6 façons de ne pas laisser votre famille vous stresser pendant les vacances

Vous redoutez les vacances? Il y a de fortes chances que ce soit parce que chaque année votre famille vous stresse alors que tout ce que vous essayez de faire est de faire une pause dans le stress du travail. C’est particulièrement grave si voir votre famille évoque des souvenirs douloureux et des problèmes de dragage que vous préféreriez garder pour un thérapeute.

Pour vous aider à gérer ce stress, voici six conseils pour rester calme et faire face aux membres les plus difficiles de votre famille. Ils pourraient réduire cette peur des vacances.

1. Définissez les limites

Parfois, les membres de la famille nous dérangent souvent au point que nous avons une idée approximative du temps qu'il leur faut pour nous stresser. Savez-vous ce que vous nous limite? Si tel est le cas, assurez-vous de pouvoir dire au revoir à votre famille avant d'approcher cette limite. Dites-leur votre calendrier avant la réunion afin qu'ils puissent gérer leurs attentes. Cela vous aidera également à éviter de blesser leurs sentiments.
Si vous ne savez pas quelle est votre limite, essayez d'être prudent et déterminez-la pour la prochaine fois. Pour l'instant, l'air du côté conservateur.

Vous pouvez également définir des limites sur ce que vous allez faire lorsque vous êtes en famille. S'ils ont l'habitude des vacances de vous inciter ou de vous culpabiliser pour quelque chose que vous détestez, dites-leur à l'avance que vous n'allez pas supporter cela.

ai-je un trouble panique

2. Préparez votre partenaire à vous aider

Si votre partenaire sait que votre mère a tendance à poser des questions personnelles indiscrètes uniquement lorsque vous et elle êtes seuls, il ou elle peut rester à vos côtés lorsque votre mère vous suit dans la cuisine. Même si votre partenaire ne reconnaît pas les situations tendues qui se préparent, vous pouvez l'aider en utilisant un mot de code qui signifie: 'Aidez-nous à contourner cette gêne!'

3. Faire preuve d'empathie

Si les membres de votre famille envahissent votre vie privée ou disent des choses insultantes, c'est probablement parce qu'ils se sentent mal dans leur peau ou qu'ils ont été élevés pour penser que ce genre de comportement est normal. Sur le moment, vous pouvez toujours vous sentir en colère et blessé. À long terme, cependant, essayer de comprendre les points de vue des membres de votre famille peut améliorer leur impact sur vous. Travailler avec un thérapeute peut vous aider à découvrir pourquoi les membres de votre famille agissent comme ils le font.

4. Partagez des souvenirs positifs

Au lieu de vous engager dans des discussions politiques qui finiront par vous frustrer, vous et les membres de votre famille, essayez de diriger la conversation vers des souvenirs familiaux positifs. Cela peut dissiper la tension de rire de ces moments ou vous faire vous sentir plus proche et plus connecté. Si vous avez du mal à penser seul à vos souvenirs, vous pouvez sortir de vieux albums photo de famille pour susciter la conversation.

5. Limiter la consommation d'alcool

Les vacances peuvent être une période où les gens boivent beaucoup plus que d'habitude. Si vous vous sentez stressé dans votre famille, vous pourriez être tenté d'utiliser l'alcool comme mécanisme d'adaptation. Loin d'aider, cela conduit généralement à des arguments plus explosifs lorsque les inhibitions sont abaissées.

Essayez de ne pas boire plus d'un ou deux verres autour d'un membre de la famille qui vous déclenche émotionnellement. Vous pourriez finir par dire ou faire quelque chose que vous regrettez.

6. Maintenez vos routines de soins personnels

Beaucoup de gens trouvent que les vacances sont une période tellement mouvementée de l'année que leurs activités habituelles de soins personnels passent par la fenêtre. L'exercice, la méditation, la journalisation, la visite de votre thérapeute, la participation à des groupes de soutien et le temps passé à l'extérieur peuvent tous être laissés pour compte en raison d'un programme tourbillon d'activités de vacances (sans parler du temps froid).

comment pouvez-vous aider une personne souffrant de dépression

Cela laisse de nombreuses personnes se sentir moins centrées et plus irritables, et plus facilement déclenchées par des interactions familiales difficiles. Essayez de vous en tenir à votre routine habituelle de soins personnels - ou créez-en une nouvelle, si vous n'en avez pas - pour rester plus calme pendant les vacances.