6 secrets de soins personnels pour réduire le stress
Être stressé, c'est être vivant. Et aussi inconfortable que cela vous rende, c'est un sentiment universel qui fait partie de l'expérience humaine imparfaite. Le stress sape votre énergie, provoque de la fatigue et augmente les pensées négatives qui pouvez contribuent à des sentiments anxieux. Heureusement, il existe des moyens de créer une réponse saine au stress qui peut même inverser les sentiments inconfortables au fil du temps.
Le moyen le plus simple et le plus important d'atténuer le stress est de prendre soin de vous. Cela peut sembler simple, mais votre esprit et votre corps sont connectés de manière puissante et en maintenant vos réserves physiques, émotionnelles et mentales, vous pouvez en fait prévenir et gérer le stress.
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6 conseils pour atténuer le stress grâce aux soins personnels
Pour vivre une vie plus heureuse et réduire votre risque de développer des problèmes de santé, voici quelques conseils pour entretenir votre santé physique et mentale avant que le stress ne vous dégénère.
1. Envisagez d'en faire moins
Parfois, votre corps a besoin de temps libre pour se détendre et reconstituer vos réserves d'énergie. Plutôt que d'assumer plus de responsabilités ou de dire «oui» à cette invitation à sortir avec des amis, prenez une pause et demandez-vous: les avantages d'accepter cette invitation valent-ils le potentiel? stress ?
Parfois, la réponse sera non, un signal pour passer une nuit plus relaxante.
2. Prenez le temps de réfléchir
Que vous écriviez des pensées stressantes pour les sortir de votre tête ou que vous teniez un journal régulier qui se concentre sur Reconnaissance et la positivité, prendre le temps de réfléchir à vos sentiments et de les noter peut avoir un effet calmant. Prendre quelques minutes chaque jour pour cet exercice peut même aider à prévenir de futurs sentiments de stress.
3. Prenez des vacances
Aucun moment ne semble jamais parfait pour faire vos valises et réserver un voyage, et pourtant il est extrêmement important de ralentir et de prendre du temps pour vous-même loin de vos paramètres habituels.
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Si les congés payés ne sont pas possibles dans votre secteur d'activité, essayez de traire ces longs week-ends de vacances en aller quelque part de nouveau localement . Cela vous aidera à revenir réapprovisionné, restauré et prêt pour ces moments chargés.
4. Engagez-vous à faire de l'exercice régulièrement
Prendre du temps pour des séances de transpiration régulières aide votre corps à réduire l'impact mental et physique du stress.
Si la frustration monte, suivre un cours d'exercice à haute énergie pour vous aider à transpirer les émotions refoulées, ce qui peut avoir un effet calmant. Le yoga est également un autre moyen courant de faire face au stress grâce au mouvement physique et aux étirements.
5. Profitez du soleil
La nature a des propriétés curatives et sortir peut aider soulager une mauvaise humeur ou calmer les sentiments anxieux. Que vous fassiez une longue promenade dans les arbres, une promenade sur la plage ou que vous passiez du temps sur un banc de parc pittoresque, passer du temps au soleil peut contribuer à créer un sentiment de paix.
6. Pratiquez la méditation
Pour aider à stimuler votre réponse de relaxation, essayez la respiration intentionnelle et un pratique de la méditation . Il existe des applications mobiles et des exercices de respiration qui peuvent vous aider à calmer stratégiquement votre corps et votre esprit, contribuant ainsi à réduire le stress mental.
Profitez d'une vie améliorée et sans stress
Prendre soin de soi est un moyen important de réduire votre niveau de stress et d'anxiété. Ce faisant, vous découvrirez un système immunitaire amélioré, des niveaux d'énergie plus élevés et un bien-être amélioré.
abiliter les effets secondaires disparaissent
L'activation d'une réponse de relaxation peut réduire, voire inverser, les effets physiques, mentaux et émotionnels du stress - et cela ne prend que quelques minutes par jour pour en tirer les avantages positifs.
