Pour les couples, être coincé ensemble à l'intérieur n'est pas la même chose qu'être intime

Selon l'endroit où vous vivez (et si vous avez suivi les directives de l'État, veuillez le faire!), Vous pourriez passer plus de quatre mois à rester coincé à l'intérieur avec votre partenaire. C'est quelque chose qu'aucun de nous n'a vu venir, et vous n'auriez probablement jamais prédit que vous seriez 1 contre 1 avec votre partenaire pendant si longtempstoutsituation - encore moins pendant une pandémie!

Ce qui aurait pu sembler être une opportunité pour un moment romantique de qualité au cours des deux premières semaines de quarantaine s'est probablement transformé en une source de frustration, de malaise et un sentiment général d'être coincé, au sens propre et figuré.

l'apparition d'un trouble bipolaire est le plus susceptible de se produire :

Mais ne vous y trompez pas: être coincé à l'intérieur avec votre partenaire n'est pas la même chose qu'être intime.

«Les sentiments d’intimité sont bien plus importants que la simple proximité physique avec quelqu'un», explique Rachel O’Neill, Ph.D., LPCC-S, fournisseur de Talkspace. «L'intimité nécessite un sentiment de proximité et de connexion émotionnelle. Peut-être plus important encore, cela nécessite un accent intentionnel sur le maintien de cette proximité et de cette connexion.

Ainsi, lorsque nous parlons de proximité, nous parlons de proximité émotionnelle, pas de proximité littérale. Ce n'est pas parce que vous avez été mis en quarantaine dans les mêmes quelques pièces (ou dans une pièce si vous vivez dans un studio avec votre partenaire, que vous soyez) que cela ne signifie pas que vous maintenez un lien émotionnel étroit. Souvent, il faut du travail pour maintenir une connexion intime forte et saine avec un partenaire. Même des relations qui aurait pu sembler solide avant la mise en quarantaine pourrait être fragile maintenant.

Les couples qui viennent d'emménager ensemble et les couples qui vivent ensemble depuis des années peuvent avoir été touchés par cette pandémie. Si vous faites partie de ces couples, il n’ya pas de quoi avoir honte. Répétons-le: nous vivons une pandémie. Ceux-ci sontne pasdes circonstances de vie normales, et honnêtement, il n’est pas étonnant que certaines relations se débattent!

«Nous sommes sortis de nos habitudes et de notre vie, car nous savons qu’elles ont radicalement changé au cours des derniers mois», déclare O’Neill. «Il n’est pas rare que nos relations supportent le plus gros du stress que nous subissons.»

Signes que votre relation pourrait manquer d'intimité

En raison de tout ce stress et de ce malaise général, votre intimité émotionnelle et physique avec votre partenaire pourrait faire défaut. Il est possible d'avoir l'impression que votre partenaire est distant, comme s'il était sur une autre planète, même si vous êtes essentiellement à côté d'eux sans interruption depuis des mois.

Voici quelques signes à surveiller:

Cacher vos vraies émotions, désirs et peurs à votre partenaire
Ne pas communiquer vos besoins
Ne pas écouter les besoins de votre partenaire
Entrer dans de petits arguments
Garder des secrets
Un changement dans votre vie sexuelle
L'un de vous ou les deux ne font pas d'efforts dans la relation

Il a été noté que l’amour comporte de nombreux paradoxes, l’un étant que pour que la romance soit satisfaisante, elle ne doit pas être satisfaite, en fait qu’elle doit être frustrée d’une manière ou d’une autre. Il y a quelque chose d'intrinsèque à l'idée que l'amour exige la proximité, mais que le désir prospère à distance . Pour nous tous, la pandémie nous fournit beaucoup de proximité, mais elle tue le mystère nécessaire à la passion et au désir - en d’autres termes, en étant coincés ensemble, nous pourrions en fait perdre l’intimité.

Les relations doivent s'adapter

Alors, comment un couple peut-il se décoller et retrouver son sens de l'intimité? Selon O’Neill, l’adaptation et la communication sont essentielles. Vous avez peut-être vécu ces derniers mois en pilote automatique, et cela ne signifie pas nécessairement que vous vous êtes activement adapté à la situation. L'adaptation demande des efforts. Peut-être vous êtes-vous adapté à la nouvelle façon de travailler de chez vous ou à l’habitude de porter un masque lorsque vous allez faire des courses. Mais vous êtes-vous activement adapté à votre relation?

