6 façons de récupérer lorsque vous glissez

Une fois que la lie de février et mars a frappé, il est facile de regarder en arrière sur notre moi du Nouvel An aux yeux étoilés et de rire. 'Vous pensiez que vous pourriez perdre 30 livres cette année?', Nous pourrions rire. «Vous rêvez.»

Que vous vouliez perdre du poids, arrêter de boire, courir plus souvent ou simplement vous engager à emmener votre petit caniche Murphy faire plus de promenades, la résolution atteint bientôt la réalité. Et parfois, lorsque les choses se compliquent, nous tombons du wagon.

Ne désespérez pas. Une erreur ne signifie pas que vous êtes condamné. Étirez vos muscles, rassemblez votre détermination et regagnez le siège du conducteur. Voici comment.

Accepter la responsabilité

Votre sœur a fait votre gâteau préféré. Votre collègue vous a séduit avec un happy hour deux pour un. Et c'est lela neigefaute que vous n’avez pas couru hier.

Arrêtez de blâmer les autres. Réussir à votre buts signifie accepter la responsabilité de vos échecs. Vous seul pouvez contrôler vos actions - pas votre sœur, votre collègue ou la neige. Ne pensez pas 'Mais si les choses avaient été différentes…' Pour atteindre des objectifs, il faut surmonter l'adversité. Le chemin ne sera jamais facile, mais il faut refuser ce gâteau ou dire non à cette happy hour.

De plus, accepter la responsabilité signifie également accepter la célébration. Lorsque vous réussissez, c'estvotreaccomplissement.

… Mais comprendre que l'échec est normal

Ce n'est pas parce que vous avez échoué que vous êtes un échec. La science est d'accord: tout le monde se trompe. La recherche dit que de nombreuses personnes prennent la même résolution du Nouvel An pendant cinq ans d'affilée avant de vraiment changer.

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Faire des erreurs signifie que vous êtes humain. Relevez-vous et recommencez à atteindre votre objectif, tout comme des millions d'autres humains l'ont fait avant vous.

Recherchez les leçons de votre échec

Tomber du wagon est une opportunité d'apprentissage. Bien sûr, cela fait mal et votre ego est meurtri. Mais votre voyage n’est pas terminé, pas même proche.

Échec est un moyen précieux d'apprendre des leçons sur vous-même et sur la façon dont vous gérez l'adversité. Tout d'abord, examinezPourquoivous avez pris cette décision fatidique. Avez-vous abandonné au premier signe de lutte? Peut-être que vos objectifs sont trop élevés (pour le moment). Étiez-vous inquiet de ce que penseraient vos collègues si vous sautiez l'happy hour? C'est un signe pour travailler sur votre image de soi.

Pensez à vous comme un grand athlète. Si Babe Ruth a arrêté de frapper la première fois qu'il a raté le ballon, il ne serait jamais une idole. N'abandonnez pas vos objectifs au premier signe de détresse. Au lieu de cela, apprenez de votre agitation et mettez en œuvre ces leçons dans votre prochaine tentative.

Pardonnez-vous - Ne vous jugez pas

Cette «prochaine tentative» peut sembler décourageante si vous vous battez toujours pour l’échec numéro un. Alors arrêtez.

Plus facile à dire qu'à faire, non? Voici où méditation entre en jeu. Plus vous passerez de temps à prêter attention à vos pensées, mieux vous serez en mesure d'ignorer celles que vous ne voulez pas. Entraînez-vous à identifier les pensées négatives. Une fois que vous aurez appris à laisser passer ces sentiments de haine de soi, vous serez prêt pour la deuxième tentative.

Recommencer

Ce n’est pas grave de passer un jour ou deux dans la lie. Mais dès que possible, passez vos doigts dans vos bottes et remettez-vous debout.

Pourquoi avez-vous fixé votre objectif en premier lieu? Faites une liste de toutes les raisons qui ont suscité un tel enthousiasme quelques mois auparavant. Enregistrez également vos nouvelles leçons. Qu'avez-vous appris sur vous qui pourrait être un obstacle? Comment pouvez-vous surmonter le problème qui a conduit à votre échec?

Certes, vous ne ressentirez peut-être pas le même enthousiasme picotant qui vous a poussé à vous attaquer à l'objectif. Mais vous avez quelque chose de mieux: le dynamisme et l'enthousiasme.

Redémarrez avec des étapes lentes

Plongez la tête la première si vous le souhaitez, mais il n'y a rien de mal à faire des pas de bébé pendant que vous vous remettez sur la bonne voie. Si vous avez bousillé votre alimentation, commencez par boire de l'eau et consommer des légumes-feuilles copieux. Du mal à terminer Couch à 5K ? Revenez en arrière pendant quelques semaines pour vous donner une pause et rester sur le chemin.

Tout comme la vie, les objectifs sont un voyage. Si vous avez du mal à faire de grands sauts, concentrez-vous sur les petits améliorations première. Tant que vous vous dirigez vers votre destination, vous progressez.