Demandez à Anna: Comment puis-je éloigner mon mari des médias sociaux?

mari à table regardant smartphone femme ignorant

Talkspace est heureux de continuer Ask Anna, une colonne de questions et réponses mettant en vedette Anna Akbari, sociologue et auteure de «Startup Your Life: Hustle and Hack Your Way To Happiness». Envoyez vos questions sur la santé mentale à Anna [email protected] .

Chère anna,

Avant de commencer, j’aimerais partager que dans l’ensemble, je suis satisfait de ma vie. J'adore mon mari et nos deux beaux enfants. Nous avons une vie merveilleuse ensemble, ce qui rend les choses encore plus déroutantes et difficiles.

signes d'un mauvais thérapeute

J'ai l'impression que mon mariage est fort pour la plupart. Nous nous aimons beaucoup et nous nous respectons les uns les autres. Mais il y a un petit problème (ou du moins ce que je perçois comme un problème). Mon mari passe la plupart de son temps au téléphone. Il parcourt constamment les médias sociaux. Je sais qu'il ne fait rien de mal ou de malhonnête à ce sujet; il s'assoit souvent juste à côté de moi et me montre ce qu'il fait et avec qui il parle!

Même quand même, je ne peux m'empêcher de me sentir en colère parce qu'il choisit de passer son temps libre sur son téléphone au lieu d'être présent et de passer du temps avec moi et nos enfants. Même lorsque nous nous asseyons pour un repas, il gardera son téléphone sur la table pour consulter sa page Facebook.

Je sais que les médias sociaux font partie de la vie quotidienne, donc je ne sais pas si je réagis de manière excessive ou si j'ai le droit de ressentir cela. Je ne veux pas que cela nous sépare! Est-ce un vrai problème ou dois-je faire quelque chose pour changer mon point de vue?

- Marre du social

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simuler une maladie pour un trouble de l'attention

Cher malade du social,

Vous êtes au bon endroit, car nos relations avec la technologie et leur impact sur la socialisation sont l’un de mes sujets préférés!

Clarifions une chose dès le départ: vous avez le «droit» de ressentir ce que vous ressentez. Ce n'est pas en question. Et ne pas parler de ce que vous ressentez vous séparera bien plus que de parler (d'une manière aimante et positive - plus à ce sujet dans une minute). De plus, des études montrent que les couples qui ne sont jamais ouvertement en désaccord ou qui ne se disputent pas de manière constructive courent un plus grand risque de divorce que ceux qui le font - alors ne passons pas simplement cela sous le tapis conjugal.

Donc, la technologie. Il n’est peut-être pas surprenant que cela crée une dépendance. Les pings que nous recevons via «j'aime», suivent, et d'autres notifications liées aux médias sociaux activent le centre du plaisir dans notre cerveau - donc, oui, les médias sociaux fonctionnent comme une drogue. Une fois que vous regardez les choses de cette façon, il devient un peu plus facile de comprendre à quel point il peut être difficile de donner la priorité aux gens que nous aimons par rapport à quelqu'un comme - oh, appelons-le Richard: un gars avec qui vous êtes allé à l'école primaire mais qui n'a jamais vraiment parlé à et n'ont pas vu depuis 30 ans, mais qui semble toujours commenter vos publications Facebook. Vous ne vous souciez VRAIMENT pas de Richard, et il n'est pas personnellement une menace pour votre mariage, et pourtant, il est là, se dirigeant vers votre table.

Alors pourquoi se sent-il si envahissant et menaçant lorsque Richard se présente sans y être invité? Et pourquoi est-ce si difficile de l'ignorer?

Parce que nous avons changé nos priorités: nous valorisons désormais la communication virtuelle plutôt que la connexion en personne. Nous nous sentons particulièrement flattés lorsque ces échanges ont lieu publiquement sur les réseaux sociaux - une performance de connexion et d'affirmation sociale. Indépendamment de la force des liens, les pixels numériques attirent souvent notre attention sur les corps 3D en notre présence. C’est un problème - et votre relation n’est pas la première (ni la dernière) à en souffrir.

Alors, comment combattez-vous le bras de fer entre la technologie et la présence? Règles. Je sais, personne n'aime les règles, et ce n'est pas plus amusant de les suivre que de les suggérer, mais la technologie, et les médias sociaux en particulier, sont trop séduisants pour que certaines personnes puissent les utiliser sans règles - du moins pas sans que leurs relations s'érodent. .

Je ne suggère pas que vous soyez une sorte de police stricte des médias sociaux, mais si votre relation est aussi aimante et respectueuse que vous le dites, votre mari doit être ouvert et réceptif à une conversation sur ce que vous ressentez quand il donne la priorité à «Richard». tu. Ouvrez le dialogue en affirmant ce que vous avez déjà reconnu: que vous êtes généralement heureux dans votre mariage et que vous savez qu'il vous respecte et vous aime. C’est précisément parce que vous vous appréciez tellement que vous voulez être conscient d’être pleinement présent les uns avec les autres lorsque vous êtes ensemble, de peur que ce lien ne s’écroule.

Aucune technologie aux repas n'est un point de départ facile et c'est une règle avec laquelle peu de gens pourraient contester. En dehors de la table du dîner, allez au-delà de l'application des règles et pensez à suggérer des activités conjugales qui laissent peu de place pour faire défiler Facebook: randonnées, films, même jouer à un jeu vidéo ensemble - quoi que vous aimiez en couple, commencez à le faire ensemble régulièrement ( et suggérez d'allumer vos téléphones en mode «Ne pas déranger» ou en mode avion pendant cette période).

Non seulement cette stratégie renforcera votre relation, mais elle empêchera également vos enfants de se sentir comme s'ils étaient en concurrence avec une armée de «Richard» virtuels pour attirer l'attention de leurs parents. Être vraiment présent via un débranchement ritualisé est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à vos proches à l'ère de la technologie.