Il est logique que la dynamique d'une relation change lorsque vous êtes tous les deux enfermés, avec peu ou pas de contact extérieur avec des amis, et un manque général d'activités à poursuivre seul ou avec votre partenaire. Lors de la mise en quarantaine avec un partenaire, ce n'est vraiment que vous deux.

La communication est la clé

Il est crucial de communiquer pendant cette période. Vous pouvez commencer par simplement reconnaître que toute cette situation a eu des conséquences néfastes sur votre relation et que vous devez travailler ensemble pour déterminer comment vous pouvez vous adapter à cette situation pour vous rapprocher. Vous devez tous les deux être prêts à faire des efforts pour retrouver et maintenir une intimité émotionnelle et physique.

Exprimez vos émotions. Dites à votre partenaire comment vous vous sentez vraiment pendant le verrouillage. Faites entendre vos besoins. Demandez à votre partenaire comment ils ont ressenti, et quand ils vous disent leurs besoins, écoutez vraiment.

Garder tout cela à l'intérieur et ne pas travailler activement pour améliorer votre relation vous gardera coincé ou pire, cela peut conduire à la rupture de votre relation.

Certains sujets que vous voudrez peut-être envisager avant d'en discuter avec votre partenaire comprennent:

Avez-vous l'impression d'avoir besoin d'espace supplémentaire lorsque vous travaillez à domicile?
Êtes-vous contrarié que votre vie sexuelle a complètement disparu?
Vous sentez-vous confus par les actions de votre partenaire?

Faites le point et faites-leur savoir! Parler de ça.

N'oubliez pas de vous amuser

En plus de la communication, il est important de s'amuser. Pendant cette période extrêmement stressante, il est important que nous trouvions toujours des moyens de vivre de la joie et de faire de vraies activités avec votre partenaire (s'asseoir l'un à côté de l'autre pendant que vous faites défiler sans fin Instagram ne compte pas). Cependant, faire des choses activement ensemble renforcera votre intimité et vous rapprochera.

O’Neill exhorte les couples à faire preuve de créativité pour trouver des moyens d’utiliser leur temps ensemble pour répondre à vos besoins en matière d’intimité. «Essayez de trouver du plaisir à travailler ensemble pour trouver de nouvelles façons de vous sentir connecté les uns aux autres», dit-elle. «Par exemple, il peut y avoir quelque chose d'incroyablement intime dans le fait de suivre un cours de yoga à la maison ensemble ou de participer à des activités comme donner et recevoir des massages en pleine conscience.»

Pratiquez l'acceptation dans votre relation

Une autre chose qui peut être utile est de pratiquer l'acceptation. Penser à quel point vous détestez la pandémie - ce que vous aimeriez faire au lieu de rester coincé à l'intérieur, ou comment vous souhaiteriez que les choses soient - ne changera rien. Je souhaite que ce soit le cas! Au lieu de cela, vous vous sentirez plus malheureux. Bien que ce soit plus facile à dire qu'à faire, essayez d'être dans l'instant présent et concentrez-vous sur l'acceptation de la vie telle qu'elle est en ce moment, puis adaptez-vous pour en tirer le meilleur parti. O’Neill recommande de se demander: qu’avez-vous l’opportunité de faire en couple en ce moment?

simuler une maladie pour un trouble de l'attention

«Oui, nous vivons un moment très stressant dans le temps, mais il existe des possibilités de trouver des moyens de faciliter l’intimité ensemble», dit O’Neill. «Essayez de faire de votre relation une priorité en réservant du temps chaque jour pour une sorte d'activité intime. N'oubliez pas que l'intimité n'est pas toujours une question d'intimité physique. Même réserver du temps pour la conversation peut aider à favoriser un sentiment plus profond d'intimité au sein de la relation.

Suivez ces conseils et mettez le travail dans votre relation, et vous serez sûr de voir au moins une petite amélioration dans votre relation. Ou qui sait, peut-être que vous verrez un énorme changement! Tout dépend des efforts que vous et votre partenaire déployez tous les deux. N'oubliez pas que vous êtes une équipe. Travaillez ensemble et vous pourriez sortir de cette pandémie avec un lien encore plus fort qu'avant.