/20
Nous saluons le retour!
Quel jour est-il encore? Je sais que je ne suis pas seul quand je dis que tous les jours et toutes les heures se mélangent maintenant. Il est essentiel de créer une structure à nos jours - même de manière lâche. La structure et la routine aident à délimiter le temps de travail et les temps d'arrêt qui peuvent se mélanger si facilement de nos jours. Organiser le temps nous aide également à séparer nos émotions.
Bien que le stress ne soit pas quelque chose que vous appréciez en ce moment, il fait partie de toute notre expérience humaine. Reconnaître les moments de stress nous aide à mieux identifier ce que ressentent les moments de paix et de joie pour nous. Et quand nous savons à quoi ressemble la joie, nous sommes mieux en mesure de consacrer du temps et de l’espace à des activités que nous apprécions et nous apportent du plaisir.
quels sont les symptômes de la schizophrénie
Cette semaine, j'ai vraiment demandé de l'aide à mes collègues dans le cadre de mes soins personnels. Il y a quelque chose de particulièrement spécial à obtenir le soutien de personnes qui savent exactement ce que nous traversons et qui partagent des expériences similaires. Et, heureusement, j'ai des collègues assez drôles qui peuvent me faire rire aux éclats, même pendant les jours les plus difficiles.
17/04/20
Aujourd'hui, je veux partager l'importance de reconnaître la puissance de nos forces. Tant de clients ont eu du mal à penser que leur santé mentale commençait à baisser. Il peut être vraiment effrayant de passer d'une bonne santé mentale à ressentir des drapeaux rouges ou à voir émerger de vieux schémas négatifs. Il est courant, en ce moment, de se sentir mentalement fragile et inquiet, ou de sentir que l'on va «en arrière». Cependant, il est maintenant temps de reconnaître vos forces. Creusez profondément pour les capacités d'adaptation que vous savez que vous avez. Ne laissez pas la peur prendre le dessus. Vous pouvez y arriver.
J'ai continué à me débrouiller en sortant. Faire une promenade tous les soirs, quoi qu’il arrive, m’a aidé à ressentir une fin précise à ma journée et à recharger mon énergie. Je laisse mon téléphone à la maison et je me détache littéralement de la technologie. Oh, l'ironie d'avoir besoin de ce téléphone autant que j'ai besoin de le laisser partir!
03/04/2020
Salut, tout le monde est-il aussi fatigué que moi? C'est dur. Nous ne sommes pas «censés» savoir quoi faire lorsque ce genre de catastrophe sans précédent survient et donc ce n’est pas grave si nos émotions sont sérieusement partout.
Ce que je veux vous souligner cette semaine, c'est de vous donner la permission de ressentir ce que vous ressentez. Il n'y a pas de bien ou de mal, il suffit de s'accrocher et de faire face. Et faire face ne signifie pas toujours ressentirmieux. Faire face signifie faire les choses que nous savons être bonnes pour nous. Cela signifie faire le choix d'investir en nous-mêmes afin que nous puissions nous remplir et endurer à long terme.
Et alors, prenez un moment pour vous. Littéralement, juste un instant peut faire l'affaire. Entre les tâches et les gens et les choses, prenez un moment pour inspirer et expirer au nombre de 3. Remarquez où vous êtes et ce que vous ressentez. Cela peut ressembler à une évasion difficile dans la chambre de votre fils, pour un répit, mais je préfère y penser comme une pause rapide qui est essentielle pour passer une journée.
Soyez bien tout le monde ~
27/03/2020
Salut à tous, c'est la deuxième semaine de la pandémie de COVID-19 et bien que cela puisse être notre nouvelle normalité,riense sent normal. Aujourd'hui, je discute d'un thème commun que je vois en ce qui concerne la gestion du travail.
Alors que beaucoup d'entre nous sont confrontés aux terribles retombées économiques de l'épidémie de COVID-19, à l'insécurité et même à la perte d'emploi, pour ceux qui travaillent, ces temps sont vraiment étranges. La situation de travail de chacun est unique et nous gérons chacun différents environnements et obligations à la maison. Cependant, la clé du travail à domicile est la communication.
Assurez-vous que votre responsable sait ce dont vous avez besoin, ce avec quoi vous vous débattez et quelles sont vos limites. Lorsque les attentes sont alignées, vous serez dans la meilleure position pour faire le meilleur travail possible - dans une situation loin d'être idéale.
J'essaie également de gérer le travail, les enfants et beaucoup d'horaires. J'ai passé du temps cette semaine à m'assurer de bien comprendre les attentes de l'école pour mes enfants. La quantité de travail, les salles de classe Google et divers sites Web que nous devons suivre pour leur scolarité est écrasante. Mes soins personnels préférés ces derniers jours ont été d'éliminer les obstacles entre moi et l'air frais. Dès que mes visioconférences sont terminées, je saute dans des sueurs pour que lorsqu'une poche de temps se présente, je puisse appuyer sur pause et sortir. Parfois, c'était pendant 5 minutes et d'autres fois, jusqu'à 30 minutes. Parfois, cela impliquait d'amener mes enfants et d'autres fois, il était temps pour moi dans une solitude tranquille. Quoi qu'il en soit, après chaque voyage à l'extérieur, je suis revenu revigoré et avec un état d'esprit plus clair.
19/03/2020
Bienvenue dans mon journal d'un thérapeute! Je m'appelle Dr Amy Cirbus et je suis membre de l'équipe de direction clinique de Talkspace ainsi que fournisseur de la plate-forme. Je pratique depuis plus de 20 ans. Il y a cinq ans, je me suis retrouvé en contact avec Talkspace, ayant récemment eu un bébé et déménageant mon cabinet privé. Je voulais conserver ma capacité à utiliser mon expertise, mais j'avais besoin de la flexibilité et de l'accessibilité que la thérapie en ligne offrait. La santé télé-comportementale était encore un nouveau territoire à l'époque.
À l'heure actuelle, je suis très reconnaissant d'avoir pris la décision de mettre en ligne ma pratique de la santé mentale. C’est un moment unique pour être thérapeute, bien sûr. Pouvoir continuer à traiter des clients qui luttent violemment pendant une pandémie est merveilleux - je me sens comme une plaque tournante de la façon dont les gens gèrent ce point unique de l'histoire. C’est aussi une période compliquée. Je me trouve personnellement confronté à certains des mêmes facteurs que nous rencontrons tous collectivement.
Vérifiez avec moi ici pour une vue d'ensemble des problèmes de santé mentale auxquels mes clients - et nous tous - sommes confrontés. Vous entendrez également comment j'essaie de faire face à cette pandémie, les défis complexes de santé mentale de notre nouvelle norme et les façons dont j'essaie de prendre soin de moi-même afin d'être là pour les autres.
