Cher thérapeute: Vous ne m'aimeriez pas quand je suis en colère

Partager des pensées et des sentiments avec mon thérapeute est une chose - agir sur les conseils qui me sont donnés est une bête complètement différente.

- par un utilisateur anonyme de Talkspace

Tel est mon dilemme actuel: cela fait quelques semaines que je me suis lancé dans cette thérapie à plein régime, et mon thérapeute en sait maintenant plus sur moi que beaucoup de mes amis et membres de ma famille. Et même si je pense que partager mes émotions est une bonne chose, ce que je veux vraiment, c'est un plan d'action efficace pour les empêcher de faire exactement ce qu'ils font toujours - interférer avec mon existence par ailleurs heureuse.

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J'ai beaucoup de colère. Ce n’est pas comme si je marchais dans la rue, renversant les gens chaque fois que quelqu'un fait quelque chose que je n’aime pas, mais je sens que ça bouillonne plus souvent en moi que j’aimerais admettre. Au moment où ma gâchette passe du mode neutre au mode HULK, je suis conscient du changement d'humeur, mais pas toujours de la façon dont cela me fait me comporter. Au moment où je réalise ce qui se passe, je suis vert et méchant et je ne peux pas me parler; tu ne m'aimeras pas quand je suis en colère. Et même si j'ai tendance à me ressaisir peu de temps après avoir perdu mon sang-froid, il est un peu trop tard pour faire quoi que ce soit.

Mon thérapeute et moi travaillons activement à identifier mes déclencheurs émotionnels et à trouver des moyens de les gérer de manière constructive. On me fournit des tonnes de matériel de lecture utile et des exercices à essayer par moi-même. Jusqu'à présent, j’ai pu mettre en œuvre très peu de ce que j’ai appris. C’est parce que ma liste de déclencheurs est trop longue, et il est extrêmement difficile de déterminer lequel d’entre eux provoque telle ou telle réaction excessive. De plus, parce que je suis excité si rapidement, ma capacité à raisonner mes émotions sur le moment est essentiellement inexistante, ce qui fait de presque chaque confrontation une confrontation durable.

Je crois que mon thérapeute essaie de m'apprendre la diplomatie - de s'éloigner respectueusement d'une dispute plutôt que de sauter sur l'occasion de m'affirmer et de s'engager. J'ai besoin de réfléchir d'abord et d'agir plus tard - peut-être après avoir eu le temps de déterminer quelle sera ma réaction. Mais comme la patience n’a jamais été mon point fort, je souhaite compresser les leçons que je suis censé apprendre au cours de plusieurs mois dans un guide de format de poche à consulter chaque fois que j’ai besoin de conseils. Mais cela ne serait possible que si chaque thérapeute utilisait le même plan de traitement pour chaque client, ce qui n'est pas le cas.

Ne vous méprenez pas; Je ne reprends pas ce que j'ai écrit la semaine dernière. Et je commence à avoir de l'espoir d'arriver à un endroit où mon tempérament est sous contrôle. Mais j'aimerais que cela semble un peu plus réalisable dans un avenir immédiat, car je traite avec des gens qui n'ont aucun respect pour mes limites; avoir des relations qui doivent être réparées; et je suis impliqué dans des conflits qui doivent être résolus. Je sais que je vais finir par résoudre tous mes problèmes et devenir une meilleure personne pour cela. Mais bon sang, c’est tellement plus facile à dire qu’à faire.

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Et pourtant, grâce à mon thérapeute, ce Hulk est maintenant un peu moins en colère.

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