8 défis de santé mentale auxquels sont confrontées les mères célibataires
Imaginez que vous ayez soudainement la responsabilité de deux enfants, gagnés autour 26000 $ par an , a trouvé vos amis à la dérive et s'est senti continuellement jugé pour votre rôle parental, peu importe la façon dont vous l'avez géré.
Bienvenue dans la vie d'une mère célibataire typique.
En tant que fondateur de ESME.com (Empowering Solo Moms Everywhere), je suis étonné par la résilience et le courage des mères célibataires, qui élèvent actuellement 23 millions d'enfants aux États-Unis seulement. Le chemin emprunté par les femmes vers la maternité célibataire varie, mais le fait d'être parent seul est exigeant physiquement et émotionnellement. Pour certaines mères célibataires, cela peut nuire à leur santé mentale.
Chaque heure de chaque jour, les mères célibataires se montrent à la hauteur de leurs enfants et font un travail incroyable. Malheureusement, de nombreuses mères célibataires n’aiment pas demander de l’aide et ne croient même pas qu’elles en ont besoin.
Pour certaines mères célibataires, les facteurs de stress peuvent s'accumuler et mener à une crise de santé mentale. Certaines des femmes qui viennent sur notre site souffrent de dépression, de troubles anxieux et d'ESPT. Parfois, ils se soignent eux-mêmes avec de l'alcool ou des drogues.
En identifiant les huit problèmes de santé mentale les plus courants auxquels sont confrontées les mères célibataires, mon objectif est de les inciter à demander du soutien si elles ont des difficultés et pour que nous devenions tous des alliés de Solo Mom.
1. Privation de sommeil
Sans surprise, les mères célibataires dorment rarement suffisamment. Pourquoi? Parce qu'ils peuvent faire tellement de choses quand leurs enfants dorment!
La lessive, le ménage, les quarts de nuit, les études et d’autres responsabilités réduisent souvent les chances d’une mère célibataire de passer une bonne nuit. La privation de sommeil est une base fragile sur laquelle faire face à d'autres défis.
2. Auto-soins inadéquats
Les mères célibataires sont tellement occupées et concentrées sur leurs enfants qu’elles ne consacrent pas assez de temps aux soins personnels et au renouvellement. Les «journées spa» sont un rêve pour la plupart des mères célibataires, et trouver le temps de faire de l'exercice peut sembler impossible. Les soins personnels permettent aux femmes de faire face aux défis de la monoparentalité, mais la plupart des mères célibataires placent leurs propres soins en dernier sur leur liste de choses à faire.
3. Insécurité financière
À la suite d'un divorce ou de la perte d'un partenaire, les mères célibataires deviennent souvent économiquement vulnérables. Le salaire minimum maintient de nombreuses mères célibataires sous le seuil de pauvreté, même lorsqu'elles travaillent à plein temps! Partout en Amérique, les refuges pour sans-abri sont le dernier refuge de nombreuses familles monoparentales. Sans surprise, la pauvreté et les difficultés économiques sont liées à l'anxiété et à la dépression.
4. Conflit permanent avec un ex
Le divorce et la séparation sont déjà assez difficiles, mais un conflit continu avec l’autre parent d’un enfant peut éroder la santé mentale d’une mère célibataire. L'intimidation, la manipulation, la rétention de la pension alimentaire pour enfants et la violation des accords de divorce font partie des nombreux comportements auxquels les femmes divorcées nous font face.
5. Réseaux de soutien faibles
Lorsqu'une femme devient mère célibataire - que ce soit par choix ou par circonstance - ses amis s'éloignent souvent quand elle en a le plus besoin. Les amis peuvent choisir leur camp, se sentir mal à l'aise ou être incapables de s'identifier à la nouvelle réalité d'une mère célibataire. La déconnexion de la communauté suscite des sentiments d'aliénation et de désespoir.
6. Un enfant ou des enfants ayant des besoins spéciaux
Les couples qui ont des enfants ayant des besoins spéciaux sont plus susceptibles de divorcer que la population générale. Parce que les mamans sont très majoritairement gardées, elles finissent par se tailler la part du lion des soins de ces enfants.
combien d'empathes y a-t-il dans le monde
Dans nos groupes pour besoins spéciaux sur ESME.com et Facebook, nous sommes continuellement étonnés par le dévouement désintéressé de ces mères célibataires qui font tout ce qu'il faut pour aider leur ou leurs enfants ayant des besoins spéciaux à réaliser leur potentiel. Ces mères sont également plus susceptibles de sacrifier le sommeil et les soins personnels.
7. Antécédents d'abus
Les taux de violence domestique et d'abus ont atteint des niveaux intolérables dans la société. Un nombre important de mamans qui recherchent du soutien à l'ESME ont abandonné des relations abusives.
Bien qu’ils aient fait le choix courageux de partir, le traumatisme psychologique persiste et peut être facilement déclenché. Sans soutien ni ressources, trop de mères célibataires portent un lourd fardeau de douleur, qui se traduit souvent par le SSPT, la dépression et d'autres problèmes de santé mentale.
8. Stigmatisation et jugement
Les stéréotypes de la maternité célibataire abondent. Ces jugements peuvent venir à tout moment - de l’enseignant d’un enfant, d’un autre parent ou d’un collègue. Je m'efforce d'honorer et d'inspirer les mères célibataires parce que l'assaut quotidien d'hypothèses négatives sur leurs compétences parentales et leur caractère moral est démoralisant et injuste. Il est temps de réaliser que les mères célibataires sont inestimables pour le tissu de la société américaine et de les traiter comme telles.
Pour les mères célibataires confrontées à l'un de ces problèmes de santé mentale, voici cinq mesures qui peuvent augmenter votre sentiment de bien-être:
1. Trouvez votre tribu: Connectez-vous avec des mères célibataires qui partagent des défis similaires.
2. Demandez de l'aide:Même les femmes fortes et indépendantes ont besoin d'aide de temps en temps.
3. Réseau:Construisez votre réseau de soutien d'amis, de connaissances et d'alliés.
4. Pratiquez les soins personnels:Cela n’a pas besoin d’être coûteux ni de prendre beaucoup de temps, mais c’est une nécessité.
5. Rechercher un soutien professionnel :
Le counseling est littéralement une bouée de sauvetage lorsque la santé mentale est en jeu. Compte tenu des facteurs de stress auxquels les mères célibataires sont confrontées, combinés à la responsabilité écrasante d’élever seuls leurs enfants, il est clair qu’ils sont nos super-héros des temps modernes.
La prochaine fois que vous rencontrez une mère célibataire avec des enfants fabuleux, sachez qu'il y en a des millions comme elle. Mieux encore, devenez allié et défenseur en demandant à une mère célibataire, comment puis-je aider?
Marika Lindholm est la fondatrice de ESME [Empowering Solo Moms Everywhere], la plate-forme sociale pour Solo Moms, par Solo Moms. Sociologue de formation et ancienne professeure, elle a enseigné des cours axés sur les questions d'inégalité, de diversité et de genre à l'Université Northwestern.
